Καλησπέρα σας θα ήθελα να ρωτήσω πως να γυμνασω γλουτούς αλλα δυστυχώς εχω χονδροπαθεια επιγονατιδας...
Printable View
Καλησπέρα σας θα ήθελα να ρωτήσω πως να γυμνασω γλουτούς αλλα δυστυχώς εχω χονδροπαθεια επιγονατιδας...
Εχεις δοκιμασει αυτη εδω την ασκηση?
http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=43577
Η διάγνωση πότε έγινε?
Συνήθως μετά από τη διαγνωση αυτή, σου προτείνει ο γιατρός ξεκούραση για 1-2 μήνες ανάλογα τη σοβαρότητα του προβλήματος.
Έχεις ήδη εμπειρία με γυμναστήριο και βάρη ή είσαι εντελώς αρχάρια?
Ενοχλήσεις στη καθημερινότητα σου? Οταν ανεβαίνεις-κατεβαίνεις σκαλιά? Οταν κάθεσαι σε χαμηλότερη καρέκλα- καναπέ?
Η πιο «ασφαλής» άσκηση που απομονώνει το γλουτό και δεν επιβαρύνει τα γόνατα είναι η άσκηση που σου παρέθεσε ο Musclemar. Ξεκινάς συντηρητικά μόνο με το το σωματικό βάρος και από εκεί και πέρα αναλόγως αν νιώθεις ενόχληση ή όχι μπορείς να προσθέσεις βάρος, λάστιχα, να κάνεις κάθε πόδι χωριστά κλπ
Θα την δοκιμάσω ευχαριστώ πολυ