Δε νομίζω πως ήταν απαραίτητες οι κάμψεις μηριαίων, Θάνο. Τα μηριαία δικέφαλα ήδη είχαν πάρει φωτιά μ' αυτές τις ασκήσεις. :icon_smile_wink:
Αν θες, βάλ' τες μόνο για ποικιλία αντικαθιστώντας κάποια απ' τις υπάρχουσες.
Ωραίο το ασκησιολόγιό σου. Μπράβο. Είδες που το φοβόσουν; :P