Γειά Σας Παιδιά

Καλησπέρα σε όλους!!
Είμαι ο Παύλος 28 χρονών και και έχω επιστρέψει αποφασισμένος μετά από απουσία κάποιων χρόνων και πάλι στο γυμναστήριο. Λόγω δουλειάς ο ελεύθερος χρόνος είναι λίγος αλλά όταν βάζουμε στόχους δεν μας εμποδίζει τίποτα! Παρακολουθώ και συμβουλεύομαι το φόρουμ μήνες τώρα αλλά γράφω τώρα για πρώτη φορά. Πιστεύω αυτό το φόρουμ είναι από τα καλύτερες και πιο ποιοτικές φιτνες κοινότητες στην Ελλάδα. Επίσης πολύ θετικό το γεγονός ότι είναι αρκετοί αυτοί που βοηθάνε και απαντάνε στοχευμένα στις περισσότερες ερωτήσεις.

Στόχος προσωπικός η μυϊκή ανάπτυξη και ενδυνάμωση. Ακολουθώ εδώ και περίπου 4 μήνες Upper Lower αλλά γυμνάζομαι και προσπαθώ να βελτιωνομαι μόνος μου. Μεγάλο μειων αυτό καθώς γίνονται πολλά λάθη και η ανάπτυξη αναλογικά με τις ώρες γυμναστηρίου είναι μικρές. Ο στόχος όμως έχει μπει.

Αυτά για αρχή

Quote:

---

Originally Posted by Pablos

Καλησπέρα σε όλους!!
Είμαι ο Παύλος 28 χρονών και και έχω επιστρέψει αποφασισμένος μετά από απουσία κάποιων χρόνων και πάλι στο γυμναστήριο. Λόγω δουλειάς ο ελεύθερος χρόνος είναι λίγος αλλά όταν βάζουμε στόχους δεν μας εμποδίζει τίποτα! Παρακολουθώ και συμβουλεύομαι το φόρουμ μήνες τώρα αλλά γράφω τώρα για πρώτη φορά. Πιστεύω αυτό το φόρουμ είναι από τα καλύτερες και πιο ποιοτικές φιτνες κοινότητες στην Ελλάδα. Επίσης πολύ θετικό το γεγονός ότι είναι αρκετοί αυτοί που βοηθάνε και απαντάνε στοχευμένα στις περισσότερες ερωτήσεις.

Στόχος προσωπικός η μυϊκή ανάπτυξη και ενδυνάμωση. Ακολουθώ εδώ και περίπου 4 μήνες Upper Lower αλλά γυμνάζομαι και προσπαθώ να βελτιωνομαι μόνος μου. Μεγάλο μειων αυτό καθώς γίνονται πολλά λάθη και η ανάπτυξη αναλογικά με τις ώρες γυμναστηρίου είναι μικρές. Ο στόχος όμως έχει μπει.

Αυτά για αρχή

---

Καλώς ήρθες!
Αν θέλεις μπορείς να πάρεις γνώμες και για το πρόγραμμα και για τη διατροφή σου ώστε να μην είσαι εντελώς μόνος στη προσπάθεια για βελτιωση!

Καλή αρχή από εμένα, και καλή επιτυχία στους στόχους σου!! :thumbs:

Καλώς όρισες στο φόρουμ! :thumbs:

Καλώς μας ήρθες, Παύλο.

Με ατσαλένια θέληση και στοχοπροσήλωση διατροφικά & προπονητικά, μπορούμε να κάνουμε θαύματα και μόνοι μας. Καίτοι, σίγουρα, ο κόπος είναι μεγαλύτερος όταν πρωτοξεκινάς κι έχεις άγνοια σε όλα αυτά τα θέματα και καλείσαι να τα βάλεις σε σωστή σειρά και να κάνεις την οργάνωση που πρέπει, συν ότι πρέπει ν' αφιερώσεις και πολύ χρόνο στην εκμάθηση της σωστής εκτέλεσης των ασκήσεων, σε σχέση με το να είχες πχ έναν personal να σε καθοδηγεί και να σε διορθώνει κείνη τη στιγμή. Γι' αυτό κι η ικανοποίηση θα είναι ακόμα μεγαλύτερη, όταν θα βλέπεις βήμα το βήμα να γίνονται οι αλλαγές πάνω σου, συνεπώς και μέσα σου, ψυχολογικά.

Keep going!

Kαλή επιτυχία στους στόχους σου και καλές προπονήσεις!

Καλώς όρισες στο φόρουμ!

Σας ευχαριστώ πολύ :)

Καλως ορισες στην παρεα!

Καλησπέρα Παύλο.

Μιας και γυμνάζεσαι μόνος σου, λογικά θα έχεις φροντίσει να μάθεις την εκτέλεση των ασκήσεων. Νομίζω πως αν κάποιος έχει τον σωστό εξοπλισμό (π.χ. ορθοστάτες με spotters όπως power rack κ.λπ.) και καθρέφτη για να βλέπει τον εαυτό του δεν χρειάζεται απαραίτητα ένας συνασκούμενος (καλό βέβαια να υπάρχει για κάθε ενδεχομενο, άνθρωποι είμαστε).

Παλιά, όταν εκτελούσα σκουώτ χωρίς να με βλέπω στον καθρέφτη δεν κατέβαινα μέχρι οι μηροί μου να έρθουν παράλληλοι με το δάπεδο αλλά λίγο πιο πάνω. Το διαπίστωσα όταν με κινηματογράφησα. Εδώ και καιρό έχω τοποθετήσει έναν καθρέφτη για να μπορώ να ελέγχω το κάθισμά μου. Θέλω να σου πω ότι είναι μερικά πράγματα απλά που βοηθάνε...

καλώς σε βρήκαμε!!