-
Νέο μέλος
Καλησπέρα, είμαι 15 ετών 60 κιλά και ύψος 1.80. Τώρα πρόσφατα αποφάσισα να αρχίσω BodyBuilding και να αυξήσω την δύναμη των χεριών-ποδιών μου. Καταρχήν όταν σφύγκω τους μύες των χεριών μου τρέμουν λίγο, είναι λογικό; αν όχι πως μπορώ να το διορθώσω. Μπορείτε να μου προτείνετε κάτι για να πάρω μάζα και δύναμη στα χέρια;
-
Καλησπερα και καλως ορισες. Ναι απολυτως λιγικο.
-
Συγκεντρώσου σε compound movements (σύνθετες ασκήσεις) π.χ στήθος στο πάγκο, μονόζυγο, πιέσεις ωμων, αρσεις θανάτου, ημικαθίσματα με μπάρα.. θα σου δυναμώσουν τα χέρια τα πόδια και όλο το σώμα. Καλώς όρισες!!