Printable View
Καλησπέρα,χρησιμοποιώ το aminolast gaspari 14gr μαζί με κιτρουλινη 5-9gr warriorlab 1gr βιταμινη C NLS..3-5gr D aspartic acid με 250gr χυμό 20-30λεπτά πριν την προπονηση,δεν έχω και τρελή διαφορά στην προπ.παλιότερα είχα pre σκεύασμα με καφεΐνη αλλά μου έφερνε πολύ υπερένταση και δεν μπορουσα να κοιμηθω και το έκοψα,Θέλω να μου πείτε την γνώμη σας πως να ανέβω περισσότερο,να ανέβω σε μεγαλύτερες δόσεις;
Το τι θα πάρεις πριν την προπόνηση εξαρτάται κυρίως από τι είδους προπόνηση κάνεις (relative strength, hypertrophy, γράμμωση), από κει και πέρα, επιλέγεις μια εταιρία που εμπιστεύεσαι και προχωράς.
Σίγουρα πάντως δε θέλεις χυμούς και βιταμίνη C γιατί αφενός και τα δύο σου μειώνουν τα επίπεδα της κορτιζόλης η οποία είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ενώ επιπλέον τελευταίες έρευνες έχουν δείξει ότι η μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών (πχ βιταμίνη C) γύρω από την προπόνηση (ειδικά μετά) δρα ανασταλτικά στην επιδιόρθωση της κυτταρικής μεμβράνης από τις ζημιές της προπόνησης, παράγοντας απαραίτητος για την μυϊκή υπερτροφία και δύναμη.
Φιλε μου αυτα που παιρνεις δεν εχουν καποια αμεση επιδραση στην προπονητικη αποδοση.
Για πιο εντονες προπονησεις παιρνουμε:
- Καφεινη
- L-Tyrosine
- β-αλανινη
Ισως να επερνες πολυ μεγαλη ποσοτητα καφεινης και γι αυτο να ειχες τετοια εμπειρια. Με ενα καφεδακι εισαι οκ.
Και κρεατινη να προσθεσω κατα τη γνωμη μου στα παραπανω που ανεφερε ο Κωστας.
Στάλθηκε από το GT-S7582 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Η κρεατινη να ξεκαθαρισουμε δεν εχει αμεση προεξασκητικη επιδραση οπως η καφεινη. Ξεκινα να λειτουργει και να βοηθα μετα απο αρκετες μερες οταν επελθει ο μυικος κορεσμος.
Όποτε καλύτερα δεν είναι να την παίρνουμε μεταπροπονητικα;Quote:
Originally Posted by Musclemar
Οχι 2 φορες τη μερα χρειαζεται.
Στάλθηκε από το GT-S7582 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Αν για παραδειγμα καποιος παιρνει 8γραμμαρια τη μερα,προτεινω 4 με το πρωινο και 4 με το βραδινο γευμα.
Στάλθηκε από το GT-S7582 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Μεταπροπονητικα θα εχει λιγο καλυτερη και γρηγοροτερη απορροφηση.
Κατα τα αλλα καλο ειναι να τη λαμβανουμε με τα γευματα μας, οχι σκετη.
Μπορούμε να τν πάρουμε μεταπροπονητικα και μετά αμέσως να φάμε;Quote:
Originally Posted by Musclemar
Ok θα πάρω την β αλανινη να δοκιμάσωQuote:
Originally Posted by Musclemar
Ένα καφεδάκι όπως είπες και την βήτα αλανινη μαζί με τα υπόλοιπα αμινοξέα,δοκιμαζω να δω και θα σου πωQuote:
Originally Posted by Musclemar
σευχαριστω για την ενημέρωσηQuote:
Originally Posted by EAS
Μια γενικη ερωτηση,ολα αυτα τα συμπληρωματα,whey,bcaa,no,τα χρησιμοποιουμε για ποσο καιρο συνεχομενα;και αν γινεται παυση απο ολα;ποσο καιρο διαρκει;και κατι τελευταιο αν στην περιπτωση οτι τα σταματαμε ολα για καποιες βδομαδες το προγραμμα των προπονησεων το ακολουθουμε κανονικα;
Φίλε δν υπάρχει συγκεκριμένο όριο όποτε θες εσυ τα σταματάς και όποτε θες τα παίρνεις δεν είναι συγκεκριμένος ο χρόνος διαρκείας. Εγώ προσωπικά δν παίρνω κανένα συμπλήρωμα και το προγραμμα μου είναι τ ίδιο έχω αλλάξει λίγο τν διατροφη μου.Quote:
Originally Posted by Lari1981
Να 'σαι καλά, καλά αποτελέσματα !Quote:
Originally Posted by aggelos24