Κολύμβηση Και Συμπληρώματα Διατροφής

καλησπερα παιδες.ειμαι 1.78 και 75 κιλα με 11% λιπος.κανω 6 φορες τη βδομαδα κολυμπι(2ωρες) και 3 βαρη(1ωρα)
κανω ισοθερμιδικη διατροφη και φενεται να εχει αποτελεσμα γιατι χανω καθε μηνα λιπος και τα κιλα μου μενουν σταθερα αρα αυξανονται οι μυς μου.
ειμαι αθλητης της κολυμβησης και θελω να χασω λιπος αλλα παραλληλα να μην χασω μυικη μαζα και να μπορω να βγαζω οσο το δυνατο πιο δυνατες προπονησεις.τι συμπληρωματα μπορω να παρω?σκεφτομαι να παρω:
1)πολυβιταμινη(πρωι)
2)ηλεκτρολυτες(κατα την διαρκεια της προπονησης)
3)musclepharm creatine (30 λεπτα πριν την προπονηση)
4)thermovol(1 καψουλα το πρωι και 1 30 λεπτα πριν την προπονηση)
5)β-αλανινη (3γρ. 30 λεπτα πριν την προπονηση)
6)green tea (warriorlab) (1 καψουλα κατα της 10 το πρωι)

τι λετε?
Υ.Γ1) η συγκεκριμενη κρεατινη θα μου κρατησει υγρα?και εαν ναι περιπου ποσα κιλα?
ΥΓ.2) σκεφτομαι 1-2 βδομαδες πριν τον αγωνα να σταματησω αυτη την κρεατινη και να ξεκινησω μια con cret για να φυγουν τα υγρα.γνωμες?

κανεις?απλα βιαζομαι παιδες γιατι αυριο θα επισκεφθω το καταστημα :icon_smile_big:

Κωστάκης καλώς ήρθες στη παρέα μας !:one_thumb:
Δεν μας λες την ηλικία σου και πόσο καιρό κάνεις βάρη.
Μετά, τόσο "φορτωμένο καλάθι" λες και πας σούπερ μάρκετ για ψώνια και αποκλειστικά με βάρη να ασχολιόσουν πάλι .....
Πέραν της πολυβιταμίνης δε βλέπω χρησιμότητα στα υπόλοιπα .
Βέβαια με τέτοια βιασύνη τι μας λεεί ο Τσουρέκας εεε ?

καλησπερα, κανω πρωταθλητισμο εδω και χρονια στο αθλημα της κολυμβησης...την προηγουμενη χρονια λογο παννελληνιων δεν προπονουμουν αρκετα με αποτελεσμα να παρω μερικα κιλα και να χασω την γραμμωση...φετοσ ειμαι σε αλλη πολη,πηγαινω κολυμβηση και προσ το παρων κανω γυμναστικη στο σπιτι (κοιλιακουσ,καμψεις κτλ).Τι συπμληρωματα μπορω να παρω ωστε να καταφερω σιγα σιγα να μπω σε ρυθμο πρωταθλητισμου ?*χρησιμοποιω συμπλωρωματα εδω και 2 χρονια (πρωτεινη,beta alanini,) ψαχνω συμπληρωματα που θα με βοηθησουν στην γρηγορη απωλεια λιπους με ταυτοχρονη αυξηση λιγης μαζας.Ευxαριστω εκ των προτερων

Καλώς όρισες στο φόρουμ.

Πρωτίστως αυτό που πρέπει να φροντίσεις είναι η διατροφή σου. Τα συμπληρώματα δεν θα σου προσφέρουν απολυτως τίποτα, αν αυτή δεν ειναι συγκεκριμένη και ανάλογα με τον στόχο που έχεις.

η διατροφη μου ειναι καλη πλουσια σε πρωτεινες και χωρις ζαχαρη...απλως ψαχνω μια επιπλεον βοηθεια απο τα συμπληρωματα

1)Διατροφή/βαρη/αεροβια (το μονο απαραίτητο)
2)Κρεατίνη
3)θερμογεννετικο (αν περιεχει καφεϊνη με 2 ωρες διαφορά απο την κρεατίνη)

Παντως εφοσον εισαι τοσο μικρος σε ηλικια και υπηρξες γραμμωμενος για καμποσα χρονια (κανοντας πρωταθλητισμο) το σωμα θα θυμηθει ευκολα και χωρις τα 2 και 3....

Πολυβιταμινη εννοειται για αυτο δεν την γραφω με αριθμάκι...

εγινε σας ευχαριστω!!

Πως γίνεται να έχεις στόχους bodybuilding ενώ κάνεις κολύμπι;

Με συγχωρείς αλλά εαν σε νοιάζει το κολύμπι, τότε σε νοιάζουν οι χρόνοι σου, όχι ο όγκος σου ή (άμεσα) το % λίπους σου.

Σε ότι αφορά την κρεατίνη, εάν κάνεις σπριντ (πχ 50-100μ κλπ) είναι χρήσιμη γενικά. Αν κάνεις μεγαλύτερες αποστάσεις δεν χρειάζεται.

δεν κανω bodybuilding απλως ειμαι στο φορυμ για σχετικες πληροφοριες για συμπληρωματα και διατροφες...τιποτα λιγοτερο τιποτα περισσοτερο

Nα ρωτησω κατι φιλε μου; Επειδή κανεις πρωταθλητισμο, υποθετω πως υπαρχει και προπονητης που θα σε καθοδηγει. Αν κάνω λάθος διορθωσε με.. Αν ναι, τοτε καλυτερα να ακολουθησεις οτι σου πει. Οσο για την απωλεια λιπους, ξεχνα το "γρηγορο". Υπάρχει μονο το "σωστό". Καντο λοιπον σωστα, αφου ακολουθεις οπως λες σωστη διατροφη, θα το χασεις το λιπος, απλως θελει υπομονη και χρόνο.

Καλησπέρα, θα θελα κάποια εμπεριστατωμένη άποψη όσον αφορά τα συμπληρώματα και την χρησιμότητά τους στην κολύμβηση.
Επίσης αν το ATP-TOR το χει κάποιος ακουστά και έχει δει αποτελέσματα...
Ευχαριστώ..

Quote:

---

Originally Posted by swimmer1980

Καλησπέρα, θα θελα κάποια εμπεριστατωμένη άποψη όσον αφορά τα συμπληρώματα και την χρησιμότητά τους στην κολύμβηση.
Επίσης αν το ATP-TOR το χει κάποιος ακουστά και έχει δει αποτελέσματα...
Ευχαριστώ..

---

Καλησπερα, πες μας 2 πραγματα για σενα πρωτα!