Το Arachidonic Acid (Αραχιδονικό Οξύ) Αυξάνει Τη Μυική Μάζα & Τη Δύναμη

Το Arachidonic Acid (Αραχιδονικό Οξύ) Αυξάνει Τη Μυική Μάζα & Τη Δύναμη

Το γνωστο σε ολους μας αραχιδονικο οξυ ηταν στο επικεντρο μιας νεας ερευνας απο το Πανεπιστημιο της Tampa. Στοχος της ερευνας ηταν να προσδιοριστει αν το συμπληρωμα ειχε αποτελεσματα στην αλλαγη της σωματικης συστασης, στη μυικη υπερτροφια και στη δυναμη σε συγκριση με placebo. 30 ηδη προπονημενοι αντρες με εμπειρια τουλαχιστον 1 ετους στα βαρη ελαβαν μερος στη μελετη, με διαρκεια 8 εβδομαδες και προπονησεις 3 x εβδομαδα. Το 1ο γκρουπ αντρων επερνε 6 caps x-factor (1.5γρ αραχιδονικο οξυ) ημερησιως και το 2ο γκρουπ placebo pills που περιηχαν 1.5γρ soy oil.

Τα αποτελεσματα: Το γκρουπ που επερνε το ARA αυξησε την αλιπη μυικη μαζα κατα 3% δηλαδη 3.5 λιβρες (1.6 κιλα). Για το placebo γκρουπ δεν υπηρξε σημαντικη αλλαγη. Επισης, υπηρξε σημαντικη αλλαγη στο muscle thickness, οπου το ARA γκρουπ αυξησε κατα 9.5% και το placebo γκρουπ κατα 4.7%. Ενα ακομα σημαντικο ευρημα ηταν οτι στο ara γκρουπ η δυναμη σε leg press/bench press αυξηθηκε κατα 15% ενω στο placebo κατα 10%.

Εν κατακλειδι η ερευνα δειχνει πολυ θετικα στοιχεια για το arachidonic acid και την αυξηση της αλιπης μυικης μαζας και της δυναμης, αλλα σε μεγαλυτερες δοσεις των 1.5γρ.

Παραθετω και το παρακατω απο το Πανεπιστημιο της Tampa.

http://www.bodybuilders.gr/images/ar...s-strength.jpg

Αν δεν κανω λαθος το xfactor εχει 825mg /cap δηλαδη περιπου 1.5gr ara στα 2 caps. Αρα ή επερναν 2 caps τη μερα (1.5gr ara) ή 6 caps(4.8mg) . Σωστα ?

Πολυ ωραια και ευχαριστα νεα.
Αντε να ερθει ο χειμωνας να βαλουμε μπροστα!:thumbs:

Quote:

---

Originally Posted by koukouvitis

Αν δεν κανω λαθος το xfactor εχει 825mg /cap δηλαδη περιπου 1.5gr ara στα 2 caps. Αρα ή επερναν 2 caps τη μερα (1.5gr ara) ή 6 caps(4.8mg) . Σωστα ?

---

Η ερευνα μιλαει για το κανονικο x-factor, οχι για το advanced, το οποιο εχει 250mg ανα cap.

Quote:

---

Originally Posted by koukouvitis

Αν δεν κανω λαθος το xfactor εχει 825mg /cap δηλαδη περιπου 1.5gr ara στα 2 caps. Αρα ή επερναν 2 caps τη μερα (1.5gr ara) ή 6 caps(4.8mg) . Σωστα ?

---

250mg ARA εχει το 1 caps

Πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα Κώστα. Παραθέτω άλλη μία από την υπάρχουσα βιβλιογραφία για όποιον έχει χρόνο και ενδιαφέρεται : Arachidonic acid supplementation enhances in vitro skeletal muscle cell growth via a COX-2-dependent pathway.

Το ARA αποτελεί σημαντικό παράγοντα τοπικής φλεγμονής, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε μυική ανάπτυξη. Τα αποθέματά του είναι περιορισμένα και με τις επαναλαμβανόμενα ερεθίσματα που δημιουργούν αυτές τις φλεγμονές εξαντλούνται. Έτσι εξηγείται γιατί νιώθουμε σταδιακά λιγότερο πιασμένοι μετά από κάποιο καιρό συνεχόμενων προπονήσεων (φυσικά συμβάλλουν και άλλοι παράγοντες όπως προσαρμογή) και αντίστοιχα μετά από μια μικρή αποχή από την προπόνηση, ακόμη και μιας εβδομάδας, νιώθουμε αρκετά πιο έντονο από το συνηθισμένο πιάσιμο αφού τα αποθέματα ARA έχουν αναπληρωθεί.

Σημαντικό συμπληρωματικό στοιχείο είναι ότι η μετατροπή του σε προσταγλανδίνες που συμμετέχουν στο μηχανισμό της φλεγμονής γίνεται από τις κυκλοοξυγενάσες COX1 και COX2. Ο μηχανισμός δράσης των μη στεροειδών αντιφλεγμονώδων φαρμάκων (ΜΣΑΦ) είναι ακριβώς η αναστολή της δράσης αυτών των ενζύμων, επομένως γίνεται σαφής ο λόγος για τον οποίο τα ΜΣΑΦ αναστέλλουν τη μυική ανάπτυξη γιατί ουσιαστικά αχρηστεύουν το ερέθισμα που δόθηκε. Οπότε πέρα την επιβάρυνση νεφρών και του γαστρεντερικού, συντρέχει ακόμη ένας λόγος για τον οποίο δεν θα πρέπει να παίρνουμε ΜΣΑΦ με το παραμικρό.

Αξιοσημειώτο επίσης το ότι το ARA, αν και μπορεί να συντεθεί έμμεσα μέσω του λινολεικού οξέος, ανευρίσκεται αυτούσιο μονάχα σε ζωικής προέλευσης τροφές.

Quote:

---

Originally Posted by Musclemar

Η ερευνα μιλαει για το κανονικο x-factor, οχι για το advanced, το οποιο εχει 250mg ανα cap.

---

Α ωραια οποτε συμπερασμα μας συμφερει καλυτερα το advanced . Απο προσωπικη εμπειρια σε ισοθερμιδικη διατροφη ανεβηκα γυρω στα 4 κιλα αναμεικτα βεβαια με 50 μερες χρησης του και δυναμη απλα απιστευτη

και το animal test περιεχει περιπου 600mg Arachidonic Acid στο ενα pack χωρια ολα τα υπολοιπα μαντζουνια!
βεβαια θελει δυο pack για την παραπανω δοσολογιας της ερευνας.. αλλα πιστευω 600mg μαζι με τα υπολοιπα δεν χρειαζεται παραπανω!!
γιαυτο το εχουν εκει!!

Παιδια, εψαξα λιγο στο google για αυτο το οξυ και καποια sites ανεφεραν οτι μπορει να γινει επικινδυνο. Βλακειες λενε η εχουν εως ενα βαθμο δικαιο?

Quote:

---

Originally Posted by ΘάνοςΛάρισα

Παιδια, εψαξα λιγο στο google για αυτο το οξυ και καποια sites ανεφεραν οτι μπορει να γινει επικινδυνο. Βλακειες λενε η εχουν εως ενα βαθμο δικαιο?

---

Τι οξυ ρε συ, ειναι ωμεγα-6 λιπαρο οξυ και απο την μεχρι τωρα ερευνητικη βιβλιογραφια των συμπληρωματων φαινεται να ειναι ασφαλες.

Ισως ο αυτα π ειδε ο θανος να αναφεροντε στην περιπτωση υπαρχουσας φλεγμονης που μπορει να επιδηνωθει (γτ ουσιαστικα αυτο κανει το συμπληρωμα προκαλει φλεγμονες).
Αν για παραδειγμα καποιος εχει καποιν ογκο που δεν τον εχει παρει χαμπαρι η συγκεκριμενη ουσια ισως οντως να αποδιχθει αρκετα επικινδυνη.
σε υγιει ατομα διχνει να ναι ασφαλες.

Μα παντα μιλαμε υπο την προυποθεση οτι καποιος ειναι απολυτως υγιης οταν ξεκινα ενα εξειδικευμενο συμπληρωμα. Το παραδειγμα σου ειναι ατοπο και αβασιμο, διοτι αν ειναι να παμε με το "εαν καποιος εχει κατι που δεν το εχει παρει χαμπαρι" υπαρχουν πολυ πιο αθωες ουσιες στην καθημερινη μας διατροφη που θα επηρεαζαν πολυ πιο πριν απο το ara.

Φίλε Κώστα, διάβασα ενα άρθρο σχετικά με αυτό αναφέρει ο παραπάνω φίλος. Ετσι όπως τα παρουσίαζαν, το έκαναν να φαίνεται επικίνδυνο. Για αυτό ρώτησα μήπως το παραφουσκωσαν

Θάνο επειδή το εχω χρησιμοποιήσει το συγκεκριμένο συμπλήρωμα (ίσως το καλύτερο κατα την γνώμη μου) και διάβασα από περιέργεια αρκετά μεγάλη βιβλιογραφία είναι ασφαλές. Αν ψάξεις σε έρευνες για διάφορα συμπληρώματα πάντα υπάρχουν αρνητικές. Ακόμα και για την πρωτείνη ή την κρεατίνη.

Quote:

---

Originally Posted by sotos1

Θάνο επειδή το εχω χρησιμοποιήσει το συγκεκριμένο συμπλήρωμα (ίσως το καλύτερο κατα την γνώμη μου) και διάβασα από περιέργεια αρκετά μεγάλη βιβλιογραφία είναι ασφαλές. Αν ψάξεις σε έρευνες για διάφορα συμπληρώματα πάντα υπάρχουν αρνητικές. Ακόμα και για την πρωτείνη ή την κρεατίνη.

---

Εννοείται φίλε μου! Το χρησιμοποιείς καιρο?

Quote:

---

Originally Posted by Musclemar

Μα παντα μιλαμε υπο την προυποθεση οτι καποιος ειναι απολυτως υγιης οταν ξεκινα ενα εξειδικευμενο συμπληρωμα. Το παραδειγμα σου ειναι ατοπο και αβασιμο, διοτι αν ειναι να παμε με το "εαν καποιος εχει κατι που δεν το εχει παρει χαμπαρι" υπαρχουν πολυ πιο αθωες ουσιες στην καθημερινη μας διατροφη που θα επηρεαζαν πολυ πιο πριν απο το ara.

---

ΡΕ Κωστα εγω ειπα οτι μαλλον αυτο π θα διαβασε θα αναφεροταν σε αυτη την περιπτωση και οτι θα του μεινε λανθεσμενη εντυπωση.εδωσα μια εξηγηση στο τι διαβασε π απορησες εσυ.
δεν ειπα ουτε να μην το παρει επειδη θα πεθανει ουτε τιποτα και δεν εφερεα το παραδειγμα για να τον τρομαξω η να τον αποτρεψω...

Quote:

---

Originally Posted by ΘάνοςΛάρισα

Εννοείται φίλε μου! Το χρησιμοποιείς καιρο?

---

Δύο φορές το χρησιμοποιήσα και της δυο έμεινα απόλυτα ευχαριστημένος. Σε βιβλιογραφία αναφέρετε ως το <<νόμιμο αναβολικό>>.
Liewellyn ********* google it για να δεις περισσότερες πληροφορίες.

Αυτό που λέγεται περί επιδείνωσης των φλεγμονών, αφορά στους σκελετικούς μύες ή και σε άλλους ιστούς;

Quote:

---

Originally Posted by Traianus

Αυτό που λέγεται περί επιδείνωσης των φλεγμονών, αφορά στους σκελετικούς μύες ή και σε άλλους ιστούς;

---

Σε ολα.Οποιαδηποτε μορφης φλεγμονη,χειροτερευει.

Quote:

---

Originally Posted by ukbulldog3

Σε ολα.Οποιαδηποτε μορφης φλεγμονη,χειροτερευει.

---

Αυτό δεν το κατάλαβα πολύ καλά. .για παράδειγμα μια τενοντίτιδα θεωρείται φλεγμονή? Θα την χειροτέρεψει?

Απο οποιοδηποτε μικροτραυματισμο μεχρι κακοηθη ογκο.

Κακό αυτό. ..γιατί πολλοί και βάζω και εμένα μέσα όλο και κάποιον μικρό τραυματισμό έχουμε. Αν είναι να τον κάνει χειρότερο δεν αξίζει. .. :/

Quote:

---

Originally Posted by aggelos92

Κακό αυτό. ..γιατί πολλοί και βάζω και εμένα μέσα όλο και κάποιον μικρό τραυματισμό έχουμε. Αν είναι να τον κάνει χειρότερο δεν αξίζει. .. :/

---

Aγγελε εξαρταται αν τον αντεχεις η οχι . πχ εγω ειχα χρονια φλεγμονη στον καρπο αλα τον ειχα σηνυθισει και απλως με το xfactor εγινε λιγο ποιο εντονος ...klein..στα γονατα ομως ναι με πονουσε αρκετα με χονδροιτινη βεβαια λυθηκε και αυτο το θεμα

Quote:

---

Originally Posted by koukouvitis

Aγγελε εξαρταται αν τον αντεχεις η οχι . πχ εγω ειχα χρονια φλεγμονη στον καρπο αλα τον ειχα σηνυθισει και απλως με το xfactor εγινε λιγο ποιο εντονος ...klein..στα γονατα ομως ναι με πονουσε αρκετα με χονδροιτινη βεβαια λυθηκε και αυτο το θεμα

---

Ναι οντως ισχυει αυτο..Και αν δινει τοσα καλα οσα λεει τον παραβλεπεις και λιγο τον πονο...Θα δουμε.. ;)

Το advanced παντως εχει μεσα εκχυλισμα ρητινης απο το δεντρο boswellia serrata, το οποιο εχει αντιφλεμονωδεις και αντιαρθριτικες ιδιοτητες και βοηθα παρα πολυ με πονους στις αρθρωσεις.

Quote:

---

Originally Posted by Musclemar

Το advanced παντως εχει μεσα εκχυλισμα ρητινης απο το δεντρο boswellia serrata, το οποιο εχει αντιφλεμονωδεις και αντιαρθριτικες ιδιοτητες και βοηθα παρα πολυ με πονους στις αρθρωσεις.

---

Ναι το advanced ειχα χρησιμοποιεισει και εγω ..και ενα σχολιο παραπανω , το καλυτερο συμπληρωμα για περιοδο αυξηση μυικης μαζας για μενα...

Quote:

---

Originally Posted by Traianus

Αυτό που λέγεται περί επιδείνωσης των φλεγμονών, αφορά στους σκελετικούς μύες ή και σε άλλους ιστούς;

---

Και σε άλλους ιστούς. Το αραχιδονικό οξύ βρίσκεται στις κυτταρικές μεμβράνες όλων των κυττάρων και αποτελεί θεμέλιο λίθο των προσταγλανδινών PGE2 και PGF2 και επηρρεάζει και την αύξηση του IGF-1. Άρα επηρρεάζει φλεγμονές και όγκους ΠΑΝΤΟΥ.

Εν τελη αξιζει να το παρει κανεις?To adnance ειδα εχει 100 καψουλες στο κουτι??Αν ο κυκλος θελει 50 μερες,4 καψουλες τη μερα,δλδ 2 κουτια ο κυκλος η αληθεια ειναι πως ειναι πολυ ακριβο...

Tετοιας κατηγοριας συμπληρωματα να ξερεις ειναι τσιμπημενα.
Το αν αξιζει ή οχι να το παρεις (περα απο την τιμη) ειναι αν βρισκεσαι σωματικως στο επιπεδο που θα παρεις τα μεγιστα ωφελη. Στελιο μου πιστευω (με βαση τη φωτο στο αβαταρ σου) πως ακομα δεν το χρειαζεσαι.

Οκ Καρδουλα σε ευχαριστω για την απαντηση:one_thumb:.