Printable View
Καλησπέρα και καλή χρονιά σε όλους!
Πρόσφατα αγόρασα πάγκο που γίνεται και κατακλινης και στη προπόνηση μου τις προάλλες δεν ήξερα πως να τοποθετήσω το σώμα μου..
Επισυνάπτω δύο φωτογραφίες για να καταλάβετε και να μου προτείνεται πως να "στηθω" όντας 1.96 είναι πολύ δύσκολο να χωρέσεις οπουδήποτε σωστά..
Attachment 37808
Attachment 37809
Μελέτησε το παρακάτω βίντεο, δείχνει πολύ παραστατικά τα σημεία που πρέπει να προσέξεις στη στάση του σώματος και τη μπάρα.
https://www.youtube.com/watch?v=NM5lbuq92Aw
Ενταξει φαινεσαι στις φωτο, αλλα ισως μια θεση πιο κατω για τα hooks που κρατανε τη μπαρα?
Quote:
Originally Posted by Musclemar
εχεις δικιο ηθελε μια θεση κατω στο ρακ για να μην κανω hyper-extend τον δελτοιδή μου, ευχαριστώ