Δήμητρα! Υπομονή και κουράγιο, μην πιέζεσαι προέχει η υγεία! Να το πάρεις πιο χαλαρά για όσο χρειαστείς και εγω πιστεύω θα επιστρέψεις πιο δυνατή! Get well soon :apple_125:
Printable View
Δήμητρα! Υπομονή και κουράγιο, μην πιέζεσαι προέχει η υγεία! Να το πάρεις πιο χαλαρά για όσο χρειαστείς και εγω πιστεύω θα επιστρέψεις πιο δυνατή! Get well soon :apple_125:
Η ψυχική υγεία και ηρεμία είναι βασικότατη και σημαντικότερη ακόμα και από την σωματική υγεία.
Εύχομαι και είμαι σίγουρος πως θα έρθουν πολύ καλύτερες ημέρες.
Συμφωνώ απόλυτα μαζί σου πως πρέπει να χαλαρώσεις. Ξέχνα προς το παρόν το ζύγισμα και τις μετρήσεις και απλά κάνε υγιεινή διατροφή.
Καλή είναι η γιόγκα, αλλά τίποτα δεν θα σε ηρεμήσει όπως η χαμηλής έντασης αερόβια. Περπατηματάκι ή χαλαρό τζόγκινγκ.
Ελπίζω σύντομα να μας πεις καλά νέα!:one_thumb:
Σας ευχαριστώ πολύ όλους για την συμπαράσταση. Σκέφτομαι ότι είναι μια "γρίπη" και πολύ γρήγορα θα περάσει. Θα επιστρέψει και το χαμόγελο μου και η ανεμελιά μου πολύ γρήγορα.
Στάλθηκε από το Redmi 4X μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Ολα θα πανε καλα Δημητρα, μην ανησυχεις!! Και η ασκηση μονο να βοηθησει μπορει, οποτε συνεχισε το γυμναστηριο!!
Επισης, ρωτα το γιατρο σου και για συμπληρωμα μαγνησιου σε σκονη, αλλα και λ-τυροσινη. Και τα 2 βοηθουν παρα πολυ.
Ξεκίνησα να παίρνω nevrobion, 5htp και σήμερα αγορασα και μαγνήσιο. Τα πράγματα χειροτερεύουν μέρα με τη μέρα. Δυστυχώς έχω να παλέψω με το τέρας αυτό της κατάθλιψης. Θα τα καταφέρω και θα νικήσω. Θέλω όμως χρόνο και αρκετή υπομονή.
Στάλθηκε από το Redmi 4X μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Δημητρόνι γλυκό ....:angel_125:
Μη χάνεσαι ναι ?.....Εδώ να λέμε διάφορα δεν είναι ανάγκη να είναι προπονητικής φύσεως , λέμε ΚΑΙ τον καφέ άμα λάχει....:laugh:
ένα mini update και από μένα...
αρχές Απριλίου διαγνώστηκα με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή και ήπια καταθλιπτική διαταραχή. ευτυχώς συνειδητοποίησα άμεσα πως έχρηζα ιατρική περίθαλψη. Επισκεύτηκα γιατρό και έκτοτε ακολουθώ και θα συνεχίσω να ακολουθώ φαρμακευτική αγωγή για ένα 6μηνο με εκλεκτούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης.
Σωματικά το αποτέλεσμα ήταν να χάσω δύο κιλά από τα 54.5 που ήμουν έφτασα στα 52 και φλέρταρα και με τα 51. κατάφερα σήμερα να φτάσω στα 52.9, ευτυχώς.
η διατροφή μου δεν άλλαξε παρόλες τις προτροπές όλων να τρώω ό,τι μου κάνει κέφι. η συμβουλή της ιατρού ήταν να κόψω πάσης φύσεως συμπληρώματα, ακόμα και την πρωτεϊνη. εξακολουθώ να τρώω τις τροφές που έτρωγα, ζυγίζω τα γεύματα μου, και πίνω και καμιά πρωτεϊνη μεταπροπονητικά. Το μόνο που σταμάτησα να κάνω είναι να μετράω σε καθημερινή βάση το θερμιδικό μου πλάνο.
οι προπονήσεις μου παρέμειναν ως έχει, ευτυχώς δεν έχασα τη δύναμή μου, δεν έπεσα στα κιλά που σήκωνα αλλά ίσα ίσα φλερτάρω και με άνοδο στα κιλά.
εβδομαδιαίως κάνω 3 προπονήσεις με βάρη και μια φορά κάνω μάθημα γιόγκα που μου αρέσει πολύ γιατί εμπεριέχει ένα μισάωρο στο τέλος με διαλογισμό.
με τα βάρη κινούμαι ως εξής: στη μια προπόνηση έχω πλάτη - στήθος και πιέσεις ώμων. στην επόμενη έχω πόδια και αερόβια και στην τελευταία έχω πλάγιους και οπίσθιους δελτοειδείς μαζί με χέρια, τρικέφαλο-δικέφαλο και κοιλιακά συν αερόβιο. Μέσα Ιουλίου θα έχω και μια πρωινή προπόνηση σε κολυμβητήριο.
το βασικότερο όλων νιώθω καλά και χαίρομαι με την πρόοδο της σωματοδομής ακόμα και αν είναι μικρή.
καλό καλοκαίρι σε όλους μας με υγεία, σωματική και ψυχική!
Μπραβο Δημητρα, χαιρομαι που εχεις βρει αυτο που σου δουλευει και εχεις προοδο!