Vgbuilder

Καλησπέρα παιδιά με λένε Βαγγέλη και είμαι 19

Έχω λίγες ημέρες που πάω γυμναστήριο και παρόλο που έχω παράπονα κιλά από ότι πρέπει δεν μου φαίνεται τοσο πολύ επειδή είμαι λίγο πιο ντουλάπα να το πω λόγο σωματότυπου.Αυτο που θα ήθελα να σας ρωτήσω εγώ μερικές καλές ασκήσεις για να γυμνασω τα χέρια μου και τους κοιλιακούς

Καλησπερα και καλως ορισες Βαγγελη! Ελπιζω να μη γυμναζεις μονο χερια και κοιλιακους στο γυμναστηριο :)

Καλως σας βρήκα :).Όχι θέλω να γυμνασω ολόκληρο το σώμα μου.Απλως επειδή τα χέρια μου είναι ένα από τα πιο γυμνασμενα σημεία μου θα ήθελα να τα γυμνασω περισσότερο από τα υπόλοιπα

Βαγγέλη καλωσόρισες.

Για τους τρικέφαλους εμένα μου αρέσουν πολύ οι βυθίσεις με το βάρος του σώματος ή/και πρόσθετο βάρος, οι γαλλικές πιέσεις με τη Ζ μπάρα και οι κάθετες εκτάσεις με το σχοινί.

Για τους δικέφαλους μπορείς να δουλέψεις με αλτήρες αλλά και μπάρες (ολυμπιακή Ζ και ευθεία) πχ όρθιες κάμψεις ή/και καθιστές (αλτήρες).

Σε ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σου :)