Μπορεί να γίνει ανασύσταση χωρίς προπόνηση;

Έχω την εξής απορία. Εντάξει, καμία τροφή δεν θα κάνει κάποιον αθλητή, υποθετικά όμως: Ας πούμε ότι έχουμε έναν άνθρωπο ο οποίος δεν γυμνάζεται και τρώει τόσες θερμίδες όσες για να παραμένει σε ένα "σωστό" σωματικό βάρος. Ο άνθρωπος αυτός, για παράδειγμα, παίρνει το 60% των θερμίδων του από λιπαρά, έτσι (ίσως) έχει αυξημένο ποσοστό σωματικού λίπους. Αν αλλάξει τη διατροφή του, αν ακολουθήσει μια διατροφή bodybuilding, με χαμηλά λιπαρά, αλλά με τις ίδιες θερμίδες, θα μειωθεί το ποσοστό σωματικού λίπους ή όχι; Κι αν μειωθεί, σε τι θα μετατραπεί;

Τι εννοείς σε τι θα μετατραπεί το λίπος που θα χάσει;! Και ποιος σου είπε πως μια διατροφή bbing είναι απαραίτητα χαμηλή σε λιπαρά;!


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro

Σόρι, δεν ήμουν πολύ κατανοητός, ίσως γιατί ούτε κι εγώ δεν κατάλαβα τι θέλω να πω :icon_smile_big:
Ας πούμε ότι ένα άτομο έχει 50% των θερμίδων από λίπος σε ημερήσια βάση, σε μια διατροφή 2.500 θερμίδων, χωρίς να προπονείται, με 25% σωματικό λίπος. Αν παραμείνει στις 2.500 θερμίδες, αλλά στα λίπη πέσει στο 25% και το άλλο 25% το παίρνει από πρωτεΐνες π.χ., πάλι χωρίς προπόνηση, θα πέσει το συνολικό ποσοστό σωματικού λίπους; Όλα αυτά με την προϋπόθεση ότι το ισοζύγιο είναι απόλυτα ισοθερμιδικό και με τις 2.500 θερμίδες ούτε παίρνει, ούτε χάνει βάρος..

To πόσο λίπος θα παίρνεις από τις τροφές δεν έχει καμμία σχέση με το τι % λίπους θα έχεις.
Αν καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεσαι, ακόμα και με 0 γραμμάρια λίπος, θα παίρνεις βάρος.
Αν παίρνεις 5000 θερμίδες κάθε μέρα, μόνο από μαρούλι(δεν ξέρω πόσα κιλά μαρούλι χρειάζονται), θα γίνεις παχύσαρκος.

Τα βάρη χρειάζονται, ώστε ένα μεγάλο ποσοστό του βάρους που παίρνουμε, όταν κάνουμε υπερθερμιδική να είναι μυικό.
Αντίστοιχα χρειάζονται στην υποθερμιδική, ώστε να αποτρέπεται η απώλεια του μυικού ιστού.

Οκ, το κατάλαβα, ευχαριστώ.

Στην καλύτερη περίπτωση μπορείς να είσαι skinny. Στην συνήθη περίπτωση skinny-fat. Δηλαδή "normal" κιλά με σχετικά αυξημένο % λίπους και κοιλίτσες.

Θεωρητικά με σωστά μακροθρεπτικά πετυχαίνεις και λίγο καλύτερα % λίπους. Πχ αν η διατροφή σου έχει 0 πρωτείνες και κυρίως υδατάνθρακα + λίπος είναι πιο πιθανό να χάσεις μυική μάζα και να βάλεις λίπος (skinny-fat!). Aν έχεις σωστά μακροθρεπτικά θα είναι κάπως καλύτερα τα πράγματα. Αλλά χωρίς προπόνηση πάλι χάλια θα είσαι... Με πορδές αυγά δε βάφονται. Αν είχα να επιλέξω θα προτιμούσα τρια 45λεπτα προπόνηση τη βδομάδα με βάρη και sprints και κακή διατροφή παρά το ανάποδο.

Οι αλλαγές στη σύσταση θα είναι μικρές /μηδαμινές από τη στιγμή που δεν υπάρχει μυικό ερέθισμα. Και λίγο λίπος να χάσει, δεν θα υπάρξει μυική υπερτροφία, άρα το αποτέλεσμα θα είναι ενα σκινι φατ σωμα οπως πολυ σωστά είπε ο Αχιλλέας.

Και για να απαντήσω μονολεκτικά στο ερώτημα του τοπικ -
Μπορεί να γινει ανασυσταση χωρις προπόνηση;
Όχι.

Οκ παιδιά, ευχαριστώ.