Δοσολογία X-Factor, Anabeta Elite και Core Alpha

Ένα καλημέρα στα παιδιά της παρέας που παρακολουθούν και μπαίνω στο ψητό:
Πέρασε στην κατοχή μου (όπως πολλά και διάφορα άλλα), μία παρτιδούλα από τρία προϊόντα (2 τεμάχια απ' το καθένα που μάλλον συμπληρώνουν ένα πλήρη κύκλο) αποτελλούμενα από το anabeta elite, core alpha και xfactor.
Θα ήθελα να ξέρω από άτομα που έχουν δοκιμάσει τα συγκεκριμένα προϊόντα, πως μπορώ να τα λαμβάνω (τυπική δοσολογία) κι αν είναι σωστό να χρησιμοποιήσω και τα 3 ταυτόχρονα ή αν δεν είναι απαραίτητο διότι κάποιο απ' όλα εμποδίζει το άλλο ή κάνει την ίδια δουλειά κλπ κλπ.
Ενημερώνω πως λαμβάνω συμπλήρωμα πρωτεϊνών (πρωί και αμέσως μετά την προπόνηση) καθώς κι ό,τι είμαι ήδη σε ένα κύκλο κρεατίνης που κρατάει ήδη πάνω από 35 μέρες.
Πολυβιταμίνες, ω3 και κάποιες φορές αντιοξειδωτικά παίζουν καθημερινά (το αναφέρω περισσότερο για το xfactor που γνωρίζω πως δεν πολυπηγαίνει με τα ω λιπαρά).
Επίσης πολλές φορές, όταν δεν αισθάνομαι και στα καλύτερά μου, χρησιμοποιώ σε bulk μορφή τα παρακάτω για preworkout: κιτρουλίνη, β - αλανίνη, τυροσίνη, αργινίνη, καφεΐνη...:blink::blink:

Αυτό που θέλω απ' το συγκεκριμένο stack, είναι να αποκτήσω τη μέγιστη πιθανή βελτίωση στη δύναμη στις βασικές ασκήσεις (άρσης βαρών και κυρίως powerlifting).
Γυμνάζομαι αρκετά χρόνια (bodybuilding με αρκετά έως πολλά στοιχεία απ' τα παραπάνω για δύναμη) και νομίζω πως πλέον μου είναι αρκετά δύσκολο να ανεβάσω λίγο τα προσωπικά μου ρεκόρ σε κιλά ή επαναλήψεις.
Αν κάποιος έχει να προτείνει το οτιδήποτε, με χαρά θα ακούσω την οιαδήποτε παρατήρηση!!!

ΥΓ: Οι ημερίσιες θερμίδες μου κυμαίνονται γύρω στις 3.200 (χειμώνα καλοκαίρι), αλλά δυστυχώς κιλά και μάζες δεν φαίνονται στον ορίζοντα αλλά και πάλι, είμαι ευχαριστημένος. Βέβαια το να μην ανεβάζω τόσο εύκολα κιλά μου δίνει το πλεονέκτημα να έχω ένα αρκετά γραμμωμένο σώμα, τουλάχιστον για τη δική μου αισθητική. Στρατιωτική διατροφή, δεν τρώω σκουπίδια σχεδόν όλο το χρόνο παρά μόνο καμιά φορά σε τίποτα γενέθλια (μου), πρωτοχρονιά κλπ κλπ. Τελευταία ζύγιση σήμερα το πρωί στις 03:00 όπου σηκώνομαι για την εργασία μου, 77,2 kg.

Kαλησπέρα φίλε μου,

το βασικότερο απ όλα θεωρώ είναι όταν παίρνουμε συμπληρώματα να έχουμε κάνει μια ερευνα ώστε να δουμε -στοιχειωδώς τουλάχιστον- πως λειτουργεί το καθένα.
Στο φόρουμ έχουν γραφτεί αρκετά και για τα 3 συμπληρώματα, υποθέτω πως έχεις κάνει search.
Με βάση αυτό λοιπόν, μπορείς να στακάρεις και τα 3 (αν κι εγώ θα σου λεγα να ξεκινουσες με το anabeta και το alpha, χωρις να σημαινει κατι αυτο) Εχω πάρει και το anabeta elite και το xfactor, το core alpha για προφανείς λόγους δεν μου χρειάζεται :icon_smile_big:
Η δοσολογία είναι αυτή που αναγράφεται και πάνω στα μπουκάλια, δεν θα σου πούμε κάτι διαφορετικό.
Το anabeta θελει 4 κάψουλες τη μέρα, εγώ έπαιρνα 2 το πρωί και 2 μετά την προπόνηση (η δευτερη δοση θα ειναι οπωσδηποτε μετα τα βαρη).
Το xfactor 4 καψουλες (εγω που ειμαι κ μικροκαμωμενο παιρνω 2 ), όπου μπορεις να τις χωρισεις σε 2 +2 μαζι με γεύματα ή 1 με κάθε γεύμα.

Το alpha core απ οσο θυμαμαι η δοσολογια ειναι 2 χάπια με αδειο στομαχι ή να απεχει τουλαχιστον ενα 2ωρο απο το τελευταιο γευμα. Mπορεις να το παιρνεις πριν απο προπονηση ή το βράδυ.

Σε όλες τις περιπτώσεις, με την ολοκλήρωση του "κύκλου" πρεπει να υπαρχει διακοπή 4 εβδομαδων (για το anabeta) και 50 μέρες για το xfactor.


Τα υπολοιπα παιδιά μπορουν να συμπληρωσουν/διορθώσουν στα παραπανω.

Να'σαι καλά kardoula για το χρόνο σου...
Ξεκινώ σήμερα τη λήψη και θα προσπαθήσω να κρατήσω το thread ζωντανό με τις απόψεις μου πάνω στα αποτελέσματα για να υπάρχει για μελλοντική χρήση ή τέσπα αν δεν είναι η κατάλληλη ενότητα, ας με προτρέψει κάποιος διαχειριστής να το κάνω στη σωστή!!!

Καλη επιτυχια φιλε μου, θα ηταν πολυ ενδιεφερον να μας κρατας ενημερους για την προοδο και τα αποτελεσματα.

Αν κι έχω κάνει μία στοιχειώδη έρευνα, δεν μπόρεσα να καταλήξω σε ασφαλή συμπεράσματα στο παρακάτω ερώτημα.
Κατέχω πως το xfactor είναι καλύτερο να μη συνδιαστεί με ιχθυέλαια ω3. Τι γίνεται όμως με το ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς, τα αυγά;
Το λίπος της διατροφής μου, βασίζεται κυρίως στα παραπάνω 3. Θα πρέπει να τα σταματήσω και να βρω κάποιο άλλο τρόπο (ποιο; ) να συμπληρώνω λίπος;
Χρησιμοποιώ επίσης αρκετό λάδι καρύδας για το μαγείρεμα.

Δεν θα εξοστρακίσεις τα λιπαρά σου, απλώς δεν θα κάνεις υπερβολές. Μη ξεχνάς πως και τα κρεατικά έχουν λίπος.

Όταν ξεκινήσεις το στακ, μπορείς να ανοίξεις λογκ στην αντίστοιχη ενότητα.

Quote:

---

Originally Posted by Kardoula

Δεν θα εξοστρακίσεις τα λιπαρά σου, απλώς δεν θα κάνεις υπερβολές. Μη ξεχνάς πως και τα κρεατικά έχουν λίπος.

Όταν ξεκινήσεις το στακ, μπορείς να ανοίξεις λογκ στην αντίστοιχη ενότητα.

---

Aυτο που λεει η Καρδουλα συν υπαρχει thread εχουμε συζητησει τις αποριες
http://www.bodybuilders.gr/forum/sho...ghlight=factor

Σχετικα με το core alpha, το μονο που εχω νε συμβουλεψω ειναι να δοκιμασεις να παιρνεις μια καψουλα 30-40 λεπτα πριν την προπονηση και αλλη μια πριν τον υπνο. Εμενα ετσι μου επεφερε τα καλυτερα αποτελεσματα αντι των 2 caps μαζι πριν τον υπνο.

Quote:

---

Originally Posted by koukouvitis

Aυτο που λεει η Καρδουλα συν υπαρχει thread εχουμε συζητησει τις αποριες

---

Το είδα το συγκεκριμένο νήμα αλλά τελικά δεν κατέληξα τι γίνεται με το ελαιόλαδο και με τους κρόκους αυγών. Η απάντηση της kardoula μου έλυσε το 50% :)

Quote:

---

Originally Posted by Musclemar

Σχετικα με το core alpha, το μονο που εχω νε συμβουλεψω ειναι να δοκιμασεις να παιρνεις μια καψουλα 30-40 λεπτα πριν την προπονηση και αλλη μια πριν τον υπνο. Εμενα ετσι μου επεφερε τα καλυτερα αποτελεσματα αντι των 2 caps μαζι πριν τον υπνο.

---

Ευχαριστώ, θα το δοκιμάσω αρχικά έτσι (οπότε η πρώτη κάψουλα έφυγε μόλις τώρα) αφού είναι τεσταρισμένο και βλέπουμε.

Ξεθαβω το τοπικ για να κανω μια ερωτηση...Οπως διαβασα πιο πανω το anabeta θελει 2 καψουλες το πρωι και 2 μετα την προπονηση και το core alpha 1 πριν την προπονηση και 1 πριν τον υπνο.

Για το core πρεπει οπωσδηποτε να ειναι με αδειο στομαχι?Δηλαδη μετ απο 2 ωρες περιπου απο το γευμα, γιατι με το γευμα πριν τον υπνο πως θα γινει?

Και οταν δεν ειναι μερα προπονησης η δοσολογια πως ειναι και στα δυο?

Καλο ειναι να εισαι με αδειο στομαχι για καλυτερη απορροφηση των συστατικων.
Οποτε, ειτε το παιρνεις μιση ωρα πριν το τελευταιο σου γευμα, ειτε 2 ωρες μετα.

Να πω και εγώ μια γνώμη? Για πιο λόγο να μην τα παίρνεις ένα - ένα και όχι και τα 3 μαζί γιατί έτσι δεν θα καταλάβεις πιο δούλεψε πάνω σου και την επόμενη φορά που θα τα ξαναπάρεις θα δώσεις τσάμπα λεφτά γιατί , π.χ μπορεί τα δύο να σου δούλεψαν και το τρίτο όχι ή να δουλέψει το ένα από τα τρία.

Quote:

---

Originally Posted by Musclemar

Καλο ειναι να εισαι με αδειο στομαχι για καλυτερη απορροφηση των συστατικων.
Οποτε, ειτε το παιρνεις μιση ωρα πριν το τελευταιο σου γευμα, ειτε 2 ωρες μετα.

---

Να σαι καλα Κωστα!!Και τις μερες χωρις προπονηση?

Quote:

---

Originally Posted by aggelos92

Να σαι καλα Κωστα!!Και τις μερες χωρις προπονηση?

---

Τις μερες χωρις προπονηση, 2 caps πριν τον υπνο.

Quote:

---

Originally Posted by Musclemar

Τις μερες χωρις προπονηση, 2 caps πριν τον υπνο.

---

:thumbs:

Σχετικα με το Core Alpha, όταν παιρνουμε μια καψουλα 30-45 λεπτα πριν την προπονηση μπορω να παρω και την πρωτεινη με ένα μηλο που συνηθιζα σαν preworkout ή λογω ότι θελει αδειο στομαχι δεν ταιριαζει?

Ποτε τρως δηλαδη τωρα?

Εάν εννοεις γευμα, τρωω γυρω στις 3 το μεσημερι. Γυμναστηριο πηγαινω κατά της 7.
Πριν την προπονηση ετρωγα ένα μηλο με μια whey. Εάν παρω πριν την προπονηση μια καψουλα alpha όπως προτείνετε
μπορω να φαω και το μηλο με την πρωτεινη?

Quote:

---

Originally Posted by Sir_Builder

Εάν εννοεις γευμα, τρωω γυρω στις 3 το μεσημερι. Γυμναστηριο πηγαινω κατά της 7.
Πριν την προπονηση ετρωγα ένα μηλο με μια whey. Εάν παρω πριν την προπονηση μια καψουλα alpha όπως προτείνετε
μπορω να φαω και το μηλο με την πρωτεινη?

---

Πιες την καψουλα και μετα απο μιση ωρα φαε το γευμα.

Η δοσολογια και για τα 3 ποια ειναι τις off μερες?
Για μενα συγκεκριμενα ειναι δυο, το ΣΚ δηλαδη.

Ιδια, δε θα αλλαζα κατι προσωπικα.

Παιδια το ξεθαβω λιγο, θελω να κανω μια βδομαδα deload και παιρνω ηδη τα παραπανω 3.
Να κανω παυση μιας βδομαδας στη ληψη τους? σκεπτομεμενος οτι θα πανε "τσαμπα" επειδη δεν θα κανω τα φουλ κιλα μου..
Ή να συνεχισω τη ληψη τους παρολαυτα?

Δεν θα πανε τσαμπα, συνεχισε τα κανονικα!

Εγινε Κωστα, ευχαριστω.