Αυτη εδω λες: Έρευνα 12 Μηνών Σε Αθλητή Bodybuilding Σε Αγωνιστική Προετοιμασία & Επάνοδο.
Printable View
Κατάλαβα τι εννοείς.
Όμως είχα χρόνια που την διάβασα, δεν θυμόμουν λεπτομέρειες και νομιζα οτι αυτό το άτομο ήταν πάνω από το όριο.
Δεν λέω ότι όλοι έχουν τεστοστερόνη πάνω από το όριο. Λεω οτι ο τρόπος ζωής του bbing (τουλάχιστον εκτός από την περίοδο απώλειας λίπους) σε φέρνει σε επίπεδα λίγο πάνω λίγο κάτω από τα όρια , ανάλογα το άτομο. Και αυτό ισχύει. Όχι από αυτή τη μελέτη, υπάρχουν άπειρες μετρήσεις σε φυσικούς αθλητές. Εξάλλου αν έχεις προδιάθεση για υπογοναδισμο ή περνάει η ηλικία και έρχεται η φυσιολογική πτώση, ο τρόπος ζωής που προτείνεται είναι σχεδόν ο τρόπος ζωής του bber. Γυμναστική με μεγάλες εντάσεις, σωστή διατροφή με μικρά και τακτικά γεύματα, πρωτεινουχο γεύμα πριν τον ύπνο, καλά λιπαρά, κάποια ζωικά, και καρδιαγγειακη για ορθή λειτουργία του κυκλοφορικου. Η μόνη διαφορά είναι ότι δεν σου προτείνουν ασκήσεις αυτοσυγκεντρωσης αλλά κυρίως συνθέτες και προτείνουν τουλάχιστον 3 προπονήσεις την εβδομάδα με βάρη. Γιατί απλώς δεν εστιάζουν στην μέγιστη και ποιοτική μυικη ανάπτυξη αλλά στην αύξηση της τεστ.
Εξετασεις Test, προλακτινης και θυροειδη.
Ξεχασαν να μου δωσουν του θυροειδη ομως πηρα τηλεφωνο και μου ειπαν πως ηταν κανονικες οι τιμες. (#4η εξεταση. Επαναληπτικη σε 2 μηνες).
Ωραιο νυχι!
Καλο μεσημερι παιδια,δεν ειχα ποτέ θεμα νε τι συκωτι αλλα απο το ξεκινημα μου με τα συμπληρωματα 3 χρονια τωρα,οι τρανσαμινασες με ανωτερα ορια το 40,εχω παντα 33-40 δηλαδη εχω μονιμα τις τρανσαμινασες μου κοντα στο οριο.Υπαρχει λογος ανυσηχιας,ευαισθησιας,υπερκαταναλωσης συμπληρωματων διατροφης,συγκεκριμενα συμπληρωματα που στρεσαρουν το συκωτι;Συγκρινα τις εξετασεις με του αδερφου μου και του πατερα μου και αυτοι εχουν πολυ χαμηλες τιμες 20-25...
Διατροφη αυτη τη στιγμη ισοθερμιδικη και ολο το προηγουμενο χρονο απο το σεπτεμβρη υπερθερμιδικη 300ckals.Αυτη τη στιγμη παιρνω,flex it(nutrend),glucosamine(scitec),fish oils(ON),flaxseed oils(ON),whey(ON),Πρωτεινη κολλαγονου σε καψουλες(nutrend)
1-2 scoop whey
15ml flex it(συνιστομενη 15-30)
4-6 καψουλες απο την πρωτεινη κολλαγονου(συνιστομενη 4-8)
1 καψουλα γλυκοζαμινη (συνιστομενη 2)
2 Fish oils(συνιστομενη 1-3)
1 flaxseed oil(συνιστομενη 1-3)
Στάλθηκε από το LG-D802 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Από προπόνηση τι κάνεις ?
Σου είναι εύκολο για ένα μήνα να ρίξεις τον όγκο της τώρα προπόνησης στο μισό περίπου ? Να κάνεις επαναληπτικες και μετά ανέβασε. Αλλιώς κάνε και μια εξέταση cpk να δούμε πως τα πας από υπερβολική προπόνηση.
Αν υπερπροπονησε ίσως είναι φυσιολογικό να είναι ψηλά οι δείκτες και μάλλον θα πέσουν με ένα πιο νορμάλ πρόγραμμα.
Προτείνω να κάνεις εξετάσεις cpk, και ιδίως αν βγει υψηλό = υπερπροπονηση, γράψε το πρόγραμμα σου μαζί με πληροφορίες, όπως βάρος ύψος, ηλικία. Για να μπορέσουν τα πιο έμπειρα μέλη να σε κατατοπίσουν.
Δεν λέω ότι είναι αυτό σίγουρα, απλά έχω μια υποψία. Είναι ένας λόγος που ανεβάζει λίγο την λειτουργία του συκωτιού σε λογικά πάντα πλαίσια, όπως και αυτό που παρατηρείς δλδ
Συμφωνω με Χρηστο.Λογικα θα ειναι απο την προπονηση.Δες δεικτες οπως ALP και γ-GT.Εκεινοι ειναι καθαρα δεικτες ηπατικης λειτουργιας.Οι τρανσαμινασες συναντωνται και στους σκελετικους μυες,στον εγκεφαλο,την καρδια κτλ.Κανενας ηπατολογος πια δε χρησιμοποιει πια τις τρανσαμινασες για να διαγνωσει ηπατικη βλαβη.Οποτε cool,τα συμπληρωματ που ανεφερες δεν εχουν καμια σχεση,εκτος εαν εχουν κατι αλλο μεσα,πραγμα που και αυτο απιθανο ειναι.
Η SGOT και η ALP ειναι στα ορια.Η γ-GT ειναι πολυ χαμηλα.Οσο για την CPK πριν 1μισι μηνα που εκανα εξετασεις ηταν 750 μετα απο προπονηση λογικο.Εκοψα προπονησεις για 1 βδομαδα επεσε στα 250.Θα κανω επαναληπτικες εξετασεις μαζι με τρανσαμινασες και cpk μολις τελειωσω πανελληνιες σε 2 εβδομαδες δηλαδη.Ειμαι 18 χρονων ασχολουμε με το bb απο τα 14 ,ειμαι 80 κιλα 1,81 υψος και ποσοστο λιπους 13-14% μολις τελειωσα την φαση του ογκου και μπαινω γραμμωση σε 2 βδομαδες...Θα ξανακανω ετσι και αλλιως εξετασεις σε 2 εβδομαδες...Να επισημανω ακομα οτι κοιταξα τις περσινες μου εξετασεις και ειχα CPK 720 με τρανσαμινασες 2-4 μοναδες πιο κατω.Οπότε δεν εχω κανει εξετασεις με CPK χαμηλο να δω πως ανταποκρινονται οι τρανσαμινασες...λογικα απο αυτο θα ναι οπως ειπατε και σεις...τι λετε;
Στάλθηκε από το LG-D802 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Το προγραμμα μου ειναι 16 σετ μεγαλες μυικες ομαδες
12 σετ μικρες
Παντου παιζω 12-18 επαναληψεις+supersets+dropsets.Αν υπερπροπονουμε δεν το γνωριζω αλλα τα δινω ολα στη προπονηση κοινως μου φευγει ο πατος...
Στάλθηκε από το LG-D802 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Προσωπικη μου αποψη εφ οσον και η ALP ειναι οριακα,καλυτερα να κανεις εναν υπερηχο ανω κοιλιας,και στη συνεχεια να επισκεφθεις γιατρο,καθως αυτος ειναι αρμοδιος.Μην τρελενεσαι και ανησυχεια,απλα καλυτερα να αποκλεισεις κατι παθολογικο,για να εχεις το κεφαλι σου ησυχο
Ειχα κανει το προπερσινο καλοκαιρι υπαιρηχο για συκωτι και ημιυν κομπλε...
Στάλθηκε από το LG-D802 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Κάτσε, δλδ η κάθε προπόνηση σου έχει 16 σετ μεγάλες μυϊκες ομάδες και 12 μικρές ?
Ξεχωριστα οι μυικες ομαδες
1η μεραΧερια(12 σετ δικεφαλα και 12 τρικεφαλα)
2η μερα κλπ κλπ
Οχι ολα μαζι την ιδια μερα...wtf αυτο ειναι αδυνατο χαχα
Στάλθηκε από το LG-D802 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Άρα σαν σετ σε μια προπόνηση έχεις 24?
Κοίτα όταν έχεις μεγάλες μυϊκες ομάδες με 24 είναι πολλά.
Το 750 είναι υψηλό αλλά σχετικά λογικό για αθλητή και εξαρτάται ακόμα και αν πηγές περπατώντας κλπ για εξέταση. Όπως και αν ήταν μέρα μετά από προπόνηση.
Εγώ σου προτείνω ένα λίγο πιο ελαφρύ πρόγραμμα αλλά δεν έχω εμπειρία παρα μόνο σε μένα. Οπότε δε γίνεται να σου πω ακριβώς.
Καλύτερα γράψε αναλυτικά την προπόνηση σου, βάρη, αεροβική και ότι άλλο κάνεις καθώς και άλλες δραστηριοτητες
Ώστε να τα δουν πιο έμπειροι, πχ ο Λάμπρος, που ξέρουν από σχεδίαση προπόνησης για άλλους και να σου πουν τι πρέπει να βελτιώσεις.
Δεν έχεις κάτι κακό στην ζωή σου, προσωπικά υποψιάζομαι ότι φταίει ο όγκος της προπόνησης.
Το ότι έγινε αποχή λίγες μέρες και το cpk έπαισε ενώ οι τρανσ έμειναν ψηλά δεν λέει κάτι γιατί το συκώτι θέλει σίγουρα εβδομάδα για να δεις διαφορά. Συνήθως επαναληπτική σκέψου γίνεται ένα μήνα μετά για να πεις ότι θα δεις βελτίωση λόγω αλλαγής τρόπου ζωής
2 πραγματα τα καταλαβες λαθος...
1 στις μεγαλες μυικες ομαδες κανω 16 σετ και οχι 24...
2 οταν εκανα επαναληπτικες μετα απο μια βδομαδα εκανα μονο cpk.Δεν εχω δει δηλαδη αν με χαμηλο cpk εχω και χαμηλες τρανσαμινασες...τωρα θα κανω σε 2 βδομαδες και για cpk και για τρανσαμινασες...
Στάλθηκε από το LG-D802 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Οκ, βασικά δεν κατάλαβα τι εννοούσες και με το παράδειγμα που έδωσες νόμιζα ότι ήσουν στα 24.
Τέλος πάντων, μετράει και η ξεκούραση και και και στην υπερπροπονηση.
Εννοείται ότι δεν ρωτάμε για αλκοόλ γιατί αν καταναλώνεις είναι το πρώτο που κόβεις...
Κάνε λίγο πιο χαλαρή προπόνηση, δώσε λίγο παραπάνω χρόνο και κάνε επαναληπτικες. Αν είναι αυτό εκτός από το cpk πρέπει να πέσουμε καλά οι τρανσ.
Άποψη μου.
Να σε ρωτήσω, έχεις συμπλήρωματα με γεύση σοκολάτα ?
Αν δεν είναι κόπος, πάρε μια άλλη γεύση να μην έχει κακαο. Αν και στη δοσολογία που έχουν τα συμπληρώματα το κακάο δύσκολο να είναι από εκεί
Ποτο πινω 3-4 ποτυρακια μια φορα το εξαμηνο ολα και ολα...Λογικα απο την υπερπροπονηση θα ειναι γιατι κραταω 2-3 δευτερα την αρνητικη ΠΑΝΤΑ και ετσι τα φτηνω απο τα πρωτα σετ...Επισης λογο του οτι κραταω πολυ ωρα την αρνιτικη κινηση 2-3 δευτερα οπως ειπα αυτο προκαλει μεγαλη αυξηση στην ωρα της προπονησης.Για παραδειγμα εκει που ενα "νορμαλ" σετ βγαινει καπου στα 10 δευτερολεπτα εγω που κατεβαζω αργα το φορτιο μιυ περνει 20+.Ετσι ολες οι προπονησεις μου ξεπαιρνουν την μια ωρα...βεβαια δεν ξερω αν παιζει και κανενα σπουδαιο ρολο ολο αυτο...
Στάλθηκε από το LG-D802 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Ερμ....το σετ σου αναλογα με το ευρος των επαναληψεων μπορει να πιανει και 40 και 60 και 70 δευτερολεπτα.για να σου παιρνει 20+ μονο και να κανεις ωρα μαλλον κανεις πολλα σετ αρα πολυ πιθανο υπερπροπονηση...μια προπονηση σου περιπου ποσα σετ ειναι και ποσες φορες γυμναζεσαι?
Και κάτι τελευταίο, αν είχες κρυώσει το προηγούμενο διάστημα, μέχρι 30-40 πριν τις εξετάσεις και είχες πάρει αντιβιοτικά ή κάτι για το συνάχι για μια βδομάδα τουλάχιστον μπορεί να έχει επηρεάσει αυτό.
Επίσης χρήση παυσίπονων κλπ επηρεάζει.
Πρέπει δλδ αφού κοιτάς λεπτομέρεια και όχι είμαι κοντά οπότε όλα καλά (η αλήθεια είναι ότι αν συμβαίνει κάτι δεν μένουν κοντά στο όριο, αλλά επειδή μπορεί να ανησυχείς μήπως είναι προάγγελος για κάτι άλλο ξανα κανε εξετάσεις)
Οπότε άφησε να περάσει λίγος καιρός με ισορροπία στην γυμναστική και διατροφή, χωρίς καθόλου χρήση παυσίπονων, χάπια για συνάχι, αντιβιοτικά κλπ γιατί επηρεάζουν και αυτά. Επίσης ανάλογα τον άνθρωπο μπορεί να επηρεάσει και το κακάο, αλλά συνήθως δεν...
Δεν εχω παρει κατι απο αυτα...Ισως να ηταν και το lipo HD της cellucor που το επερνα ταυτοχρονα...δεν ξερω θα ξανακανω να δω πως θα ειναι οι τρανσαμινασες με χαμηλο το cpk που μαλλον εκει γινεται η δουλεια
Στάλθηκε από το LG-D802 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Κοίτα τα θερμογενετικα να τα αποφεύγεις, άποψη μου. Γιατί απο σώμα έχεις τέλειο και αυτά όσο και να το πεις αυξάνουν τις καυσεις μέσω ερεθισμού...του εντέρου... Δεν λέω έχουν και άλλα πράγματα αλλά δυστυχώς κάνουν και αυτό τα περισσότερα. Καλύτερα επέλεξε εσύ τα συστατικά που θες, πχ εκχύλισμα πράσινου τσάι και παρτα μονα τους.
Και το ξαναλέω, δεν είμαι ειδικός και είναι μια άποψη
Τα εκοψα μαχαιρι απο τοτε...και δεν νομιζω να ξαναπαρω θα σας ενημερωσω σε 2 βδομαδες για τα αποτελεσματα
Στάλθηκε από το LG-D802 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Πολύ σωστή η επισήμανσή σου φίλε μου.
Παιδες επειδη μεθαυριο θα κανω καποιες εξετασεις αιματος κτλ ηθελα να ρωτησω αν γινεται να μου πειτε τι ακριβως εξετασεις για τεστοστερονη να κανω γιατι θελω να δω τα επιπεδα μου...Επειδη δε βρισκω συντομο ραντεβου για ενδοκρινολογο γι'αυτο και ρωταω!
Ευχαριστω!!
Επισης οι εξετασεις που σκοπευω να κανω ειναι οι εξης χωρις να μου τις εχει γραψει καποιος γιατρος είναι απο οτι ερευνα εχω κανει απο μονος μου και απο το σαιτ εδω:
Γενικη αιματος, Τ.Κ.Ε., Γενικη ουρων, Σαχκαρο, Ουρια, Ουρικο Οξυ, Χοληστερινη, HDL,LDL, SGOT,SGPT, γGT,Χολεριθρινη, Κρεατινινη, CRP, Σιδηρος-Φερριτινη, ALP, T3,T4, TSH, B12, Tεστο και Τεστο Ελευθερη..
Θεωρειτε οτι αρκουν ή καποιες δεν χρειαζονται;
Θα πρεπει να προσθεσω και κατι άλλο?
Ευχαριστω και παλι!
Ψάχνεις κάτι ? Η ρουτίνα ? Ηλικία ?
Εξαρτάται τι είναι αυτό που ψάχνεις. Πρόληψη καρκίνων ? Πρόληψη για τεστοστερόνη ? Πρόληψη για χοληστερίνη ?
Είσαι υγιής και αθλητικός άνθρωπος ? Έχεις μόνιμη σύντροφο ? Αποκλείεται να έχεις αφροδίσια νοσο ? Γινε εθελοντής αιμοδοτης, λίγο μεγαλύτερη βελόνα, αλλά ιδίως καλοκαίρι σώζεις κάποιον τραυματία τροχαίου. Υπάρχει ΈΛΛΕΙΨΗ αίματος στην Ελλάδα.
Σαν διαφήμιση φαίνεται. Αλλά αν ένας υγιής δεν βοηθήσει ποιος θα βοηθήσει ? Ο φαντάρος που το κάνει για την άδεια ?
Το ξέρετε ότι δηλώνουν ψεύτικο ιστορικό σε σχέση με την προσωπική τους ζωή και καμία φορά τυχαίνει να διεισδύσει αίμα με νόσο στην τράπεζα ? Αν η πιθανή έκθεση σε νοσο είναι σε διάστημα συντομότερο των 3 μηνών ίσως είναι σε λανθάνουσα κατάσταση και δεν φανεί στους ελέγχους.
Το θετικό είναι ότι βοηθάς και μια φορά τον χρόνο δικαιούσαι δωρεάν ότι εξετάσεις θέλεις οτιδήποτε όμως.
Φυσικά πρέπει από χορήγηση φαρμάκου να έχει περάσει τόσος χρόνο όσος χρειάζεται για να καθαρίσει ο οργανισμός.
Σκέψου το είναι καλό να το κάνεις αν πλήρεις τις "προδιαγραφές "
Να τηρείς 100% αυτό με το διάστημα μετά τον κίνδυνο έκθεσης.
Επίσης δικαιούσαι όσο αίμα θες αν χτύπησε ξύλο συμβεί κάτι σε εσένα ή συγγενείς πρώτου βαθμού.