γεια σας θα ηθελα να σας ρωτησω αν μπορω να κανω καποια ασκηση για καρπους και παπια χωρις βαρη βρηκα πολλες ασκησεις αλλα ολες ειναι με βαρη το λεω αυτο γτ δν παω σε καποιο γυμναστηριο
Printable View
γεια σας θα ηθελα να σας ρωτησω αν μπορω να κανω καποια ασκηση για καρπους και παπια χωρις βαρη βρηκα πολλες ασκησεις αλλα ολες ειναι με βαρη το λεω αυτο γτ δν παω σε καποιο γυμναστηριο
Θα σου πω τι έχω φτιάξει και είναι ότι πρέπει για πήχεις:
Θα πάρεις ένα κομμάτι μεταλλικού ή πλαστικού κυλίνδρου (οτιδήποτε κιλυνδρικό πχ από τιμόνι παλιού ποδηλάτου ή από κάτι παλιό που έχεις και δεν θες). Του ανοίγεις μια τρύπα στο μέσον του, περνάς ένα κορδόνι και στην άρκη του βάζεις ένα τσιγκελάκι. Σε αυτό το τσιγκελάκι κρεμάς ένα βάρος (είτε ένα μικρό δίσκο ή κάτι άλλο..).
Στηρίζεις τα χέρια σου σε έναν πάγκο και κρατώντας τον κύλινδρο, αρχίζεις να κάνεις την κίνηση να στρίβεις ώστε να μαζέψεις όλο το κορδόνι(στο οποίο κρέμεται το βάρος) γύρω από τον κύλινδρο.
Μετά το ξετυλίγεις και φτου κι απ'την αρχή.
Όταν το κάνεις 2-3 φορές θα δεις μετά τις φλέβες να πετάγονται και τους πήχεις πρησμένους :icon_smile_big:
(ελπίζω να κατάλαβες την περιγραφή)
Το έχουμε στο γυμναστήριό μου έτοιμο αυτό.Quote:
Originally Posted by Kardoula
Όταν γύμναζα απομονωτικά τους μύες των πήχεων, το έκανα και εγκρίνω...:thumbs:
Ναι υπάρχει, αλλά δυστυχώς όχι σε όλα.. Όμως με αυτή την πατέντα μπορεί να το κάνει οποιοσδήποτε και στο σπίτι του! :thumbs:
Bravo kardoula!!!!