Σε ευχαριστω πολυ φιλε μου!!
Printable View
Μπράβο ρε μαν τα πας πολύ καλά. Φαίνεται ότι έχεις πολύ καλό μεταβολισμό και το αποδεικνύουν οι θερμίδες που τρωως βάζεις αργά και σταθερά. Πόσο καιρό σου πήρε πόσους μήνες υποθερμιδικη για να φτάσεις στα 74 κιλά που είσαι τώρα??
Εγώ Αλέξανδρε θα έλεγα ότι τα 4,4 γρ Πρωτεΐνη είναι υπερβολή, τα 7 γρ Υδατάνθρακας είναι στο ανώτατο όριο και τα λιπαρά είναι λίγα.
Άσε που με 40-50 λιπαρά πως έχεις αρκετή χοληστερόλη; Η χοληστερόλη αυξάνει τη δύναμη και την πρωτεϊνοσύνθεση η δε προτεινόμενη δόση είναι πάνω 7mg/FFM. Λογικά για εσένα είναι πάνω από 470mg τη μέρα. Με 40-50 γρ λιπαρά ούτε 250mg δεν θα βγάζεις.
Καλησπέρα σε όλους, πως είστε?? Το off ακόμα συνεχίζεται και η ζυγαριά έχει ανέβει στα 80 κιλά, ενώ το φαγητό βρίσκεται στις 4000 θερμίδες... Ορίστε και ορισμένες φωτογραφίες.... Τα λιπαρά ανέβηκαν και αυτά τρώω από 75-80 έως 95 γραμμάρια ανάλογα με την μέρα και την όρεξη, συνεχίζω δυναμικά... Νομίζω το στήθος έχει αρχίσει να βλέπει λίγη διαφορά πάνω του εσείς τι λέτε??https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...fff67b7a9f.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...654ef42c9d.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...8be340e8bd.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...2937eaa2c0.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...75bdf2f862.jpg
Στάλθηκε από το Redmi Note 9S μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Ωραίος Αλέξανδρε. Φαίνεται ότι παίρνεις καλό όγκο.
Χέρια και πόδια δείχνουν καλά το στήθος βέβαια δείχνει να αντιστέκεται.
Καλή συνέχεια.
Που θα πάει θα τη βρεις την άκρη.
Τα πόδια πάντως εντυπωσιακά.
7 year body transformation και σχεδον 20 κιλα βαρυτερος απο την αριστερη φωτογραφια :icon_smile_big::icon_smile_big::icon_smile_big:
Αλεξ αν θες - αφού έχεις τέτοιο αρχείο - βάλει σύγκριση φωτό στα 74 κιλά που ήσουν τέλος καλοκαιριού και στα 80 κιλά που είσαι τώρα.
Σας ευχαριστω πολυ παιδια!!! Μεμο να βαλω να γινει συγκριση??:one_thumb:
Οι 2 πανω φωτογραφιες ειναι προς το τελος καλοκαιριου οταν εκανα εγγραφη στο γυμναστηριο και οι 2 κατω ειναι οι τωρινες στα 81,1 κιλα... στις πανω πρεπει να ημουν στα 75-76 κιλα
Εύγε.Σημαντική διαφορά στην αύξηση μυικού όγκου και με λίγο λίπος. Εύχομαι να συνεχίσεις έτσι.
Καλησπερα σε ολους, επιστροφη με μερικες φωτογραφιες ακομα... Αυτην την στιγμη ειμαι στα 82,3 κιλα και τρωω 4000 θερμιδες :icon_smile_big:
Καλά πάει ο όγκος απ'οτι βλέπω.
Βέβαια θέλει προσοχή να μην ξεφύγει το λίπος
Πολύ το φαί. :one_thumb:
Φάε παιδί μου φάε!! [emoji1377]
Ωραία μια χαρά τα πας keep going.
ωμοι δικεφαλα τρικεφαλα πολυ ισχυρα πλεον τετρκακεφαλα επισης αλλα μου αρεσει η εκταση δικεφαλων σου σαφη ανοδο μπραβο.-) 4000θερμιδες? απιστευτο)) αλλα οκ αν και αν θυμαμαι καλα ειμαστε περιπου ιδιο υψος εισαι νεος και δεν νομιζω να εχεις θεματα αιματολογικα και αν πολυ πρωτεινη ουρολογικα- νεφρικα.