Beta alanine + citrulline

Καλησπερα. Θελω να ξεκινησω να παιρνω αυτα τα 2 συμπληρωματα γτ εχω ακουσει και εχω διαβασει οτι ειναι αρκετα καλα και κανουν τη δουλεια τους. Πιο πολυ τα χρειαζομαι για τις προπονησεις μπασκετ που κανω και που ειναι ιδιαιτερα κουραστικες και εξαντλητικες οποτε χρειαζομαι κατι για να με κραταει. Ωστοσο εχω ακομη αποριες σχετικα με τη δοση που πρεπει να παιρνω απτο καθε συμπληρωμα. Ποτε ειναι το σωστο να τα παιρνω. Πριν την προπονηση , μετα ή να τα χωρισω σε 2 δοσεις πριν και μετα;Αν ξεκινησω τη ληψη αυτων των 2 μπορω να πινω και το συμπληρωμα πρωτεινης που εχω μετα το γυμναστηριο για καλυτερα αποτελεσματα;

Quote:

---

Originally Posted by athbol

Καλησπερα. Θελω να ξεκινησω να παιρνω αυτα τα 2 συμπληρωματα γτ εχω ακουσει και εχω διαβασει οτι ειναι αρκετα καλα και κανουν τη δουλεια τους. Πιο πολυ τα χρειαζομαι για τις προπονησεις μπασκετ που κανω και που ειναι ιδιαιτερα κουραστικες και εξαντλητικες οποτε χρειαζομαι κατι για να με κραταει. Ωστοσο εχω ακομη αποριες σχετικα με τη δοση που πρεπει να παιρνω απτο καθε συμπληρωμα. Ποτε ειναι το σωστο να τα παιρνω. Πριν την προπονηση , μετα ή να τα χωρισω σε 2 δοσεις πριν και μετα;Αν ξεκινησω τη ληψη αυτων των 2 μπορω να πινω και το συμπληρωμα πρωτεινης που εχω μετα το γυμναστηριο για καλυτερα αποτελεσματα;

---

Κανεις διατροφη μετρας θερμιδες μακρος κτλπ ? Αν οχι τοτε σου ειναι αχρηστα ολα αυτα.

ναι ναι φιλε, τα προσεχω ολα πιστεψε με.Τους τελευταιους μηνες εχω μπει στο σωστο δρομο :thumbs:

Ψάξε λίγο πως δρα το καθενα.
Αλανινη ξεκινά 2γρ και βλέπεις πως θα πάνε τα τσιμπήματα. Αλλιώς βάζεις και 3γρ πριν πάντα.
Άλλοι το κάνουμε 1,5γρ πριν 1,5 μετά.

Κιτρουλινη στα 2-4γρ πριν είναι καλά αλλά θα δεις πως θα πάνε τα πριξηματα.

Για καλύτερη απορρόφησή άδειο στομάχι.

Gesendet von meinem ONEPLUS 3 mit Tapatalk.

δλδ πριν την προπο να πεταω κιτρουλινη με αλανινη μαζι σε ενα φυσικο χυμο πχ;
Μετα απτην προπο μπορω να παιρνω και πρωτεινη ετσι; δν υπαρχει κανα θεμα ε;
''Gesendet von meinem ONEPLUS 3 mit Tapatalk.'' αυτο τι φαση; :icon_smile_tongue:

''Ψάξε λίγο πως δρα το καθενα. '' με αυτο τι εννοεις;

Ναι βαλτα μαζί και ας είναι και σε νερο.
Ναι μετά μπορείς να πίνει την πρωτεϊνη σου κανονικά.

Εννοώ απλά Google it να δεις τι κάνει το καθένα.

Gesendet von meinem ONEPLUS 3 mit Tapatalk.

α ναι το εχω ψαξει αρκετα. Μαλλον θα αγορασω απτο myprotein 250 γρ απτο καθενα.Να τα παιρνω μεχρι να μου τελειωσουν ; ή ξερω εγω για κανα μηνα και μετα να σταματησω;