Τωρα αυτο με τα βουναλακια και τα κουταλακια σοβαρα το λες γιατι ψαρωνω και ευκολα...:laugh:
Printable View
Τωρα αυτο με τα βουναλακια και τα κουταλακια σοβαρα το λες γιατι ψαρωνω και ευκολα...:laugh:
περιπου ενα κοφτο κουταλακι του γλυκου φιλε μου...αν δεν εχεις ζυγαρια οπως σου ειπε ο ultra απλα βαζε ενα κουταλακι κοφτο και εισαι μεσα...αν μπορεις να αγορασεις μια ομως τοτε θα τα ζυγιζεις ολα ακριβως..και το φαγητο σου
Να ειστε καλα παιδια ευχαριστω.Ζυγαρια θα αγορασω αργοτερα γιατι με βλεπω να μελεταω τα βουναλακια... :laugh:
Το τοπικ ενωθηκε με τις συχνες ερωτησεις για την κρεατινη.
Να υποθεσω οτι μιλας για καθαρη κρεατινη? Γιατι απο της χειρότερες η Celltech? 5gr πριν και 5 μετα και εισαι μια χαρα νομιζω απλα να την παίρνεις μαζι με υδατάνθρακα για καλύτερη απορρόφηση
λοιπον βλεπω σε διαφορα ποστ οτι πρεπει να περνεις δεξτροζη με κρεατινι κτλ τι ακριβος κανει και που βοηθαει? περνω προτεινη και κρεατινη μονοιβριδικι
πως και ποτε να περνω δεξτροζη αν βοηθαει με αυτα τα συμπληρωματα ?
Δεξτροζη απο το φαρμακειο της γειτονιας 4,5-5 ευρω το κιλο. Το γιατι ας το απαντησει καποιος με πιο ολοκληρωμενες γνωσεις :angel_125:
Ο λόγος που πολλοί προσθέτουν δεξτρόζη μαζί με την κρεατίνη, είναι για το απότομο ανέβασμα της ινσουλίνης (insulin spike), που βοηθάει στη μεταφορά και απορρόφηση της κρεατίνης. Το θέμα είναι ότι αντίστοιχο Spike κάνει και η πρωτεΐνη ή και τα BCAA σε σκόνη. Οπότε η δεξτρόζη δεν είναι σε καμία περίπτωση απαραίτητη.
να πινω κρεατινι με νερο πριν τιν προπονηση και τιν προτεινη που εχει μεσα τα απαρετητα bcaa με αλλη 1 δοση κρεατινης μετα τιν προπονηση εινε κομπλε?
Καλησπέρα σας..θα ήθελα να σας ρωτήσω επίσης αν κανεις χρηση κρεατινης και την σταματήσεις για 5-7 ημέρες λόγο διακοπών τι συνεπείς υπάρχουν..?τα πιθανά κρατημενα νερά προλαβαίνουν να φύγουν η οχι.. Και μετα συνεχίζουμε κανονικά την χρηση..?ευχαριστω..
Αφου υπαρχουν αρκετα ατομα που ρωτησαν αυτα τα πραγματα και αν πατησεις στην αναζητηση θα το βρεις αμεσως, γιατι να περιμενεις εδω να σου ξαναπαντησει καποιος πραγματα υπαρχουν στο φορουμ? :unsure:
Οριστε http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=13970. Ο ανθρωπος εκανε τοσο κοπο να το γραψει και ειναι πανω πανω εκει με τα συμπληρωματα.. Απισης λιγο πιο κατω υπαρχουν και τα αρθρα που αναφερονατι στις ερωτησεις για την κρεατινη..
Ναι αυτα τα διάβασα και σας ευχαριστω...πάλι όμως Δν βρίσκω απάντηση..η χρηση κρεατινης γίνετε για 4-6 εβδομάδες και μετα διακοπτουμε τοτε ειναι που τα τυχόν κατακρατημενα νερά φεύγουν..αν εγω κανω χρηση κρεατινης για περίπου 3 εβδομάδες και μετα λόγω διακοπών σταματήσω για 5-6 ημέρες τοτε τι γίνεται...?μετα απο αυτές τις μέρες να συνεχίσω κανονικά..?
ευχαριστω πολυ για την απαντηση..μετα απο την δικοπη των 5-6 ημερων μπορω να συνεχεισω κανονικα την χρηση κρεατινης η να παρατεινψ την διακοπη απο 5-6 μερες σε 4 εβδομαδες που ειναι και η κανονικη διαρκεια διακοπης της κρεατινης..ευχαριστω..?
ευχαρσιστω..για περιπου 3 εβδομαδες θα την παιρνω..και μετα ειναι κανονισμενες οι διακοπες..
πως να διαλυσω καλυτερα τιν κρεατινι γιατι στο νερο μεσα παντα μενει καμποσο κ οταν πινο νοιωθο τα κοματακια... βεβεα αυτο δεν με ενοχλει τοσο το θεμα εινε αν εινε το ιδιο αποροφισιμο ...
Λιγο χλιαρο/ζεστο νερο και διαλυεται πολυ καλυτερα.
η καταχρηση κρεατινης μπορει να σου ανεβαση την αρτηριακη πιεση και γενικα την πιεση ?
Οταν λες "καταχρηση", τι εννοεις ακριβως?
Εννοώ ότι δεν κάνεις παύση 3 εβδομάδες τον χρόνο και λαμβάνεις καθημερινά 10γρ
Η κρεατινη καλο ειναι να λαμβανεται για 8 εβδομαδες (5γρ/μερα), με παυση 4 εβδομαδων. Αυτο ειναι μια βασικη οδηγια που μπορεις να ακολουθησεις. Ειναι ενα απο τα πιο ασφαλη συμπληρωματα που μπορει κανεις να παρει.
thnks!!
Τελικά πόσα γραμμάρια κρεατίνη ανα σωματικό βάρος;
Με 5-7γρ. την ημερα εισαι κομπλε.
Εγω εχω παρατηρησει πανω μου οτι με 5γρ/μερα τα αποτελεσματα ειναι μηδαμινα. Απο 10γρ/μερα αρχιζω και καταλαβαινω διαφορα σε δυναμη. Για αρκετο καιρο ειχα κρατησει σταθερα στα 10 με 15γρ την ημερα (για 3-4 εβδομαδες) και μπορω να πω ηταν η καλυτερη μου εμπειρια με μονοϋδρικη. Δεν εχουμε ολοι τις ιδιες αναγκες, γι'αυτο θελει λιγο πειραματισμο.