Διατροφή Bodybuilding (Όγκου ή Γράμμωσης) Με Τον Μιχάλη Κεφαλιανό!

Διατροφή Bodybuilding (Όγκου ή Γράμμωσης) Με Τον Μιχάλη Κεφαλιανό!

Ο Μιχαλης Κεφαλιανος μας μιλα για τη διατροφη του και τι τροφες προτιμαει, λιγες ωρες μετα τους αγωνες στη Νεα Υορκη, με πολυ απλο και παραδοσιακο διατροφολογιο bodybuilding, που μπορει να προσαρμοστει ειτε για περιοδο ογκου, ειτε γραμμωσης.

Τα ψωνια αυτη τη φορα ηταν:

- Καστανο Ρυζι
- Πρασινα Μηλα
- Κιτρινο Ρυζι
- Γλυκοπατατες
- Ντοματες
- Φραουλες
- Μπέικον Γαλοπουλας
- Ξηροι Καρποι
- Κοτοπουλο Στηθος
- Σαλατα Με Σπανακι
- Αυγα

http://youtu.be/Z6gckBLEYug

Δειτε επισης απο τον Μιχαλη:
- Μιχάλης Κεφαλιανός - Προετοιμασία Γευμάτων Διατροφής Bodybuilding
- Προπόνητικό Πρόγραμμα Bodybuilding του Μιχάλη Κεφαλιανού
- Βιογραφικο του Μιχαλη Κεφαλιανου

αρχοντας :)

Oντως Σπαρτιατης ο ανθρωπος,για αυτο και εχει αυτη την ποιοτητα!
Μπραβο του και παλι!:one_thumb:

Power , ετσι συνεχισε εισαι πολυ μπροστα και σαν ανθρωπος και σαν αθλητης!
Καλη συνεχεια

Τι να λέμε τώρα, το 'να τ' άλλο ξέρω 'γω... Τα λόγια του Μιχάλη είναι ξεκάθαρα: έτσι τρώει όποιος θ3λει να βγάλει ποιότητα. Τέλος.

Σημείο αναφοράς που λέει πολλά και σε αυτό το βίδεο , ο Άγιος Εφραιμ.....

Για ποιόν λόγο ο Μιχάλης έχει στην διατροφή του σαφράν και πως τον καταναλώνει;

Quote:

---

Originally Posted by Blast

Για ποιόν λόγο ο Μιχάλης έχει στην διατροφή του σαφράν και πως τον καταναλώνει;

---

Για τη μοναδικη γευση.

Την τίμησε την Κοζάνη ο Μιχαλάρας με τον κρόκο!!Μπράβο όπως είπε και ο Κώστας απλά πράγματα :thumbs:

Το σουπερ μαρκετ στο οποίο ψωνίζει δεν έχει επηρεαστεί από την κρίση πάω στοίχημα

χαχαχαχα

Τα ψωνια αυτα ειναι αυτα που του ελειπαν για 1 βδομαδα ή γενικα ολα τα υλικα που χρειαζεται για 1 βδομαδα?

τι 1 βδομαδα λεω και εγω τελος παντων 3-4 μερες

Quote:

---

Originally Posted by takis_tics

τι 1 βδομαδα λεω και εγω τελος παντων 3-4 μερες

---

2 μερες περιπου.

90 αυγα 2 μερες??? :drool:

Τα αυγα κρατησαν για 2μιση μερες, 15-20 ασπραδια σε καθε γευμα x 2 φορες τη μερα :)

HOLY.. :p

Τρομερός αθλητής και σε όλα του τα βίντεο σοβαρός & μετρημένος,μπράβο του γιατί δείχνει πειθαρχεία, σεβασμό σε αυτό που κάνει πολύ καλά !!!
πολύ καλή διατροφή αν και πιστεύω οτι αυτά που δείχνει στο βίντεο ειναι το 1/4 της διατροφής του !
RESPECT λοιπόν! και να του ευχηθούμε οτι καλύτερο σε αυτόν και σε αυτούς που των στηρίζουν !!!