My Powerlifting Log

[apo12]

Σημερα squat μερικες χαλαρες 6αρες για να δουμε πως παει το γονατο..Ευτυχως καμια ενοχληση οποτε θα ξεκινησουμε κανονικα καποιο linear progression απο εβδομαδα.

Squat 6x6

50-60-70-80-90-100

Snatch grip RDL : 110 kg 3x10
Leg press 3x10
Leg curl 3x12
Planks 2 x amrap

Ωραίος.
Πάμε δυνατά squats.
Πρόσεχε όμως. Μην το παρακάνεις. Πήγαινε το σιγά σιγά χωρίς να υπάρχει πόνος.

[dimitris_powerlifter]

Ναι σωστο αλλωστε ειμαι σε πολυ χαμηλο RPE με αυτα τα κιλα.

[Vass17]

Πολύ θετικό που δεν σε ενόχλησε Δημήτρη!

[Mikelangelo]

Σημερα squat μερικες χαλαρες 6αρες για να δουμε πως παει το γονατο..Ευτυχως καμια ενοχληση οποτε θα ξεκινησουμε κανονικα καποιο linear progression απο εβδομαδα.

Squat 6x6

50-60-70-80-90-100

Snatch grip RDL : 110 kg 3x10
Leg press 3x10
Leg curl 3x12
Planks 2 x amrap

Αντε μπραβο,καλη αρχη και παλι στα squats!!!

[dimitris_powerlifter]

Ευχαριστω πολυ παιδια!!!

[dimitris_powerlifter]

Σημερα:

Pin bench press 4x3
80-90-100-100

Tempo bench press 80 kg 3x5
Incline spoto press 62.5 kg 3x5

Triceps push down 3x12
Laterial/biceps curl/face pulls 3x12-15

Μετρια μερα η σημερινη τα ενιωθα βαρια ολα και στο pin press επρεπε να κανω αλλο ενα σετ στα 100 αλλα βγηκαν με το ζορι και το αφησα.Next time

[Achillezzz]

Πολύ καλά τα κιλά Δημήτρη. Τι τέμπο χρησιμοποιείς;

[dimitris_powerlifter]

Ευχαριστω!! 3-0-0 Axιλλεα.

[Mikelangelo]

Ωραιος Δημητρη.....η ζεστη φιλε δεν βοηθαει!!!

.

[dimitris_powerlifter]

Λιγο η ζεστη, λιγο η κακη μερα που ειχα και λιγο ο personal που εδειχνε σε εναν πελατη του deadlift και κοντεψα να παθω καρκινο στα ματια συνέβαλαν να μην γινει το δευτερο σετ..αλλα θα επανορθωσω

[apo12]

λιγο ο personal που εδειχνε σε εναν πελατη του deadlift

Χαχα.
Personal trainer σου λένε μετά.
Δυστυχώς και στο gym που πάω εγώ, η τεχνική των γυμναστών στις ασκήσεις είναι ότι νάνε.
Και μετά μου κάνει παρατήρηση ο γυμναστής(ο οποίος έχει τους αγκώνες του 90 μοίρες στο bench, μηδέν arch, ελάχιστα κιλά) γιατί κάνω τόσο μεγάλο arch στο bench(Που δεν είναι καν πολύ μεγάλο)

[Greg0ry]

Λιγο η ζεστη, λιγο η κακη μερα που ειχα και λιγο ο personal που εδειχνε σε εναν πελατη του deadlift και κοντεψα να παθω καρκινο στα ματια συνέβαλαν να μην γινει το δευτερο σετ..αλλα θα επανορθωσω

Χαχαχ!!!! παρε το αιμα σου πισω!!

[dimitris_powerlifter]

Χαχα το πηρα!!

Σημερα προπονηση deadlift :

Paused deadlift 4x4
120-140-160-160 kg

Deficit deadlift : 145 kg 3x4
Weighted hypers : 50 kg 3x10
Lat pulldown 3x10
Standing leg curl 3x10

[Mikelangelo]

4WD η deadlift!!!!!

[dimitris_powerlifter]

Four wheel drive?

[Mikelangelo]

...ε ναι....4χ4 εγραψες οτι εκανες

[dimitris_powerlifter]

Χαχαχα ωραιο μ αρεσε

[Vass17]

Πάρα πολύ καλά κιλα, και στο paused, και στο deficit!

[dimitris_powerlifter]

Ευχαριστω φιλε!!!

Off topic:https://www.youtube.com/watch?v=pm-toiHmXGg

Χαλαρη προπονηση παγκου με 180 κιλα για πλακα απο τα γνωστα τερατα!! Δεν ηξερα οτι εχουν τοσο πλακα..ελιωσα στα γελια..αξιζει να το δειτε

[Konstantina91]

Ο Εντις έχει και δικό του κανάλι... Απορώ πότε πρόλαβε και έφτιαξε τον δικέφαλό του, τον είχε κόψει πριν λίγο καιρο....

[dimitris_powerlifter]

Ο Εντις έχει και δικό του κανάλι... Απορώ πότε πρόλαβε και έφτιαξε τον δικέφαλό του, τον είχε κόψει πριν λίγο καιρο....

Λεφτα δεν εχει? Με τοσους γιατρους και σπονσορες γυρω του ηταν θεμα χρονου

[Konstantina91]

Λεφτα δεν εχει? Με τοσους γιατρους και σπονσορες γυρω του ηταν θεμα χρονου

Χαχαχα ε όσα λεφτά και να έχει, ενα από τα 2 βιντεο ειναι ετεροχρονισμένο γιατί λεει ειδε χειρούργο πριν 1 εβδομάδα :p

Αν και, για τον Εντι μιλάμε, μπορει να κοιμηθηκε και την επόμενη να ηταν περδίκι

[dimitris_powerlifter]

Δικαιο εχεις...Παιζει να κανει PR και στον υπνο του..Και μετα παραπονιομαστε εμεις..

[Achillezzz]

Λεφτα δεν εχει? Με τοσους γιατρους και σπονσορες γυρω του ηταν θεμα χρονου

Χαχαχα ε όσα λεφτά και να έχει, ενα από τα 2 βιντεο ειναι ετεροχρονισμένο γιατί λεει ειδε χειρούργο πριν 1 εβδομάδα :p

Αν και, για τον Εντι μιλάμε, μπορει να κοιμηθηκε και την επόμενη να ηταν περδίκι

Mε τα αναβολικά αναρρώνουν σε dt απο μικροεπεμβάσεις... Αναρωτιέμαι μην ήταν καμιά μερική ρήξη οπότε δεν είχαν να το ξανακολλήσουν στο κόκκαλο απο το μηδέν. Έβλεπα την ανάρρωση του Andy Baker που έσκισε εντελώς τον δικέφαλό του και του πήρε κάτι μήνες για να τεντώσει το χέρι του και να πιάσει 5κιλο αλτήρα.

Δικαιο εχεις...Παιζει να κανει PR και στον υπνο του..Και μετα παραπονιομαστε εμεις..

Δημήτρη έβλεπα πριν λίγα χρόνια που σταμάτησε μετά τo PR στο deadlift που έλεγε σταμάω γιατί αν συνεχίσω έτσι σε λίγα χρόνια θα πεθάνω!!

[dimitris_powerlifter]

Δεν εχει και αδικο..Τοσες χιλιαδες θερμιδες φαγητου καθημερινα , τοσο μεγαλη επιβαρυνση απο τους τονους που σηκωνει και η χρηση τεραστιων ποσοτητων αναβολικων που αλλου θα οδηγουσε?

[apo12]

Μιας και θίξατε το θέμα των αναβολικών.
Πιστεύετε ότι οι powerlifters σε drug tested διαγωνισμούς είναι όντως drug free?
Δηλαδή στο IPF,USAPL κτλ που αθλητές των 80kg σηκώνουν 300+.
Είναι επιτεύξημα αυτά τα επίπεδα δύναμης χωρίς την χρήση των αναβολικών?

[Konstantina91]

Δημήτρη έβλεπα πριν λίγα χρόνια που σταμάτησε μετά τo PR στο deadlift που έλεγε σταμάω γιατί αν συνεχίσω έτσι σε λίγα χρόνια θα πεθάνω!!

(Σορυ για το off topic Δημήτρη ! )

Αυτό δεν ξέρω αν είναι ιδέα του ίδιου του Έντι ή της γυναίκας του. Σε κάθε βίντεο που είναι μαζι, αυτή του λεει επίμονα ότι πρέπει να τα παρατήσει και ο Εντι χαμογελάει μαγκωμένα

Στο Born strong του έριχνε φοβερή παντόφλα. Του έδωσε 1 χρόνο διορία να πάρει το Worlds strongest man και το ρεκορ στο dl.

Τελικά ο Εντι τα κατάφερε, αλλά κατέληξε στο νοσοκομείο με απώλεια μνήμης και εγκεφαλική αιμορραγία μετά τα 500kg DL.

Ε και καπου εκεί αναγκάστηκε να τα αφήσει και να αδυνατίσει για λόγους υγείας :p

( P.S. Να γνωρίζεις και να παντρεύεσαι στρογκμαν και να προσπαθείς να αποσυρθεί επειδή διατρέχει κίνδυνο, αλλά σε παντρεύτηκε και κάνατε οικογενεια .... Δεν έχετε καμία ελπίδα! )

Μιας και θίξατε το θέμα των αναβολικών.
Πιστεύετε ότι οι powerlifters σε drug tested διαγωνισμούς είναι όντως drug free?

Φυσικά και όχι, κάποιοι είναι φυσικοι και κάποιοι όχι


Δηλαδή στο IPF,USAPL κτλ που αθλητές των 80kg σηκώνουν 300+.
Είναι επιτεύξημα αυτά τα επίπεδα δύναμης χωρίς την χρήση των αναβολικών?

Σε λίγους διαλεχτους και προικισμενους είναι επιτεύξιμο το 3χbw deadlift. Με πολλη δουλεια και άψογο πρόγραμμα

[dimitris_powerlifter]

Εξαρταται Υπαρχουν πολλοι drug free διαγωνιζομενοι με τρελλα PR. Αλλα επειδη ειναι drug free meet δεν σημαινει οτι ολοι ειναι natural.

[dimitris_powerlifter]

(Σορυ για το off topic Δημήτρη ! )

Αυτό δεν ξέρω αν είναι ιδέα του ίδιου του Έντι ή της γυναίκας του. Σε κάθε βίντεο που είναι μαζι, αυτή του λεει επίμονα ότι πρέπει να τα παρατήσει και ο Εντι χαμογελάει μαγκωμένα

Στο Born strong του έριχνε φοβερή παντόφλα. Του έδωσε 1 χρόνο διορία να πάρει το Worlds strongest man και το ρεκορ στο dl.

Τελικά ο Εντι τα κατάφερε, αλλά κατέληξε στο νοσοκομείο με απώλεια μνήμης και εγκεφαλική αιμορραγία μετά τα 500kg DL.

Ε και καπου εκεί αναγκάστηκε να τα αφήσει και να αδυνατίσει για λόγους υγείας :p

( P.S. Να γνωρίζεις και να παντρεύεσαι στρογκμαν και να προσπαθείς να αποσυρθεί επειδή διατρέχει κίνδυνο, αλλά σε παντρεύτηκε και κάνατε οικογενεια .... Δεν έχετε καμία ελπίδα! )

Τι σορυ ..σιγα γι αυτο το εχω το log για να συζηταμε ολοι χαχα!!! Το ντοκιμαντερ τα σπαει το ειδα στο Netflix. Πιο μεγαλο κινδυνο διετρεχε απο την πιεση που ανεβασε με τοσο κιλα παρα απο τα αναβολικα. Εχεις δικαιο!!

[Mikelangelo]

...drug free,μαλιστα
Εξαρταται απο τα συμφεροντα των φαρμακοβιομηχανιων και τις συμφωνιες που κανουν με τις ομοσπονδιες.....αυτοι κρινουν τι ειναι drug και τι ειναι free.