Ένταση Προπόνησης

Γεια σας και καλή χρονια με υγεία,

Έχω μια πολύ βασική απορροία σχετικά με την ένταση της προπόνησης. Σε κάθε σετ θα πρέπει να προσπαθούμε μέχρι αποτυχία ή αυτο ισχύει μόνο για το τελευταίο. Εγω μέχρι τωρα για παράδειγμα στον οριζόντιο πάγκο (πιέσεις για στήθος) έκανα 4 λειτουργικά σετ με ένταση περίπου 60% 70% 85-90% 100% με πυραμίδα. Θα ήταν προτιμότερο για αύξηση μυικής μάζας να κάνω 4 λειτουργικά σετ με μέγιστα-σταθερά κιλά μέχρι αποτυχίας ( με την προϋπόθεση οτι έχει προηγηθεί το κατάλληλο ζέσταμα) ή να συνεχίσω αυτό που κάνω ?

Αναμεσα σε αυτα τα δυο που ρωτας αναλογα με το επιπεδο που βρισκεσαι ,εγω θα επελεγα το δευτερο.Το πιο σωστο ειναι να πειραματιζεσαι και να αλλαζεις και την σειρα των ασκησεων και τον τροπο εκτελεσης των σετ για να μην προσαρμοζεται ο οργανισμος σου.Υπαρχουν πολλα ειδη προγραμματων στο φορουμ,ορεξη να 'χεις να διαβαζεις και να κανεις το καλυτερο για σενα.

Έχω διαβάσει αρκετα πράγματα εδω μέσα αλλα κανένα δεν αναφέρεται σε αυτο που ρωτάω ακριβώς ετσι. Πληροφοριακά γυμνάζομαι 2.5 χρονια ( τον 1,5 σοβαρα ) θα ήταν καλό να το δοκιμάσω? Με ποια μέθοδο θα έχω καλύτερα αποτελέσματα.
Ολα αυτά με την προϋπόθεση οτι οι ασκήσεις θα εκτελούνται σωστα χωρίς υπερβολικά πολλά κιλά..το 100% που μπορώ να ελέγξω.

Φιλε μου καλο θα ηταν να δοκιμαζεις γενικα πραγματα πανω στην προπονηση σου...Και να εναλλασεις...Δηλαδη απο αυτα τα δυο θεωρητικα παραδειγματα που προτεινεις δεν χρειαζεται να διαλεξεις ενα συγκεκριμενο τροπο προπονησης και να το κανεις μεχρι να το βαρεθεις..Καλο ειναι να εχεις ποικιλια σε ενταση και τροπους προπονησης..Ακομα κι αν βλεπεις ενα προγραμμα να μην αποδιδει οσο καποιο αλλο ποτε μην νομιζεις οτι δεν δουλεψε καθολου για σενα..Μπορει να προετοιμαζε το εδαφος για καποιο αλλο επομενο η να ειναι αλληλενδετο με το επομενο κτλ...Γενικα το σωμα εχει αναγκη απο ολα και καθε τυπος προπονησης εχει αλλους σκοπους και ολοι μαζι δημιουργουν μια συνεχεια..!Οποτε δοκιμαζε!αυτη ειναι η δικη μου γνωμη!

οκ αυτο θα κάνω και θα συνδυάσω..