Οπως πάντα ενημερωτικότατος φίλε μου και σε ευχαριστώ!!Originally Posted by Musclemar
Μεταξύ μας μονο τα πλανκς ξερω οποτε πρεπει να ψαξω ολες αυτες τις ασκησεις αλλα επειδή δεν εδινα ποτε και βάρος στην μέση και αυτο το παθαινω μια δυο φορες τον χρόνο καιρός είναι να το πιάσω γερά....
Αν εχεις χρόνο και εχεις να προτεινεις καποιο προγραμμα κοιλιακων / μεση / ενδυναμωση ποσες φορες την βδομαδα κλπ μ λες (με ασκησεις που να μπορω να κανω παραυτα γιατι στους κοιλιακους ειμαι υπερ αρχαριος τελικα)
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 391 to 420 of 587
Thread: Little Black Book
-
02-04-17, 10:33 #391Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
-
02-04-17, 20:54 #392
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
3 σετ των 20 σε καθε μια απο αυτες που σου εγραψα, και στα planks 3 σετ απο 15" κρατημα αρχικα.
Καθε μερα μπορεις να τις κανεις, δεν υπαρχει περιορισμος.
Προσεχε και τα υπολοιπα που σου ειπα. Ειδικα οταν καθεσαι, πρεπει να εχεις καταλληλη σταση σωματος. Ενα μαξιλαρακι ρολο (π.χ. http://amzn.to/2nLqiHL) θα σε βοηθησει παρα πολυ, και στο οδηγημα.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
04-04-17, 17:18 #393Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Θα τις googlάρω μια μια (αν και αυτη που εχει μεσα μπαλα δεν μπορω να την κανω λογικα, δεν εχω μπαλα).... Originally Posted by Musclemar
78η ημέρα σημερα .... η μεση εχει περασει σχετικα (επαιξα ξανα βαρη σημερα, συγκεκριμένα χέρια) ....
Το Gaba το βαζω και πριν την προπόνηση με βάρη (της AST) τρομερό πρίξιμο,
το λιποδιαλυτικο stack μεχρι στιγμής ειναι ισοπεδωτικό (η αντικατάσταση του green tea απο συνεφρίνη θεωρώ έκανε την διαφορά).
Φυσικά ειχα κανει και καιρό διάλειμμα απο διεγερτικά οπότε λογικά για αυτό μου δίνει και τέτοιες τσίτες.
Χέρια σήμερα, πήχεις και αερόβια 60'
-
04-04-17, 18:51 #394
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Με το gaba πριν την προπονηση δεν εχεις δυσνοια? Το ειχα σκεφτει και εγω να το εβαζα αλλα με ενοχλει αρκετα αυτη η παρενεργεια.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
04-04-17, 19:09 #395Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Δεν με ενόχλησε να σου πω την αλήθεια καθόλου, ειδα τις οδηγίες της AST που ελεγε optionally για πριν την προπόνηση και το δοκίμασα σήμερα.... Originally Posted by Musclemar
το πρίξιμο ηταν πολύ γερό πάντως (απλά οικονομικά δεν συμφέρει τόσο γιατί το κουτι δεν βγάζει για πολυ αν προσθέσουμε και την βραδινή δόση).....
Πρίξιμο πάντως πολύ καλό, καλύτερα πριξίματα ειχα μόνο με vanadyl μετά από τρείς μέρες γεμίσματος (περίοδο προ ρίξης στήθους)...
-
06-04-17, 14:09 #396Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Day #76
Cardio 60' νηστικός
Χτες επαιξα στηθος (μηχανηματα και ρηλαξ) αλλα ειχα εναν πονοκεφαλο και αδιαθεσια μετα στην αερόβια οπότε την σκίπαρα (απλά δεν εβγαινε)...
Φωτό δυομιση βδομάδες μετά τον τραυματισμό στήθους (τέλη Δεκεμβρίου)---
Χτεσινή φωτό μετά το στήθος, έχω σκοπό αυτή η φωτό να είναι το ΠΡΙΝ
Και στο τελος των 76 ημερών ελπίζω να εχω ενα καλό ΜΕΤΑ...Last edited by JasonBlack; 06-04-17 at 14:22.
-
06-04-17, 14:57 #397Senior Bodybuilder
- Join Date
- 07-01-16
- Posts
- 2,479
Πας σφαίρα ρε, μπράβο
-
06-04-17, 15:05 #398Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Ναι απλά η αριστερή φωτό είναι 2,5-3 βδομάδες μετα τον τραυματισμό (απο 78 στα 96 κιλα) οποτε πήγα πιο σφαίρα στο να γίνω πατσας παλι..... λολ.... Originally Posted by Secret of Steel
Άντε να δούμε.... 75 και σήμερα....
Thanks for the support !!
-
07-04-17, 00:54 #399
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Πας παρα πολυ καλα παντως, αυτο πιστευω να το βλεπεις και μονος σου!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
07-04-17, 11:02 #400Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Καλα πάω αν και λόγω του οτι δεν τηρούσαν διατροφή ιδιαίτερα δεν πάω όσο γρήγορα θα μπορούσα .... Originally Posted by Musclemar
Προσπαθώ να την στρώσω λίγο...
75 μερες ακόμα και σημερα παίζω πλάτη όποτε άντε να δουμε την ζυγαριά να πέφτει και να φαίνεται και κανένα σχήμα ξανά
-
07-04-17, 11:40 #401Senior Bodybuilder
- Join Date
- 18-12-13
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 3,600
Εχει πλακα παντως πως στα "πριν" ολο το σωμα μας δειχνει με τη σταση του το ξενερωμα μας, ποσο μαλλον αν βγάζαμε και προσωπο. Ενω στα "μετα" η σταση και μονο αλλάζει (μαζι με τη ψυχολογια μας).
Μια χαρα, καλη συνεχεια!A head full of fears has no space for dreams.
-
07-04-17, 17:26 #402Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Thank you! Originally Posted by Ελενα
Day #75 πλάτη πήχεις (πλάτη επιτέλους μια καλή προπόνηση με κιλά, 1η καλή μετά τον τραυματισμό)
Cardio 60'
-
11-04-17, 22:07 #403Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Day #71
Στήθος σήμερα μετά απο χέρια χτες (τρομερά πριξίματα λόγω Gaba)
Σήμερα ξεκίνησα να παιζω οριζόντιο και επικληνή στο σκουωτ, λιγα κιλα μέχρι 8 επαναλήψεις κατέβηκα στα σετ....
Τον τραυματισμό όμως τον νιώθω ακόμα, οχι σαν ενόχληση, καμία σχέση με ενόχληση αλλά νιώθεις οτι από το σημείο εκείνο κάτι "λείπει"...
Αερόβια δεν πάλεψα να κάνω σημερα (άλλωστε αυριο εχω μονο πρωϊνη αερόβια νηστικός και κοιλιακούς) , διατροφή ακόμα προσπαθώ να στρώσω (ελπίζω από αύριο) αλλά μέχρι τώρα σωματικά με βλέπω καλύτερα...
Ένα παιδί μάλιστα στο γυμναστήριο που ειχε να με δει ενα μήνα μου λεει "πως έφτιαξες έτσι;;;" .... λόγω πρηξιμάτων περισσότερο και ότι ξαναείδα φλέβες στα χέρια αλλά και πάλι ... it's something....
Τεσπά ο στόχος που επιστρέφω (μπας και τον ξεκινήσω) ειναι γράμμωση (πάλι να κατέβω 75-80 κιλά) και πολύ καλή μέση και χτίσιμο ποδιών (ναι ακόμα δεν τα εχω πιάσει αυτά)....
70 και σήμερα λοιπόν και ίδωμεν....
-
11-04-17, 23:12 #404Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 24-07-15
- Posts
- 1,027
Έτσι φίλε Jason δώσε ένφαση και στα πόδια γιατί στο πάνω μέρος είσαι πολύ καλός!!! Και εγώ έχω ψιλοπρόβλημα στα πόδια τώρα που έχω χάσει τα κιλά αλλά κάνω ότι καλύτερο μπορώ για να τα φτιάξω. Originally Posted by JasonBlack
-
12-04-17, 08:07 #405Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Εγω ποδια συστηματικά δεν έπαιζα ποτέ (αντε το πολύ να το πηγαινα ενα μηνα συνεχομενα πριν αρχισω να χανω προπονήσεις).... ειχα την λογική του πιτσιρικά που δεν παίζει πόδια και το διατήρησα μεχρι τα γεραματα (λολ)... Originally Posted by Zyzz the king
θα ξεκινήσω με μια φορα την βδομάδα αλλα το εχω ξαναπει οποτε κραταω μικρο καλαθι....
Ειναι φιλε να βρεις εκεινη την φαση νοητικα στο μυαλο σου που σε παει σφαιρα..... ειτε στα επαγγελματικα ειτε στα σωματικα ειτε στο οτιδηποτε....
εκει που απλα μπαινεις στην διαδικασια και δεν αφηνεις κατι να σε αποσπασει
Καλη επιτυχια και σε σενα!
-
12-04-17, 14:12 #406Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 24-07-15
- Posts
- 1,027
Εννοείτε πως όλα στο μυαλό είναι και στου στόχους μας που καθορίζουμε εμείς σε όλους τους τομείς της ζωής μας Originally Posted by JasonBlack
Εγώ επειδή δίνω πολύ πόνο με Squat κλπ την έβαλα την προπόνηση ποδιών το Σάββατο επειδή την Κυριακή έχω Off για καλύτερη ανάρρωση.
Σε ευχαριστώ.
-
14-04-17, 17:12 #407Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Day #68
Η φλεβικότητα ειναι ολο και καλύτερη...η δυναμη σταδιακά επιστρέφει, η αερόβια εχει βοηθήσει, η διαιτα ακομα δεν τηρείται (και χτες την έσπασα οποτε πάμε παλι να δουμε τι θα δουμε)...
Πάραυτα το σωμα δειχνει ολο και καλυτερο....
Σημερα πλάτη- πήχεις- αερόβια (50')
-
14-04-17, 23:14 #408Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Τρέχον πλάνο συμπληρωμάτων
Λιποδιάλυση : Yohimbine hcl + Synephrine + ALCAR + Caf (15-20mg/ 30mg/ 3 gr / 600 mg) χωρισμένα σε δυο δόσεισ
Gaba (πριν προπόνηση πριν ύπνο)
Νέες προσθήκες απο αύριο
Urso -X ast για έξι βδομάδες
DAA (Primaforce) για 4ις βδομάδες
Μεγαλύτερη αλλαγή -----> μετάβαση από τσιγάρο σε ηλ.τσιγάρο σταδιακά (plus nac για τον βήχα)
-
15-04-17, 21:27 #409Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Day #67
H διαιτα τελικα ειναι το πιο δυσκολο, σημερα εφαγα κατι καλαμακια κοτοπουλο και κατι κριτσινια οποτε παλι σπασιμο θεωρειται....
Δεν μπορώ να διατηρήσω την διαιτα πάνω απο 2 μερες, πρέπει να το πάω σερι δεν γίνεται....
Σημερα Ωμους κ 45' αερόβια....
Κυριακή Δευτέρα θα ειναι κλειστά οπότε αν εχω την όρεξη θα πάω καμία βόλτα περπάτημα να καλύψω την αερόβια και κανένα κοιλιακό στο σπίτι μέχρι την Τρίτη....
Βασικότερος στόχος τώρα ειναι η προσπάθεια τήρησης της διαιτας έστω για μια βδομάδα χωρίς δήθεν καθαρά σπασίματα (βλέπε καλαμάκια κοτόπουλο σκέτα αλάδωτες πίτες κλπ)
-
19-04-17, 17:34 #410Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Day #63
Στήθος σήμερα και αερόβια (60')
Στήθος παιζω οριζόντιο και επικληνή στο σμιθ (οχι πολλά κιλά καθώς θελω σταδιακα να το δυναμώσω) , πεκ ντεκ, μηχανημα πουλοβερ και κρος οβερ ....
Τα καλα νεα ειν αι οτι πλεον αρχίζω να το νιώθω πιο σφιχτό το στήθος, τα κακα οτι νιωθω μια μικρη ενοχληση (οχι πονο η κατι τετοιο απλα η πιεση στον μυ στο δεξι στηθος ειναι διαφορετική απ' οτι στο αριστερό)....
Προχωράμε....
-
20-04-17, 01:07 #411
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
DAA 3γρ/μερα ?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
20-04-17, 01:13 #412Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Ναι... χρειάζεται να βάλω παραπάνω;; Originally Posted by Musclemar
-
20-04-17, 01:26 #413
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Οχι, απλα ρωτησα επειδη εχω δει και καποιες κυκλικες ληψεις 3γρ για 2 εβδομαδες, μετα 2γρ για αλλες 2 εβδομαδες κλπ.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
20-04-17, 10:37 #414Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Ωραια γιατι ειχα διαβασει στο διαδικτυο για κατι δοσεις 6-9 γραμ και λεω τι γινεται.... Originally Posted by Musclemar
-
20-04-17, 21:55 #415
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Υπερβολη! 3γρ και καλα, με αδειο στομαχι ειναι καλυτερα απ'οτι λενε.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
21-04-17, 12:48 #416Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Της primaforce χρησιμοποιω και λεει 3 γρ με την πρώτο γεύμα .... νηστικός δεν ηξερα οτι μπορώ να το παίρνω να σου πω την αλήθεια και με βολεύει Originally Posted by Musclemar
-
21-04-17, 16:09 #417Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Day #61
Cardio 60'
Σημερα πλάτη, η δυναμη παιδιά επιστρέφει (αν και απέχει πολύ απο τα καλά μου),
εξαιρετικα πριξίματα θεωρώ ότι μου δίνει το Gaba και πραγματικά το θεωρώ πολύ καλο για πριν την προπόνηση,
το θερμογεννετικο στακ που εχω τωρα (yoh+alcar+caf+synephrine) θεωρώ επίσης οτι κανει πολύ καλη δουλεια, και στον ιδρώτα και στην ένταση της προπόνησης πραγματικά σε ξυπνάει (και στο διάβασμα επίσης)....
Πάμε καλά μεχρι στιγμής αλλά πάμε για καλύτερα .....
Στο γυμναστήριο ενα δυο παιδιά που με ειχαν δει λιγο μετα τον τραυματισμό άρχισαν να με ρωτανε τι παιρνω και πως εκανα αυτήν την αλλαγή....
τι να εξηγω τωρα..... γενικά όλο αυτό το θέμα με τους τυπους που δεν εχουν κανει ποτε διαιτα μαζι με την προπόνηση και δεν βλέπουν αποτελέσματα και όταν δουν κάποιον να εχει αποτελέσματα το ρίχνουν στο φάρμακο είναι λιγο ενοχλητικό....
-
21-04-17, 17:54 #418Senior Bodybuilder
- Join Date
- 30-07-11
- Location
- ΑΘΗΝΑ
- Posts
- 2,527
Τι ενοχλητικό ρε φιλέ μας κοροϊδεύεις..το οτι είσαι super για τα ματια τους είναι άσχημο??και στο φινάλε φινάλε έτσι όπως σε βλέπω στην Φότο δεν είναι άκυρο οτι θα μπορούσες να είχες πάρει το κάτι της.γιαυτό και τα παιδιά σε ρώτησαν απο περιέργεια ..πάρτο σαν κοπλιμεντο!!ξέρω αρκετά παιδιά για να έχουν τα δικά σου μπαλαρισματα απο όσο βλέπω στην Φότο που χρησιμοποιουν..δεν είναι παράλογο και αυτοι κοπιαζουν όπως και εσύ! Επίσης γραφείς για δίαιτα ..ποια δίαιτα? Εγώ βλέπω ενα Γομάρι!!!!
Last edited by lary2332; 21-04-17 at 17:57.
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
-
21-04-17, 18:01 #419Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-04-07
- Location
- Piraeus, Athens, Greece.
- Posts
- 1,286
Ναι φιλε ενοχλητικό είναι, όχι δεν σας κοροϊδευω ..... Originally Posted by lary2332
δεν μιλαω για ατομα τα οποια κοπιάζουν στο γυμναστήριο, μιλάω για άτομα τα οποία έρχονται και όλο τον χρόνο μένουν ίδιοι, αλλαγή καμία.....
μιλάω για άτομα τα οποία λενε οτι κανουν διατροφή και όταν τους ρωτας για την διατροφή λένε "προσέχω" και δεν εχουν ιδέα ούτε καν θερμιδικά που είναι....
Οπότε αναφέρομαι σε άτομα τα οποία ΔΕΝ προσπαθούν και κάνουν οτι προσπαθούν και όταν βλέπουν αλλαγές στον άλλον για να δικαιολογηθούν στον εαυτό τους το ρίχνουν στο φάρμακο.....
Ίσως δεν έγινα κατανοητός την 1η φορα.... και να σημειώσω ότι έχω πάρει παλιότερα φάρμακο οπότε δεν εχω θέμα να πω οτι παίρνω η δεν παίρνω, και μετά τον τραυματισμό και deca σκεφτόμουν να βάλω αλλα τελικά δεν την έκανα την κίνηση....
Οπότε λογικά μιλάμε για διαφορετικές κατηγορίες ανθρώπων, όχι κάποιον ο οποίος κάνει διατροφή ψωφάει στην προπόνηση και έρχεσαι και σε ρωτάει όταν βλέπει οτι τα πας καλα.....
Υ.Γ. γράφω για δίαιτα γιατί η δίαιτα ειναι το πρωταρχικό στήν γράμμωση, και όπως είπα έχω κάνει κύκλο γραμμωσης χωρίς δίαιτα και αποτελέσματα σχεδόν μηδεν.... για αυτό γράφω δίαιταLast edited by JasonBlack; 21-04-17 at 18:03.
-
21-04-17, 18:13 #420Senior Bodybuilder
- Join Date
- 30-07-11
- Location
- ΑΘΗΝΑ
- Posts
- 2,527
Κατάλαβα πως το λες.. Παντός εχεις περιθώρια είσαι πολύ καλά κρεατομενος ..με φανελάκι δείχνεις πράγματι ποιο προχω.. Keep going λοιπον!!!!
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Lipo 6 black hers Vs Black burn της stacker 2
By Tigergirl in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 6Last Post: 30-07-14, 18:05 -
Intermitent Fasting E-Book
By badgirl in forum E-Books Για Βάρη Και BodybuildingReplies: 11Last Post: 15-02-10, 02:43 -
Τα πάντα για την κρεατίνη e-book
By Musclemar in forum E-Books Για Βάρη Και BodybuildingReplies: 12Last Post: 09-03-09, 07:47 -
Βοήθεια για ανάγνωση e-book
By Takis14 in forum E-Books Για Βάρη Και BodybuildingReplies: 12Last Post: 27-09-08, 17:23
Bookmarks