Mass gainer υπέρ ή κατά?

Καλησπερα,ειμαι σε βδομαδα που θα ανεβασω κι αλλες θερμιδες στη διατροφη μου (κοντα 3400) και μεχρι στιγμης παιρνω μονο whey.Ηθελα λοιπον να ρωτησω ειστε υπερ της mass gainer ή θεωρειτε πιο καλο την whey σε συνδυασμο με πολυ καλη διατροφη (εννοωντας οτι με το φαι καλυπτω υπερ αρκετα τις θερμιδες και τα μακροσυστατικα που χρειαζομαι) και κρεατινη σιγα σιγα;;

Μπορείς να φτιάξεις μόνος σου. Θα γλυτώσεις και χρήματα και θα είναι και πιο ποιοτικό . Υπάρχουν συνταγές και στο forum αν ψάξεις.

πχ 2 scoop whey + 2 ποτήρια πλήρες γάλα + μπανάνα + 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο = 840 θερμίδες ( και γύρω στα 75γρ πρωτείνης)

Κατα των εμπορικων mass gainer που ειναι τιγκα στη δεξτροζη και στη μαλτοδεξτρινη.

Εαν θες ενα ποιοτικο mass gainer ή θα κανει δικο σου οπως αυτο εδω το σπιτικο ροφημα ογκου ή θα αγορασεις ενα με σωστα συστατικα οπως το MyGainer της MyProtein.

Σας ευχαριστω πολυ και τους δυο για τις απαντησεις!!Χρησιμοποιω την impact whey isolate της my protein και ειμαι πολυ ευχαριστημενος σε μικρο χρονικο διαστημα κιολας σε συνδυασμο με καλη διατροφη παντα.Να πω την αληθεια προτιμω να την φτιαξω μονος μου την mass gainer αφου μπορω να εχω και πιο ποιοτικο αποτελεσμα συνδυαζπντας με whey.Οςο περναει ο καιρος τοςο πιο πολλα μαθαινεις τελικα οντως!Ηθελα επισης να ρωτησω αν ειναι οκ να βαλω και κρεατινη μαζι με τη σπιτικη ογκου που θα φτιαξω για μεταπροπονητικα..

Μπορείς να πάρεις κρεατίνη αλλά οχι μέσα στο gainer γιατί παίζει να μη διαλυθεί καλά. Θέλει χλιαρό νερό και καλό χτύπημα.

Αρα πινω την πρωτεινη μου μετα την προπονηση και καπακια εχω κ αλλο σεικερ και πινω την κρεατινη;;Αν πινω whey μετα την προπονηση ουτε εκει μπορω να την ριξω μεσα;;

Όποτε θες πιες την αρκεί να είσαι σίγουρος οτι είναι διαλυμένη και ότι δεν έχεις τελείως άδειο στομάχι, για να απορροφηθεί καλύτερα. Εγώ πχ την παίρνω το βράδυ. Τσέκαρε και τα άρθρα για κρεατίνη του forum για περισσότερα.

Εγινε φιλε μου σε ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες καλο βραδυ!