Η φωτο που ανεβασες εκπροσωπει 100% αυτο που περιγραφεις!!
Printable View
βίντεο κάνοντας τις 2 αγαπημένες μου ασκήσεις για πολλές επαναλήψεις!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=3kxZTXwBKfY
Πάρη τι προσωπικό ρεκόρ έχεις σε Dl & BS?
Πολύ δυνατός!!
δεν έχω δοκιμάσει ποτέ μία επανάληψη φίλε μου. σου αναγράφω όμως τα ρεκόρ μου στο σκουάτ
Back squat
120kg x20
140kg x10
150kg x6
100kg x35
90kg x41
60kg x110 non stop
100kg x100 in 13min (rest pause)
Front squat
120kg x8
100kg x20
80kg x100 in 12,5 min (rest pause)
Ευτυχισμενο το 2014. Πολλες ευχες σε ολο το φορουμ. Να ειστε ολοι καλα!!
Καλή χρονιά σε όλους. ξεκινάω την νέα χρονιά με ένα βίντεο που πεπριγράφω τα τρόφιμα που έχω στην κουζίνα μου και χρησιμοποιώ στη διατροφή μου. να είστε όλοι καλά.
http://www.youtube.com/watch?v=hnGVjRdWegw
νέο βίντεο με ποζάρισμα στα 79,5 κιλά. σταθερά σε χαμηλό λίπος όλο το χρόνο όπως πάντα. για μένα έχει να κάνει με το όλο μου το lifestyle και όχι με προετοιμασία αγώνων. επιθυμώ να έχω και να βλέπω το σώμα μου με χαμηλό λίπος όλο το χρόνο και όχι για 1-2 μήνες το καλοκαίρι ή σε περίοδο αγώνων μόνο. Να είστε όλοι καλά!!!
<br>https://www.youtube.com/watch?v=_PN2IWjLFFI
Με χαρά μου ανακοινώνω την παρουσίαση του νέου μου προγράμματος ΑLL IN ONE HD. Το τέταρτο κατά σειρά πρόγραμμα All in One που αυτή τη φορά θα αναφέρεται στην προπόνηση για μέσα στο σπίτι με ελάχιστο ή χωρίς καθόλου εξοπλισμό. Τώρα όλοι όσοι δεν έχετε την ευχέρεια ή τον χρόνο να πάτε γυμναστήριο μπορείτε να προπονηθείτε αναερόβιο και αερόβιο μέσα στο σπίτι σας. σε λίγο καιρό η πρώτη παρουσίαση μόνο στο BODYBUILDERS.GR
Χθεσινές φωτογραφίες στα 80 κιλά. Στόχος μου ειναι να βάλω 1-2 κιλά ακόμα διατηρώντας τα ιδια ποσοστά λίπους δηλαδή 5-6%. Από αερόβιο κάνω HIIT πολλή μεγάλης έντασης και μικρής διάρκειας 2 φορές την εβδομάδα όχι πάνω από 2 λεπτά καθαρού έργου. Προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα απο 2 ώρες την φορά όλο το σώμα όπως πάντα. Να είστε όλοι καλά. Attachment 19594
Attachment 19595
Τι να πει κανεις... Τρομερό σώμα , τέλεια δουλεμενο :one_thumb:
Παρασκευά ,προσωπική αποψη,αν και το στήθος ειχε λίγο παραπάνω την ανάλογη αναπτυξη-μυικότητα με τα υπολοιπα τμηματα του σωματος σου,δεν θα παιζοσουν.
2 φωτογραφιες μου 2,5 εβδομαδες πριν τον αγωνα της ifbb στην κατηγορια physique. Συντομα θα ανεβασουμε και βιντεο προπονησης. Να ειστε ολοι καλα!!!
Attachment 22220
Attachment 22221
Πολύ καλός Πάρη, κλασσικά, οι ώμοι συγκεκριμένα μου αρέσουν πολύ !!!!
Καλη επιτυχια Παρη!
Πολύ ωραίος Παρασκευά μπράβο,καλή επιτυχία!!!
Καλησπέρα σε όλη την παρέα. Φέτος θα λάβω μέρος για ακόμη μία χρονιά στην κατηγορία Men's Physique στην IFBB στη Θεσσαλονίκη. Σύντομα σε συνεργασία με το φόρουμ μας θα ανεβάσω βίντεο που θα αφορά στην προετοιμασία μου. Παραθέτω φώτο 9 εβδομάδες πριν τον αγώνα. Εύχομαι καλή προετοιμασία σε όλα τα παιδιά που θα συμμετέχουν. να είστε όλοι καλά!!
Ετοιμος year round!! Καλη επιτυχια με την προετοιμασια!
To ειχα ηδη διαβασει στο fb.Στην Αθηνα εχεις σκοπο να λαβεις μερος Παρη?
Χρονια Πολλα Παρη, πολυχρονος και παντα με υγεια!!
Χρονια πολλα και καλα! και ΠΑΝΤΑ με υγεια!
Καλησπέρα σε όλη την παρέα. ποστάρω ένα βίντεο με το πρωινό μου που με έχει βοηθήσει να είμαι σε χαμηλό λίπος όλο το χρόνο και να μην πεινάω μέχρι το επόμενο γεύμα. θα ακολουθήσουν πολλά βίντεο που έχουν να κάνουν με όλο το lifestyle που ακολουθώ. Δυστυχώς τόσο καιρό δεν είχα το χρόνο να ετοιμάζω βίντεο αφού οι πολλές ώρες εργασίας μου δνε μου το επέτρεπαν. Καλή σας προβολή. https://www.youtube.com/watch?v=x5YiNhVadEo
Το είδα την ημέρα που το ανέβασες και μου άνοιξες την όρεξη. Πολύ καλή εναλλακτική για το πρωινό !!!
πολυ ωραιο βιντεο παρασκευα! θα ηταν πολυ χρησιμο αν μπορεις καποια στιγμη να ανεβασεις κ τα μακρος που περιεχει. κ επισης τη συνταγη σου για τα μπιφτεκια!
Sent from my iPhone using Tapatalk
Νέο βίντεο από το video log μου. Αναφέρομαι σχετικά με το αν θα αγωνιστώ ξανά σε διαγωνισμό bodybuilding-fitness.
https://www.youtube.com/watch?v=E4c_q9SWpKs
Καλη τυχη σε καθε πτυχη της ζωης σου Παρασκευα.
Ένα ακόμα βίντεο μέσα από το οποίο αναφέρω το πρόγραμμα διατροφης που ακολουθώ στις διακοπές μου καθώς και έξυπνα tips που θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να περάσετε καλά στις διακοπές σας χωρίς το άγχος της διατροφή, αλλά και να μην ξεφύγετε των στόχων που έχετε θέσει.