Ασκήσεις Με Βάρη Στο Σπίτι.

Καλησπερα στο forum και καλως σας βρηκα, ειμαι καινουργιος

θελω να μου δειξετε μερικες ασκησεις με αλτηρες που να τις κανω στο σπιτι
για ολο το σωμα γενικα...επειδη εχει κλεισει το γυμναστηριο για καλοκαιρι.

επισης αν καποιος ξερει καποια ιστοσελιδα με φτηνους αλτηρες ας μου πει...γιατι απο οτι ειδα τα 10κιλα βγαινουν κοντα στα 50 ευρω
και δε με συμφερουν
ειμαι 1,83 στο υψος και 72 κιλα
16 χρονων.


ευχαριστω πολυ

Για δες το παρακάτω τόπικ:

http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=12568

πολύ καλό το παραπάνω ποστ,αμα ξερει καποιος που μπορω να βρω φτηνους σχετικα αλτηρες ας μου πει

στα x-treme stores έλεγξες;Έχει 5κιλους με 9 ευρώ και 10κιλους με 18.

τι 5 κιλους και δεκακιλους? ενοείται ότι θα παρει αυτους βαζεις όσα κιλα θες...

..φίλε παρε μία μπαρα κιλα και ορθοστάτες αν θες να κανεις γυμναστική σπιτι σου.

Ευχαριστω παιδια για το ενδιαφερον,
αν μπορειτε δωστε μου link απο αυτο που προτεινεται για να δω αν συμφερουν κτλ.

φίλε είναι σχετικά φτηνά..εγώ με αυτά που έχω γυμνάζομαι μια χαρά..μπες google και lilk x-treme stores..

http://www.xtr.gr/216/eshop/ProductS...x?category=584

εδω ειδα για 10-15 κιλα βαρακια. Ειναι πανακριβα, 60-70 ευρω για ενα σετ με αλτηρες που να βαζεις οσα κιλα θελεις (το βαλιτσακι που εχει)
δε ξερω μου φαινοντε πολυ ακριβα...

Πήγα μ' ένα φίλο μου να αγοράσει βαράκια, βιδωτούς αλτήρες πριν μερικές βδομάδες. Δύο λαβές, λοιπόν μαζί με 4 δίσκους 2,5κιλους κόστισαν 35 ευρώ.
Νομίζω πως είναι καλή τιμή.

Καλουτσικια η τιμη φιλαρακι,αλλα για βαρακια κ ετσι ειναι αρκετα τα 35 ευρω.Παρολα αυτα επειδη χρειαζονται πρεπει να βρουμε εστω καμια καλη ευκαιρια,αποκλειεται ολα τα μαγαζια να τα εχουν τοσο ακριβα.

thnx :D

δεν νομιζω να βρεις πιο φθηνους...στα 16 με 20 ειναι ολα, οσα για της πλακες ισχυει το ιδιο οικονομια κ αμα θες τοσο πολυ θα τα παρεις....εχουμε δωσει τοσα μεροκαματα για αλτηρες πλακες κτλπ....δεν νομιζω να στους κανουν κ δωρο.....φιλικα παντα....polydama ειναι σε καλη τιμη πιο φθηνα το πολυ 1-2 αντε το πολυ 3ευρο πιο κατο να βρεις

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΑΚΟΛΟΥΘΩ ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΑ ΕΔΩ ΚΑΙ ΚΑΤΙ ΜΕΡΕΣ. ΘΑ ΕΙΘΕΛΑ ΤΗ ΣΙΜΒΟΥΛΙ ΣΑΣ ΑΝ ΚΑΝΩ ΚΑΤΙ Η ΤΖΑΜΠΑ ΚΟΥΡΑΖΟΜΑΙ
ΛΟΙΠΟΝ ΚΑΝΩ 16 ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΥΣ ΚΥΛΙΑΚΟΥΣ (2ΣΕΤ 50 ΕΠΑΝΑΛΙΨΕΩΝ)
5 ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΙΣΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΠΟΔΙΑ (10 ΣΕΤ 10ΕΠΑΝΑΛΙΨΕΩΝ)
8 ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΙΣΙΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΟΜΟΥΣ ( 10ΣΕΤ 10ΕΠΑΝΑΛΙΨΕΩΝ)
5 ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΙΣΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΤΙΘΟΣ (10ΣΕΤ 10 ΕΠΑΝΑΛΙΨΕΩΝ)
5 ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΙΣΙΣ ΓΙΑ ΔΙΚΕΦΑΛΑ (10ΣΕΤ 10 ΕΠΑΝΑΛΙΨΕΩΝ)
2 ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΕΣ ΑΣΚΙΣΙΣ ΓΙΑ ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ (10ΣΕΤ 10 ΕΠΑΝΑΛΙΨΕΩΝ)

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

Τσαμπα κουραζεσαι. Κανε προπονηση μερα παρα μερα. Προσπαθησε με τον καιρό να αποκτήσεις αρκετή δυναμη σε μερικες βασικές σύνθετες ασκήσεις και άσε τις 500 επαναλήψεις, και μη βλεπεις την προπονηση βαση μυικών ομάδων.

Γράφε σε παρακαλώ με μικρα, με τα κεφαλαια ειναι σαν να φωνάζεις.

ΕΝΤΑΞΕΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

θα ειθελα να ροτησω κατι ακομη μιπος ξερετε καπιο σχετικο site με ασκησεις για τρικεφαλους??????????
ευχαριστω