Ερώτηση για Ω3, πολύβιταμίνες

[Manolo12727]

Καλησπέρα την βοήθεια σας!
Κάνω CrossFit κάπου στους 7 μήνες και όσο περνάει ο καιρός νιώθω όλο και πιο κουρασμένος, το σώμα μου βέβαια αλλάζει προς το καλύτερο και η δύναμη μου. Από συμπληρώματα παίρνω πρωτεινη, κρεατινη και την τελευταία εβδομάδα ένα Pre Workout. Μήπως πρέπει να παίρνω Ω3 και άλλες βιταμίνες μαζί και αν ναι ποιες;
Ευχαριστώ εκ τών προτέρων!

[hardgainer32]

Τα Ω3 δεν θα βοηθήσουν όσον αφορά την κούραση, είναι για άλλες καταστάσεις.
Μια πολυβιταμίνη ενδεχομένως να σου προσφέρει κάτι.
Όμως, πριν από αυτό, καλό θα ήταν να δεις τα εξής:
- Ένα check up μήπως υπάρχει κάποιο θέμα υγείας που σε καταβάλλει.
- Επαναξέταση της διατροφής, του προγράμματος προπόνησης και του τρόπου ζωής σου (π.χ. ύπνος).

[Manolo12727]

Γενικές είχα κάνει πριν ούτε χρόνο και ήταν μια χαρά, ο ύπνος μου οκ(6-7ωρες) και η διατροφή επίσης καλή. Δλδ μπορώ να παίρνω μαζί πολύβιταμίνες και Ω3;

[hardgainer32]

Μπορείς να τα παίρνεις μαζί, αλλά για την κούραση τα Ω3 δεν θα σε βοηθήσουν. Τα Ω3 βοηθάνε στη μείωση των τριγλυκεριδίων, δεν θα σου δώσουν ενέργεια.
Στις εξετάσεις που είχες κάνει κοίταξες π.χ. αν υπάρχει αναιμία, έλλειψη σιδήρου, βιταμίνης Β12, αν υπάρχει θέμα με τον θυρεοειδή, τα επίπεδα του σακχάρου, την CPK;
Επίσης, δεν αναφέρεις λεπτομέρειες για τη διατροφή που ακολουθείς (θερμίδες, μακροθρεπτικά) και το πρόγραμμα προπόνησης που κάνεις (πόσες μέρες την εβδομάδα γυμνάζεσαι, πόση ώρα διαρκεί η προπόνησή σου, τι στόχους έχεις αυτό το διάστημα κ.λπ.). Ίσως πρέπει να αρχίσεις από εκεί και μετά να δεις για επιπλέον συμπληρώματα.

[Manolo12727]

Μπορείς να τα παίρνεις μαζί, αλλά για την κούραση τα Ω3 δεν θα σε βοηθήσουν. Τα Ω3 βοηθάνε στη μείωση των τριγλυκεριδίων, δεν θα σου δώσουν ενέργεια.
Στις εξετάσεις που είχες κάνει κοίταξες π.χ. αν υπάρχει αναιμία, έλλειψη σιδήρου, βιταμίνης Β12, αν υπάρχει θέμα με τον θυρεοειδή, τα επίπεδα του σακχάρου, την CPK;
Επίσης, δεν αναφέρεις λεπτομέρειες για τη διατροφή που ακολουθείς (θερμίδες, μακροθρεπτικά) και το πρόγραμμα προπόνησης που κάνεις (πόσες μέρες την εβδομάδα γυμνάζεσαι, πόση ώρα διαρκεί η προπόνησή σου, τι στόχους έχεις αυτό το διάστημα κ.λπ.). Ίσως πρέπει να αρχίσεις από εκεί και μετά να δεις για επιπλέον συμπληρώματα.

Οι εξετάσεις είχαν γίνει για να τις δει διατροφολόγος τότε και ήταν εξαιρετικές μου είχε πει.
Κάνω CrossFit όπως είπα και πιο πάνω, 3 - 5 φορές την εβδομάδα και η διάρκεια της προπόνησης είναι 1 ώρα και κάτι.
Τώρα δεν κάνω διατροφή είναι η αλήθεια, αλλά τρώω 4 φορές την ημέρα και όσο το δυνατόν πιο υγιεινά.
Ο στόχος μου είναι απλός, να γίνομαι με τον καιρό όλο και καλύτερος στην προπόνηση που έχω επιλέξει.
Εχεις να μου προτείνεις κάποιες πολύβιταμίνες; Ω3 θα πάρω τα γνωστά που κάνουν έτσι και αλλιώς καλό.

[Musclemar]

Για πολυβιταμίνη μπορείς να ρίξεις μια ματιά στην alpha men εδώ.