Νέο μέλος - Ερώτηση για γλουταμίνη

Καλησπέρα σε όλους,
Είμαι κι εγώ νέο μέλος στην παρέα.
Σας διαβάζω καιρό και λόγω του ότι ασχολούμαι και μου αρέσει να εμπλουτίζω τις γνώσεις μου, είπα να γίνω μέλος πια. Ό,τι μαθαίνεις καλό είναι άλλωστε.
Είμαι μια ζωή στον αθλητισμό αλλά συγκεκριμένα πια κάνω Crossfit και Άρση Βαρών 3.5 χρόνια και εδώ και λίγο καιρό ξεκίνησα gymnastics.
Βρήκα το πάθος μου σε αυτό και ο συνδυασμός προπόνησης και διατροφής με μαγεύει.
Για να μην μακρυγορώ, τα συμπληρώματα που παίρνω είναι πρωτείνη, BCAA και ηλεκτρολύτες, πολύ βασικά πράγματα και αναρωτιόμουν αν θα έπρεπε να πάρω και γλουταμίνη.
Υπολογίστε ότι προπονούμαι 5 φορές τη βδομάδα. Κάνω όμως και διπλές προπονήσεις όπως πχ. προπόνηση δύναμης και καπάκια gymnastics οπότε οι εβδομαδιαίες προπονήσεις βγαίνουν 6.
Κάθε άποψη καλοδεχούμενη.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων

Καλώς όρισες στο φόρουμ.

Η γλουταμίνη ειναι αμινοξύ που υπάρχει στην πρωτεινη. Αν όμως έχεις όπως λες αυξημένες ανάγκες, τότε μπορείς να παίρνεις 10γρ τη μέρα, 5 μεταπροπονητικά και 5 πριν τον ύπνο. Βοηθάει στην ανάρρωση.
Αλλά πριν από κάθε τι, θα πρέπει να είσαι σίγουρη πως η διατροφή σου είναι σωστή για τη δραστηριότητα που έχεις και να μην έχει ελλείψεις.

Καλησπέρα, σε ευχαριστώ για την αμεσότητα, το εκιμώ. Η διατροφή μου είναι αρκετά ισορροπημένη θα έλεγα. Ίσως είναι κάτι που θα είχε περσσότερο νόημα να παίρνω μετά από προπονήσης δύναμης που έχουν σχετικά μεγαλύτερη καταπόνηση? Και πάλι ευχαριστώ για την συμβουλή.

Πιστευω και μεταπροπονητικα και πριν τον ύπνο βοηθάει. Μη ξεχνάς πως η ανάπλαση και αναδόμηση γίνεται στον υπνο.

Σε αθλητες αλλα και ανθρωπους γενικοτερου πλυθησμου που το σωμα τους βρισκεται υπο στρες, η γλουταμινη μονο καλο μπορει να κανει.

Ξεκινα με 5γρ μετα την προπονηση και 5γρ πριν τον υπνο, διαλυμενη μεσα σε νερο.

Σωστά. Ευχαριστώ πολύ και πάλι. Θα ακολουθήσω τις συμβουλές σου, να είσαι καλά.

Σε ευχαριστώ πολύ για τη συμβουλή φίλε μου, να είσαι καλά. 'Εχεις κάποια προτεινόμενη να μου πεις?

Έχω μπει στο My Protein έχει δυο που βλέπω σε σκόνη η μια είναι 100% και ελεγμένη και η άλλη είναι 87% επειδή έχει γεύσεις. Τι λες?

Αγευστη σε σκόνη ειναι καλη επιλογή, πινεται μια χαρα.

Τέλεια..ευχαριστώ πολύ!!! :one_thumb: