Printable View
Θα μπορούσε κάποιος να μο κανει ενα πλανο με διατροφή ώστε να χάσω
Όσο το δυνατόν πιο πολύ λίπος?
Με κόβω να είναι στο 25%
Είμαι 1,93
103 κιλά
37 χρονων
Κάνω 3-5 προπ την εβδομαδα εδώ και ενα μήνα
Κάνω τουλάχιστον 3 ώρες διάδρομο την εβδομαδα
Και φυσικά θα συνεχίσω να κάνω
Ευχαριστώ προκαταβολικά οποίον ασχοληθεί
Το καλύτερο κυρίως για σένα είναι να κάτσεις μόνος σου να διαβάσεις θέματα περί διατροφής αλλά και διατροφες άλλων μελών, να φτιάξεις τη δικιά σου ανάλογα με το σκοπό σου, το προγραμμΑ ζωής/ δουλειάς / γυμναστικής που ακολουθείς καθώς και τις οικονομικές σου δυνατότητες και να την ανεβάσεις εδώ σε αυτό το thread προκειμένου να σε βοηθήσουν τα μέλη του forum .
Λίγο που διάβασα για την dukan
Πολύ ακραία την βρίσκω
Μηδέν υδατάνθρακες μια εβδομαδα ?
Μονο πρωτεΐνη? Με την άσκηση θα χάσω νομιζω μυϊκή μαζα και οχι λιπος
Θα χασεις πολυ λιπος!ο οργαισμος πρωτα καιει υδατανθρακες!θα αναγκαστει α δε του δινεις να καψει λιποςς!ετσι α παιρνεις πρωτειη που θ σε χορτενει ειναι ωραια δεν τρως πολλους υδατανθρακες εστω ο οργανισμος θα καιει λιπος!
κοιτα εμεα γνωστος μου που την εκανε ειχε πολυ αλα αποτελεσματα!τωρα ειναι δικο σου θεμα εγω ν σε βοηθησω θελω και σου προτεινα κατι παρακατω ειναι δικια σου επιλογη!
Βλεπεις οτι α ποστ σου σβηστικαν. Σταματα να προτεινεις βλακιες και ακυρες διατροφες.Quote:
Originally Posted by dodorikos
Τι ποσότητα πρωτεϊνών υδατανθράκων λίπους
Πρεπει να λαμβάνω ;
οχι τέτοια διατροφή . Δεν εννοώ τέτοιες. Όλες αυτές οι Atkinson ,dunkan ,αλκαλικές , με βάση την ομάδα αίματος, διατροφή μανγκο και άλλες που υπάρχουν εκτός του ότι οι περισσότερες είναι κυρίως εμπορικές είναι και πρόσκαιρες . Οι πιο πολλές από αυτές απλά κάνουν τον αθλητή να χάνει πολλά υγρά και όχι λίπος και ετσι χάνει νούμερα στη ζυγαριά απλά. Συν ότι κάποιες από αυτές είναι και ακραίες. Όταν εννοούσα διατροφή εννοούσα μια ισορροπημένη στα μέτρα σου. Αρχικά θα πρέπει να υπολογίσεις τις θερμίδες συντήρησης σου και ανάλογα με στόχο σου προς θέτεις η αφαιρέσεις θερμίδες. Μετά φτιάχνεις τις ποσότητες στα μακροστοιχεια ( υδατάνθρακες, πρωτεινη, λιπαρά) ώστε να βγαίνουν οι θερμίδες που θες και τέλος φτιάχνεις μια διατροφή με τις κατάλληλες τροφές ώστε να καλύπτονται όλα τα προηγούμενα που είπα.Quote:
Originally Posted by man77
Τι μακρος χρειάζομαι για το βαρος υψος και ηλικία που αναφέρω πιο πανω