Καλώς όρισες στην παρέα μας!
Η διατροφή που μπορεί να κάνει η Αντωνία μπορεί να μη ταιριάζει για το δικό σου στόχο. Γι αυτό πολύ καλύτερο είναι να δεις πως σύμφωνα με τα δικά σου δεδομένα μπορείς να βελτιώσεις τη διατροφή σου. Επίσης κάτι που οι περισσότερες γυναίκες μπερδεύουν είναι πως η γράμμωση μπορεί να έρθει μέσα σε λίγους μήνες. Γράμμωση = έχω ΗΔΗ μυική μάζα πανω μου και κάνω διαιτα για να πεσω σε λίπος και να φανουν οι μυικές γραμμές.
εγω ας πουμε που παω για βαρη το πρωι ? αφου ξυπνησω τρωω πρωινο και μετα απο καμια ωρα παω γ βαρη .τι μπορω να φαω πριν γ πρωινο ?
Μπορείς να φας βρώμη με λίγα ασπράδια και κρόκο μαζί με ένα μήλο.
Ή αντί για αβγά, γιαούρτι τοτάλ 2%.
Α πολύ καλό το άρθρο, σούπερ θα έλεγα.
Να πω ότι η απώλεια λίπους μπορεί να είναι πις οφ κέικ αλλά η απόκτηση μυικότητας ολόκληρος αγώνας (δεν εννοώ γράμμωση, αλλά στιβαρή έντονη μυικότητα) για μια γυναίκα. Και πιστεύω χρειάζεται τον χρόνο της (εκτός των άλλων) ιδίως αν στο σώμα μας δεν υπάρχουν ανάλογες "μνήμες", πολύ δουλειά στο γυμναστήριο (οι στόχοι να ανεβαίνουν στη δύναμη πχ) και βέβαια τροφή.
Κάποτε έγραψα ότι ήμουν στα μισά της διαδρομής (είχα πετύχει την πλήρη απώλεια λίπους & βάρους που είχα πάρει). Μετά ξύπνησα. Είμαι κάπου μετά την αρχή της διαδρομης :) είναι το σωστό.
Respect καρδούλα. Πολλά.
I may not be there yet... But I am closer than I was yesterday. And my coach, professional Paris Nicolaou is suporting me!
Eυχαριστώ Ρέα! Καλή επιτυχία και στη δική σου "διαδρομή"!
Μιας και επανήλθε το άρθρο θα ήθελα να ρωτήσω κάτι. Όταν ετοιμάζω τα γεύματα μου κοιτάζω να είναι όλα μοιρασμένα. Δηλαδη να δίνω στον οργανισμό μου ισόποσες ποσότητες εκτός από το τελευταίο γεύμα. Είναι καλύτερο να προσθέσω παραπάνω στο 2γεύμα μετά τη προπόνηση?
Ειρήνη πολύ ωραίο άρθρο!!!!
Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!
Mια χαρά το κάνεις
Το άρθρο αυτό απευθύνεται περισσότερο στις γυναίκες αυτές που δύσκολα βάζουν κιλά πάνω τους (και πόσο μάλλον μυικά).
Για κάποια που ως πρώτιστο στόχο έχει τη μείωση σωματικού λίπους(όπως εσύ), αυτό που προέχει είναι να παιρνει τις ανάλογες θερμίδες (στην προκειμένη να ακολουθεί υποθερμιδική διατροφή) και τα μακρος χωρισμενα ισοποσα. Στο τελευταιο γεύμα μπορεις να αποφύγεις τον υδατάνθρακα. Αν μιλούσαμε για την κατηγορία που αναφέρομαι, τότε μπορεί να έχει υδατάνθρακα σε όλα τα γεύματα.
όλα μαζεμένα, νοικοκυρεμένα! Πολύ καλό άρθρο!
Εύγε Καρδούλα!
πάντως το να χάσει κανείς βάρος-λιπος είναι κατι σχετικα απλό ..η απόκτηση μυικότητας φαντάζει ονειρο θερινης νυκτος..ειδικά σε εμας τις γυναίκες
Πρώτα τα παρατάει το μυαλό μετά το σώμα!!
''Ψάχνω ακόμα σα μαλάκας, ψάχνω...
της ελπίδας μου να βρω το αποσπόρι.
Σίγουρα κάποιος, θα ξέρει γι' αυτό.
Ψάχνω στις μνήμες, μα πώς να τις γιάνω;
Πρέπει να θες, δεν μπορώ με το ζόρι.''
Nice!Se euxaristoyme polu Eirinaki! Thelei arketi doyleia!!
:)
Αλοίμονο .. Τέτοιο κορμί κ να μην ήξερε να μας δώσει κ συμβουλές!!!
να ρωτησω ποσα παραπανω κιλα πρεπει να τρωει μια κοπελα για να χτυσει μυς ειχα ανορεξια και τωρα προσπαθω να αποκαταστησω το βαρος μου σε μυς γραφτικα γυμναστηριο εχω υψος 1,60 και κιλα 40 ειμαι 20 χρονων η διατροφολογος μου μου εχει δωσει κατι ποτα που περιεχουν 300 θερμιδες με 20γρ προτεινης 18 γρ λιπαρα κυριως μονοακορεστα πολυακορεστα και 30γρ υδατανθρακα και περιεχουν πολλες βιταμινες και μεταλα πινω καθημερινα 2 ενα το πρωι και ενα το βραδυ και εγω απο διατροφη τρωω κανονικα 2000 θερμιδες καθημερινα ειναι αρκετα η πρεπει να τα αυξησω κι αλλο ? και η τροφες μου απο τι να προερχονται στο περιπου για να μην τα αποθηκευσω σε λιπος
Last edited by phoenixflame; 09-09-17 at 22:25.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks