Printable View
Παιδιά καλησπερα ! Είμαι καινούριος εδώ ... ασχολούμαι με το μόντελινγκ και θελω να γραμμωσω φουλ αλλα παράλληλα θελω και να αυξήσω λιγο τον όγκο μου στο στήθος ! Γενικά είμαι κομπλέ ! 1.83 ύψος και 79,5 κιλά ... υπάρχει δυνατότητα να τα κανω και τα δυο μαζι και αν ναι ποιος ειναι ο τρόπος ;
Γεια σου Αναστάση.
Πόσο καιρό κάνεις βάρη;
Γράμμωση και ταυτόχρονα να βάλεις όγκο στο στήθος, δεν γίνεται, ή το ένα ή το άλλο θα κάνεις.
Κανω αρκετα χρόνια... γενικά είμαι πολυ Καλα απλώς θελω λιγο τωρα να το τελειοποιησω! Επειδη δεν εχω πάνω απο 9%λιπος πάνω μου αν πω οτι κανω γράμμωση φουλ ποσό καιρό χρειάζομαι για να το πάω στο 6.5 ας πούμε και ποσό βάρος θα χάσω με αυτο ; Και θα χάσω μόνο λίπος η σε μια δίαιτα γράμμωσης αναγκαστικα θα χάσω και μύες ;Quote:
Originally Posted by Kardoula
Το αν θα χασεις και μυς εξαρταται τοσο απο τη διατροφη που θα ακολουθησεις οσο και απο την προπονηση και την ξεκουραση.
Γενικα υπαρχουν πολλοι τροποι να το επιτυχεις αλλα αφου δεν ξερουμε τι κανεις γενικα δε μπορουμε να σου προτεινουμε και κατι συγκεκριμενο. Αλλα οπως σου ειπε η Καρδουλα και τα 2 δεν γινονται. Επισης αν το θες για συγκεκριμενο λογο, πχ μια επερχομενη φωτογραφιση, δεν χρειαζεται να πιεσεις τον οργανισμο σου να κατεβεις τοσο χαμηλα σε λιπος, ειναι και λιγο ανθυγιεινο να μενεις καιρο σε πολυ χαμηλα ποσοστα λιπους....
Δηλαδή θεωρείς πως με ενα ποσοστό λιπους γύρω στο 7-8 % γενικά είμαι κομπλέ για να φαίνονται οι μύες καθαροί ; Αλλα να είμαι μόνιμα εκει .. ούτε πάνω ούτε κάτωQuote:
Originally Posted by cano
Μόνιμα κάτω απο 10-12% ενω παράλληλα είσαι υγιής και προπονήσαι με βάρη σωστά θα πρέπει να το'χεις πολύ με τα γονίδια. Μπορεί να είσαι απο τους τυχερούς που το κάνουν, αλλά τα μονοψήφια είναι πάρα πολύ χαμηλά ποσοστά λίπους.