ΟΚ άσε θα σου δείξω εγώ παραλλαγή και TRX.
Printable View
ΟΚ άσε θα σου δείξω εγώ παραλλαγή και TRX.
Glute & Ham raises στο μηχάνημα πλάτης, μετά το 1:07 εδώ:
https://www.youtube.com/watch?v=tCsyyC5E7M8
Και μηριαία δικέφαλα στο TRX:
https://www.youtube.com/watch?v=OIEAPz61114
σ'ευχαριστω σταυρο.πολυ ευστοχη εναλλακτικη.εισαι σουπερ:one_thumb:
Σε αυτή με τα trx, επιβαρύνεται η μέση καθόλου;
Καλησπέρα! Λέω να ξεκινήσω το πρόγραμμα, και είμαι σίγουρος ότι είναι πολύ καλό (αν κρίνω από το αντίστοιχο γράμμωσης που είχα δοκιμάσει με καλά αποτελέσματα). Θα ήθελα να ρωτήσω, είναι σκόπιμο εδώ να μπουν κάποια superset ή δεν είναι απαραίτητο; Το αναφέρω αυτό γιατί τους τελευταίους μήνες δεν έκανα καθόλου και έλεγα μήπως χρειάζεται να βάλω στο πλαίισο του σοκ και καλά...
Επίσης, το max-ot που προτείνεται ως συνέχεια είναι ουσιαστικά για δύναμη μόνο; Δεν μπόρεσα να βρω επαρκείς πληροφορίες...
Ευχαριστώ πολύ!!
Όχι, όταν η κοιλιά είναι σφιγμένη καλά και κρατάμε ρουφηγμένο μέσα τον ομφαλό μας!!!
Θα μπορούσες να βάλεις, αλλά το πρόγραμμα είναι φτιαγμένο για να βγάζει την πλήρη κόπωση. Δηλαδή αν λέω κάπου 15 επαναλήψεις για παράδειγμα, αυτό σημαίνει ότι θα βάλεις τόσο βάρος, ώστε να μην μπορείς να κάνεις 16η επανάληψη. Πάμε στο 100% δηλαδή.
Αν νομίζεις ότι σου κολλάνε superset κάνε...