γλυκοπατατα μπορουμε να βρισκουμε καπου ρε παιδια? περνω απτον βασιλοπουλο αλλα βρισκω μια φορα το 6μηνο.
Printable View
γλυκοπατατα μπορουμε να βρισκουμε καπου ρε παιδια? περνω απτον βασιλοπουλο αλλα βρισκω μια φορα το 6μηνο.
Άλλη πληγή κι αυτό.. Λες και είναι χρυσάφι. Πριν λίγους μήνες έβρισκα σχεδόν παντού, τώρα εξαφανιζόλ.
Γλυκοπατατα βασιλοπουλο , 2-2.5 ε το κιλο ομως πανακριβα .
ρε παιδια βρισκετε πουθενα φυστικοβουτυρο? Εχω γυρισει ολα τα σουπερμαρκετ των κοντινων μου περιοχων και δεν βρισκω!
Εχει σε ολα τα σουπερ μαρκετ ρε , δες εκει που εχουν τις μαρμελαδες / μερεντες :)
Κοίτα να πάρεις την calve στο καφέ βάζο, είναι η μόνη χωρίς ζάχαρη!
παιδιά οι σαρδέλες (σε κονσέρβα κυριώς) είναι καλές για εμάς?
Όλα τα ψάρια είναι καλές επιλογές. Απλά, είναι καλύτερα οι κονσέρβες να αποφεύγονται όσο είναι εφικτό....
Εγώ θέλω να ρωτήσω, τα φρούτα εκτός της μπανάνας είναι απλοί υδατάνθρακες; Η μπανάνα είναι απλή και λειτουργεί σαν σύνθετος μήπως;
Επίσης απλούς υδατάνθρακες δεν θέλουμε στο προπονήτικο ρόφημα, και κατ' ευθείαν μετά την προπόνηση; Το tοp 10 τους;
Ακόμα, τα λαχανικά είναι απλοί ή σύνθετοι υδατάνθρακες;
Όλα τα φρούτα είναι απλοί υδατάνθρακες. Αφού περιέχουν σάκχαρα. Η μπανάνα, απλά περιέχει λιγότερες φυτικές ίνες σε σχέση π.χ με το μήλο και έτσι απορροφάται πιο γρήγορα ο υδατάνθρακας. Τα φρούτα μπορείς να τα έχεις σε διάφορα γεύματα μέσα στη μέρα, γιατί έχουν και θρεπτικά μικροσυστατικά. Απλά, προτίμησε αυτά που έχουν περισσότερες ίνες, όπως το μήλο ή το αχλάδι, για να έχει ομαλότερη ροή σακχάρων στο αίμα, και άρα μικρότερα σκαμπανεβάσματα στο σάκχαρο του αίματος.
Στην πρώτη σελίδα, ο Κώστας έχει και τοπ 10 φρούτων.
Τα λαχανικά, είναι σύνθετοι υδατάνθρακες.
Και κάτι τελευταίο, άσπρο ψωμί, άσπρο ρύζι, άσπρα ζυμαρικά και οι πατάτες είναι απλοί υδατάνθρακες;
Ενώ τα ολ. άλεσης και οι γλυκοπατάτες είναι σύνθετοι υδατάνθρακες; Διότι διάβασα, ότι πρέπει να τρώμε ρύζι, πατάτα, γενικότερα απλούς υδατάνθρακες, μετά την προπόνηση, ή μήπως όχι κατ' ευθείαν μετά την προπόνηση;
Στο φόρουμ πάντως δεν κατάφερα να βρω κάπου, ποιοί είναι οι απλοί, ποιοί οι σύνθετοι υδατάνθρακες και πότε τους χρειαζόμαστε, υπάρχει κάποιο λίνκ ώστε να με διαφωτίσει;
Τέλικά, μήπως να πάρω προ-προπονητικά και μετα-προπονητικά ροφήματα για να μην μπερδεύομαι;
Όλα οι τροφές που αναφέρεις είναι σύνθετοι υδατάνθρακες. Απλά τα λευκά (ψωμί, ρύζι,κλπ), έχουν υψηλότερο ΓΔ λόγω επεξεργασίας κα ιμάλιστα το ψωμί επιδρά στο σάκχαρο του αίματος, όπως η ζάχαρη !
Η πατάτα, παρ'όλο που έχει παρόμοιο ΓΔ με το ψωμί, έχει και μεγάλο βαθμό κορεσμού, που σημαίνει ότι δε μπορείς να φας μεγάλες ποσότητες, οπότε η επίδραση στο σάκχαρο του αίματος περιορίζεται, λόγω Γλυκαιμικού φορτίου.
Οι απλοί υδατάνθρακες ρε συ, είναι τα απλά σάκχαρα (μονοσακχαρίτες,δισακχαρίτες). Κυρίως (άλλα όχι αποκλειστικά) ότι είναι γλυκό σε γέυση.
Ψάξε για μονοσακχαρίτες και δισακχαρίτες στο νετ και θα καταλαβεις.
Τα ροφήματα δε βρίσκω το λόγο να τα πάρεις... Η τροφή είναι πολύ ανώτερη ποιοτικά και θα έχεις πολύ καλύτερα αποτελέσματα.
Μπράβο, όλα τα καλά εδώ και μαζεμένα.
Πολύ καλό πόστ.
Οι περισσότερες από αυτές τις τρόφες είναι καθημερινά στην διατροφή μου.:one_thumb:
Πολυ καλο!!!
Ποιος τροπος παρασκευης κοτοπουλου ειναι πιο υγιεινος? το ψητο ή το βραστο?
Και τα δύο. Φρόντισε μόνο να μαγειρευτεί καλά, ειδικά το καλοκαίρι το κοτόπουλο αλλοιώνεται εύκολα.
ειδα οτι το κοτοπουλο ψημμενο τα 100 γρμ εχουν 31 γρ πρωτεινης και ωμο 21.βλεπω πολλες διατροφες να βαζουν 180-200 γρ κοτοπουλο σε 1 γευμα.εγω δλδ που εχω υπολογισει γυρω στα 20 γρ πρωτ/γευμα πρεπει να τρωω λιγοτερο απο 100 γραμμαρια κοτοπουλο σε γευμα?δλδ γυρο στα 70 γρ?μετα απο 1 ωρα ομως θα ξαναπεινας με τετοια μικρη ποσοτητα....ετρωγα και γω 150+ γρ κοτοπουλο σε γευμα αλλα οταν ειδα οτι ξεφευγα αρκετα σε πρωτεινες/ημερα τις υπολογιζω πολυ σε όλα τα γευματα.
Υπάρχει κάποιος κανόνας για το πότε πρέπει να πίνουμε νερό; Δηλαδή πόση ώρα πριν και μετά το γεύμα;
Γενικα ξερω, 20 λεπτα πριν το φαγητο και 2 ωρες μετα το φαγητο!
Διορθωστε αν ειναι λαθος :icon_smile_big:
εγω εχω ακουσει 1 ωρα πριν το γευμα κ 1 ωρα μετα....αμα πιεις νερο αμεσως μετα το γευμα θα καθυστερησει η πεψη
Στη κατηγορια των καλων λιπαρων καλο θα ηταν να μπει και το ταχινι!
Ειναι απο τις πλεον αγνες, θρεπτικες και φθηνες τροφες.
Τα φυστικοβουτηρα καλα ειναι, αλλα στις περισσοτερες περιπτωσεις ειναι φορτωμενα με ζαχαρη, προσθετα λιπαρα αμφιβολου ποιοτητας και ειναι ακριβα... :unsure:
Απλά ρε παιδιά να πίνετε νερό χωρίς υπερβολές, όποτε το ζητάει το σώμα σας. Αν πίνετε από 1 ποτήρι, συχνά μέσα στη μέρα, σχεδόν ποτέ δε θα διψάτε.
Κωστακη αυτη η βρωμη κουακερ παντα με προβληματιζε.. εχω αγορασει μια που γραφει πανω νιφαδες βρωμης κουακερ.. αυτη ειναι ? και ναι πως ? την βαζουμε σε γαλα σαν δημητριακα ?
Παιδια, το αραβοσιτελαιο πρεπει να αποφευγεται στο μαγειρεμα;
Γιατι οσο να'ναι ειναι φθηνοτερο απο το ελαιολαδο.
Παντα σε φυσιολογικες ποσοτητες.
ναι αυτη ειναι η βρωμη με τον παππου που εχει απο εξω.μπορεις να κανεις χιλια δυο με την βρωμη η να μην βαλεις οπως ειπες με το γαλα η να κανεις πιτουλα με αυγα κ βρωμη κ.α
το λαδι που μπορεις να βαλεις για να το μαγειρεψεις ειναι το λαδι καρυδας,το ελαιολαδο αλλαζει συσταση κατα το μαγειρεμα καλυτερα ειναι να το βαζεις στο φαγητο σου ετσι με την μιαQuote:
Παιδια, το αραβοσιτελαιο πρεπει να αποφευγεται στο μαγειρεμα;
Γιατι οσο να'ναι ειναι φθηνοτερο απο το ελαιολαδο.
Παντα σε φυσιολογικες ποσοτητες.
Συγχαρητηρια για το τοπικ!θα με βοηθησει πολυ!
όντως πολύ χρήσιμο topic
Παιδιά, η γλυκοπατάτα είναι καλύτερη απ την κανονική πατάτα; Απ ότι βλέπω διατροφική αξία στο καθένα ανα 100γρ..
Γλυκοπατάτα: Sodium 27mg, Total Carbs. 17.7g, Dietary Fiber 2.5g, Sugars 5.7g, Calcium 27mg, Potassium 230mg
Κανονική πατάτα: Sodium 5mg, Total Carbs. 20g, Dietary Fiber 1.8g, Sugars 0.9g, Calcium 8mg, Potassium 328mg
Την γλυκοπατάτα την βράζετε καθαρισμένη;
Την κανονική πατάτα εγώ την βράζω με την φλούδα της, μετά την καθαρίζω, την ζυγίζω καθαρισμένη και μετά την κάνω ότι θέλω (πουρέ ή τεμαχισμένη). Την γλυκοπατάτα πώς την κάνετε;
Τη γλυκοπατατα θα τη βαλεις κανονικα με τη φλουδα και θα την καθαρισεις μετα. Αν εννοεις την κόκκινη, ναι έχει περισσότερα σάκχαρα (ειναι γλυκια κι ολας.. το καταλαβαινεις). Ενταξει, δεν υπαρχει θέμα, δεν θα χαλασει τίποτα αν φας την γλυκοπατατα.
Εγω την κοκκινη την κανω στο φουρνο μικροκυματων γιατι τραβαει πολυ νερο οταν τη βραζω. Γινεται λουκουμι. Πασπαλιζω με κανελα και γλυκαντικο και το συνοδευω με γιαουρτι. Με κρεατικο δεν παει γιατι γλυκιζει η ατιμη. Αν βρεις απο την αλλη γλυκοπατατα που ναι ασπρη και εχει γευση κάστανο παρε (αν και ειναι δυσευρετη). Ταιριαζει με κοτοπουλακι/κρεατικα.
Γλυκοπατάτα με φιλέτο κοτόπουλο δεν θα ταιριάζει δηλαδή; Να προτιμήσω κανονική πατάτα για τα κρεατικά; Στο κοτόπουλο βάζω και λεμόνι δεν θα ταιριάζει γλυκόξινη γεύση; :)
Απ τη λαϊκή αύριο δεν ξέρω τί θα βρω αν είναι άσπρη ή όχι, έλεγα να την δοκιμάσω. Άλλο η κόκκινη άλλο η γλυκοπατάτα δεν είναι; Μοιάζουν;;