gia sas. ime 78 kg kai ipsos 183cm kai somatiko lipo peripou sta 12-14%
Calories 3190
3190
Carbohydrates 399 g
50 %
Fat 71 g
20 %
Protein 239 g
30 %
pistevete oti afta ine kala i prepei na allaksi kati gia na afkiso ogko?
Printable View
gia sas. ime 78 kg kai ipsos 183cm kai somatiko lipo peripou sta 12-14%
Calories 3190
3190
Carbohydrates 399 g
50 %
Fat 71 g
20 %
Protein 239 g
30 %
pistevete oti afta ine kala i prepei na allaksi kati gia na afkiso ogko?
Καλησπέρα φίλε, καλό είναι να γράψεις την διατροφή που ακολουθείς για να μπορέσει κάποιος να σου πει ολοκληρωμένα τη γνώμη του..Επίσης, καλό είναι να αναφέρεις και την προπόνηση που κάνεις..
Επίσης γράφε με ελληνικούς χαρακτήρες.
Καλησπερα και καλως ορισες, Πιστευω η πρωτεινη που εχεις ειναι υπερβολικη για τα κιλα σου, μειωσε τη σε 170-180γρ τη μερα, αντε το πολυ 200γρ/μερα.
Μπορεις να βαλεις λιγα καλα λιπαρα ακομη για παραπανω θερμιδες.