Οι 2212 θερμίδες, είναι όσες θα χρειαζόταν ο οργανισμός σου για να συντηρήσει το βάρος σου για μια μέρα, αν καθόσουν όλη μέρα χωρίς να κάνεις τίποτα...
Οι 3430 αντίστοιχα, είναι οι ημερήσιες θερμίδες που χρειάζονται για να συντηρήσεις το βάρος σου, επειδή κάνεις δραστηριοτητες (βάρη + αερόβια).