Καθυστερημένος μυϊκός πόνος (?)

Καλημέρα στην παρέα και καλώς σας βρήκα.
Λοιπόν λόγω ενός τραυματισμού στο γόνατο αναγκάστηκα να αφήσω το τρέξιμο που αγαπούσα και δυστυχώς σταμάτησα κάθε είδος γυμναστικής ???? 3 χρόνια τώρα. Σκουριασα λοιπόν και αποφάσισα να αρχίσω σιγά σιγά. Καλοκαίρι κολύμπι και τώρα μέρικα βάρη στο σπίτι. Κι εκεί λοιπόν που έκανα βάρη με μια μπάρα πιέστηκα μάλλον, ενοιωσα έναν μικρό πόνο στον αριστερό δικέφαλο και διέκοψα. Την άλλη μέρα με πονουσαν και οι ΔΥΟ δικέφαλοι. Πιάσιμο φαντάζομαι. Πέρασαν 3 μέρες και δεν είδα αλλαγή με μασάζ και βολταρεν. Τώρα έχω πάρει 4 μέρες αντιφλεγμονώδοι και νορτζεσικ. Ειμαι καλυτερα στους δικέφαλους αλλά έχω έναν μυϊκό πονο μόνιμα στον αγκώνα εξωτερικά και πολλές φορές λίγο πιο κατω που δεν λέει να με αφήσει. Λέτε να έχω κάποιον τραύματισμο ποιο σοβαρό η πιάσιμο που δεν με αφήνει?
Ο πόνος δεν είναι οξύς.
Ελπίζω να γλιτώσω τον γιατρό....
Θα εκτιμούσα οποιαδήποτε συμβουλή.
σ.σ. είμαι 27 χρονων-75 κιλά

Αφού επιμένει κάτι, να πας στο γιατρό, ας μην τον γλιτώσεις.

Φιλε μου καλως ορισες στην παρεα. Μου ακουγεται για πιασιμο. Και εγω μετα απο μεγαλη αποχη απο τα βαρη οταν επιστρεφω πιανομαι σε καθε μυικη ομαδα για αρκετες μερες.

Τα αντιφλεγμονωδη τα πηρες απο μονος σου? Πρεπει να τα προσεχεις γιατι δεν ταιριαζουν παντα στην περιπτωση. Ειδικα για μυικο πιασιμο, ισως να εχουν και αρνητικο αποτελεσμα.

Διατροφη κανεις? Πρεπει να δινεις στο σωμα σου τα καταλληλα θρεπτικα συστατικα για να μπορει να αναρρωσει!! Ποσα γραμμαρια πρωτεινων τρως τη μερα?

Ναι πήρα 3 μέρες και τα σταμάτησα. Εδώ που είμαι τώρα δεν μπορώ να πάω σε γιατρό αυτήν την βδομάδα. Δεν έκανα κάποια διατροφή ξεκίνησα πολύ ανοργάνωτα. Μετά από το πιάσιμο αύξησα και πρωτεινες και υδατάνθρακες στην διατροφή μου και πίνω και αρκετό νερό (έπινα λίγο νερό κάπου μισό λίτρο + την μέρα). Μπορεί το μυϊκό πιάσιμο να ξεπερνάει τις 8-9 μέρες δλδ?

Εαν το παρακανεις με την προπονηση, ναι, μπορει να κρατησει και εβδομαδα, ομως θα πρεπει να μειωνεται σταδιακα. Εσενα εχει μειωθει?

Έχει μειωθεί στους δικέφαλους ένα 30%. Στους αγκώνες άρχισε ο πόνος τις τελευταίες μέρες.

Δυσκολο να εχεις τραυματιστει και στους δυο αγκωνες συγχρονως. Μαλλον το εχεις παρακανει με την προπονηση και ερεθισες καποιο νευρο/τενοντα.

Αυτό πιστεύω κι εγώ. Απλά στον αριστερό είναι περισσότερος ο πόνος και ενοιωσα πόνο και κατά την διάρκεια της άσκησης. Ελπίζω να μην έπαθα καμία θλάση εκεί.

Πηγαινε και στο γιατρο αν σε ενοχλει τοσο πολυ, αλλα μια απ'τα ιδια θα σου πει πιστευω.

Quote:

---

Originally Posted by Musclemar

Δυσκολο να εχεις τραυματιστει και στους δυο αγκωνες συγχρονως. Μαλλον το εχεις παρακανει με την προπονηση και ερεθισες καποιο νευρο/τενοντα.

---

Πήγα στον γιατρο. Τελικά είναι επικονδυλιτιδα (τενοντίτιδα αγκώνα). 3 βδομάδες ξεκούραση χωρίς να χρησιμοποιώ τα χέρια μου εντελώς τεντωμένα. Άλλη μια τενοντίτιδα λοιπόν. Δεν ξέρω γτ έχω τόσο ευαίσθητους τένοντες. Ευχαριστώ για τις συμβουλές σας.

Μάλλον σπας τους καρπούς όταν κάνεις δικέφαλα σε συνδιασμό με υπερβολικό βάρος.
Περαστικά και πρόσεξε μετά να κανεις αυστηρά τις ασκήσεις, με σωστό βάρος!