χρονος προπονησης με βαρη....ποση ωρα στο γυμναστηριο?

καλησπερα.
υπαρχει η γενικη αποψη οτι πρεπει να γυμναζομαστε με βαρη 45 λεπτα και οχι παραπανω. εχει καποια βαση αυτο η ειναι μυθος?
δηλαδη αν γυμναστουμε 1ωρα και .... θα καταβολιστουμε?
θα ηθελα την αποψη σου σε αυτο....
ευχαριστω

Το 45 λεπτά φυσικά και δεν είναι μαγικός αριθμός.
Το πόσο θα διαρκεί εξαρτάται από τι προπόνηση κάνει ένα άτομο. Γιατί αν μιλάμε φουλ ένταση, 100% συγκεντρωμένος σε αυτο που κάνεις, πιστεψε με δεν μπορεις να κανεις πανω απο 60 λεπτά! Εκτος αν κάνει κάποιος 5 λεπτα διάλειμμα αναμεσα στα σετ ή πιάνει την κουβέντα.
Για να κάνει κάποιος πανω απο μια ώρα βαρη σημαινει πολλά σετ και πολλες ασκήσεις. Αποκλείεται να εχει την δύναμη και ενέργεια να ανταποκριθεί..
Άρα η απάντηση είναι - εξαρτάται απο τι προπόνηση κάνει κάποιος.

Εγω ειδα οτι το σωμα μου ανταποκριθηκε καλυτερα σε μεγαλο ογκο προπονησης.
Η προπονηση μου ειναι παντα πανω απο 1 ωρα. Συνηθως 1 ωρα και 15 λεπτα και αμεσως μετα 30-40 λεπτα διαδρομο.
Ειναι γεγονος οτι προς το τελος της προπονησης με βαρη η ενταση δεν ειναι οπως στην αρχη.
Στην αρχη οταν δοκιμασα μεγαλο ογκο προπονησης κουραζομουν περισσοτερο προς το τελος.
Το σωμα ομως συνηθιζει και προσαρμοζεται. Τωρα ειναι πολυ καλυτερα.

η δικια μου απορια ειναι ποτε αρχιζει ο καταβολισμος? δηλαδη αν κανω 1 μιση ωρα βαρη με κανονικη ενταση( 1.5 λεπτο διαλειμμα μεταξη των σετ) θα καταβολιστω?

τι να σου πουμε βρε φιλε δεν ειμαστε μες τουσ μυες σου..
το μονο σιγουρο ειναι οτι κατι ατομακια που πανε για προπονηση και λενε εχω μονο χερια .............. και δεν ειναι και προχωρημενοι και κανουν και 50 ασκησεις που λεει ο λογος αυτοι σιγουρα θα τα μικρυνουν δεν θατα μεγαλωσουν....καθως ειναι μικρη μυικη ομαδα και δεν θελουν υπερβολες ειδικα απο καινουργιους στο jym..
θελει ισα ισα να παρουν το ερεθισμα!οχι που τα πλακωνουν[ ειμαι σιγουρος εχετε δει τετοια ατομα]
σε αυτο βρε παιδια ειμαι καθετως δεν ξερω.... κολλαω οταν το βλεπω
εγω ας πουμε θεωρουμε ψιλο πρωχο... και ομως ποτε δεν εχω παει jym να κανω μονο χερια... τα σπαω με αλλες ομαδες..
τωρα αυτο που λες γιατην ωρα οπως λεει και η καρδουλα αναλογα τι προγραμμα ακουλουθει καποιος..σχετικο ειναι!!