-
Διακοπές και γυμναστικη
Καλημερα σε ολους!Ειμαι 16 χρονων και γυμναζομαι με βάρη.Τωρα ομως λογω διακοπων θα αποσυρθω για δυόμισι βδομαδες και ηθελα να ζητησω τις συμβουλες σας στα εξης
1)εχω μπαρα + καποια βαρη (συνολικα με τη μπαρα 30 κιλα)Θα λειτουργήσει σε ασκησεις για ποδια;Γιατι εχω συνηθίσει να κανω ημικαθισματα με 112 κιλα
2)υπαρχει τροπος να φτιαξω εναν αυτοσχεδιο επικλινη για ασκησεις στηθους και πλατης;
-
Καλώς όρισες στο φόρουμ!
Μπράβο στην ηλικία σου που κάνεις τόσα κιλά σκουώτ, εγώ κάνα τα μισά!
Κάνε οφφ μια εβδομάδα τελείως απο βάρη, άσε το σώμα σου και τις αρθρώσεις σου να πάρουν μια ανάσα. Απόλαυσε τις διακοπές και τη δεύτερ βδομάδα κάνε full body προπονήσεις με τη μπάρα. Μην αναλώνεσαι τώρα πως να κάνεις επικλινή, κάνε πους απς , πλάτη κανε κωπηλατικές , δηλαδή απλό ασκησιολόγιο.
-
-