Καλησπερα παιδια. ηθελα εχω παρει bcaa και δε τα χρησιμοποίησα ποτε γιατι δε ξερω πως να τα εντάξω στο προγραμμα μου.
Κανω 4 φορες τη βδομαδα βαρη με πολυ υψηλή ένταση , δυο φορες τη βδομαδα διάλειμματικη τρεξιμο και μια χαλαρό τζόκινγκ.
Μηπως να τα έπινα σιγα σιγα κατα τη προπονηση με βαρη αντι για νερό?
