Ερωτήσεις και αποψεις

Γεια σας παιδιά θα ήθελα να κάνω κάποιες ερωτησεις και να μου πείτε την γνώμη σας σχετικά με κάποια θέματα προπόνησης που με προβληματίζουν.
1)Σας έχει βοηθήσει το squeeze στην μυικη ανάπτυξη αν το κανετε στο τέλος κάθε επανάληψης;
2)Ποιες ασκήσεις σας έχουν βοηθήσει για ανάπτυξη romboids,middle and lower traps;
3)Ποια θεωρείτε καλυτερη παραλλαγή του cross over;
4)Για rear delts ποια θεωρείτε την καλύτερη άσκηση;
5)Οι μεγαλύτεροι ώμοι από το χέρι είναι ένδειξη ασσυμετριας;
6)Είναι οι προτάσεις ώμων υπερβολή εφόσον κάνεις shoulder press και γυμνάζεις το στηθος μέσα στην βδομαδα;

Οι απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα που έχεις είναι υποκειμενικά. Το να σου πω η Χ άσκηση είναι καλή (δεν υπάρχει καλή και κακή..) μπορεί σε σένα να μην 'κάθεται" καλά.
Αντί να θέτεις γενικά ερωτήματα που ο καθένας θα σου δώσει διαφορετική απάντηση, καλύτερα είναι να το αντιστρέψεις και να μας πεις συγκεκριμένα για το δικό σου σώμα τι σε προβληματίζει.

Quote:

---

Originally Posted by Xristos19

Γεια σας παιδιά θα ήθελα να κάνω κάποιες ερωτησεις και να μου πείτε την γνώμη σας σχετικά με κάποια θέματα προπόνησης που με προβληματίζουν.
1)Σας έχει βοηθήσει το squeeze στην μυικη ανάπτυξη αν το κανετε στο τέλος κάθε επανάληψης;
2)Ποιες ασκήσεις σας έχουν βοηθήσει για ανάπτυξη romboids,middle and lower traps;
3)Ποια θεωρείτε καλυτερη παραλλαγή του cross over;
4)Για rear delts ποια θεωρείτε την καλύτερη άσκηση;
5)Οι μεγαλύτεροι ώμοι από το χέρι είναι ένδειξη ασσυμετριας;
6)Είναι οι προτάσεις ώμων υπερβολή εφόσον κάνεις shoulder press και γυμνάζεις το στηθος μέσα στην βδομαδα;

---

Συμφωνω με την Ειρηνη. Παντως για να απαντησω και στα ερωτηματα:

1) Ναι
2) Με εξαιρεση τα deadlift και το μονοζυγο που ειναι για σχεδον για ολο το σωμα:
chest supported rows, serrano press, shrugs σκυφτός, κωπηλατικη τροχαλια κλειστη λαβη, facepulls
3) Δεν κανω προσωπικα cross over ουτε παραλλαγη
4) band pull aparts, reverse flies, serrano press
5) οχι
6) Οι περισσοτεροι δεν χρειαζονται προτασεις, εαν κανουν συστηματικα παγκο/επικλινη και πιεσεις ωμων. Οι περισσοτερη εμφαση αξιζει να δινεται σε rear/side delts