Χαλάρωση Κοιλιάς και Πρωσαγωγών

Καλησπέρα!
Είμαι καινούρια εδώ και ομολογώ πως μου φαίνεται πολύ ενδιαφέρουσα η εγγραφή μου εδω και συνάμα κάπως δύσκολη ως προς το πως κάνω μερικά πράγματα εδώ!Τεσπα,θα το βρω:)
Είμαι 26 ετών.Έχω ύψος 1.63 Και ζυγιζω 57 κιλά.
Πρίν από πέντε χρόνια έχασα 25 κιλά μονάχα με πρωτεινικη διατροφή.Τον επόμενο χρόνο πήρα πίσω 8 κιλά και Μετά προσπάθησα και τα έχασα πάλι.Εδώ και τρία χρόνια Έχω κάνει μεγάλη προσπάθεια.
Έχω αλλάξει τρόπο ζωής έχοντας πλέον Μια πολύ προσεκτική διατροφή,αλλά Όχι στερητική και έχω εντάξει στην καθημερινότητα μου την γυμναστική.
Κάνω προπονήσεις 4 φορές την εβδομάδα και γενικά έχω δει διάφορα στο σώμα μου....ΑΛΛΑ...έπειτα από την μεγάλη αυτή απώλεια υπάρχουν πάνω μου δύο προβληματικα σημεία.
Το πρώτο και πιο έντονο είναι στην περιοχη της κοιλίας οπου έχει ραγαδες και είναι κρεμασμένη. Επίσης Έχω αρκετή χαλάρωση στους προσαγωγούς.
Ειλικρινά, εχω βάλει στόχο να φύγει το περιττό λίπος από το σώμα μου Και επιτέλους να δω την κοιλιά μου φυσιολογική όπως όλων των κοριτσιών της ηλικίας μου. Έχω ελπίδες θεωρείτε;
Ανυπομονώ να ακούσω τις συμβουλές σας σε διατροφικό και προπονητικό επίπεδο παράλληλα.

Το λάθος ηταν που έχασες τόσα κιλα χωρίς γυμναστική και με ακραία διατροφη.
Εστίασε στο να ανεβάσεις μυικοτητα. Όσο λιπος χάνεις χωρίς βαρη τοσο εντονότερο θα γινεται το πρόβλημα της χαλάρωσης.
Τι προπόνηση κανεις ακριβως ;