Λήψη Πρωτεϊνών & Αμινοξέων

Θα ήθελα την βοήθεια σας αν φυσικά μπορείται και έχετε τον χρόνο.

Το θέμα μου είναι πως, δεν γνωρίζω ποτε μπορώ/είναι καλύτερα να πάιρνω την πρωτείνη/Shake και πότε τα αμινοξέα/Shake μου μεσα στην μέρα μου. (την πρωτείνη ,μονη της γνωρίζω αλλα δεν ξέρω ποτε να τα παιρνω και τα 2 οταν ειναι)

1.Κάνω 5 στα 7 προπονήσεις 1/1:15 Max ωρα.

2.Τρωω 3 κυρίως γέυματα Πρωί/Μεσημέρι/Μετα προπονήση που ειναι απογεύματακι. Και αλλα 2-3 μικρα γευματα (γιαουρτια , γαλα , φρούτα κτλ. ) που ειναι λιγο πολυ ενδιαμεσα στα αλλα.

3. Την πρωτεινη και τα αμινοξεα τα πήρα σαν προγραμμα/πακετο για ενδυνάμοση και γράμμωση (ίσως μην πήρα το σωστο πακέτο αλλα αυτο ειναι αλλη ιστορία χαχαχαχ )

Ευχαριστώ εκ τον προτέρον

Καλησπέρα,

Από εκεί που τα πήρες δεν ρώτησες;! Αφού ξόδεψες που ξόδεψες χρήματα, δεν τους ρώτησες;!

Είναι ανάλογα τα αμινοξεα βέβαια
Πρωτεινη σίγουρα μετά τη προπόνηση τώρα για αμινοξεα αλλά είναι πριν αλλά μετά και άλλα κατά τη διάρκειας της προπόνησης

Αν εισαι αρχαριος με τα βαρη και γενικοτερα σε μικρη ηλικια, τα αμινοξεα και η πρωτεινη δε σου χρειαζονται. Η πρωτεινη ισως να σου φανει χρησιμη σε θεματα ευκολιας γευματων και γρηγοροτερης απορροφησης απο το σωμα. Ειναι απο τις πιο ευκολοχρηστες τροφες, οποτε σε οποιαδηποτε στιγμη της μερας μπορεις να τη χρησιμοποιεις. Ομως, η πρωτη σου επιλογη θα πρεπει παντα να ειναι ενα κανονικο γευμα.

Φυσικά Κύριε Mazda 6 ρώτησα , μου είπαν 1 φορά μέσα στη διάρκεια της μέρας (ανάλογα το πρόγραμμα μου ) και 1 φορά μετα την προπόνηση . Απλα ειμαι αρκετά αρχάριος στα συμπληρωματα και δεν γνωριζω, και μου φάνηκε καπως το '' μετα την προπονηση'' εννοω και πρωτεινη και αμινοξεα και φαγητο. 'εκανα αυτό το Thread μήπως θα μπορούσατε να μου πειτε κανενα Tips , για αυτο έστειλα. Ευχαριστω και πολύ για το ενδιαφέρον σας .

Είμαι αρχάριος με τα συμπληρώματα , με τα βάρη εχω επαφή, γενικα ασχολουμε με αθλητισμό απο μικρη ηλικια. Οχι ειμαι 25 ετων , 1,79 77kg. Γνωρίζω για τα γεύματα και για την πρωτείνη και πάντα προσπαθώ να τρωω σωστά.

Σε ρώτησα διότι πολές φορές επειδή θέλουν να παίρνεις περισσότερο για να τελειώσει γρήγορα και να πας να ξαναπάρεος, προτείνουν υπερδοσολογία.

Μια φορά πρωτεΐνη στο πρωινό, αμινοξέα κατα την προπινηση και πρωτεΐνη αμέσως μετά, είσαι εντάξει.

Συμφωνω με το mazda 6
Εδώ εμένα μου έδωσαν πολυβιταμινη σε περίοδο γραμμωσησ. Πήρα 1- 2 θα παρά τα υπόλοιπα από Οκτώβριο. Πολλές φορές σου λένε απλά πάρε αυτό χωρίς να το χρειάζεσαι

Quote:

---

Originally Posted by Parex

Συμφωνω με το mazda 6
Εδώ εμένα μου έδωσαν πολυβιταμινη σε περίοδο γραμμωσησ. Πήρα 1- 2 θα παρά τα υπόλοιπα από Οκτώβριο. Πολλές φορές σου λένε απλά πάρε αυτό χωρίς να το χρειάζεσαι

---

Γιατί δεν πρέπει να παίρνεις πολυβιταμίνη σε περίοδο γράμμωσης ?

Στο κουτί που διάβασα πάνω γράφει δεν συστήνεται σε περιόδους απώλειασ βάρους και γραμμωσησ. Σκέφτηκα να κάνω τη διατροφή μου με καθαρό φαΐ και πρωτεΐνη μόνο. Εδώ ούτε γαλοπούλα βραστή ( αλλαντικά) δεν τρώω

ok απλά δεν το έχω διαβάσει πουθενά και μου φάνηκε περίεργο. Ποιας εταιρείας είναι ?