Βασιλη και Δημητρη αυτη ειναι σιγουρα η πιο ενδιαφερουσα εκδοση του ΒΒΒ και ισως η πιο απαιτητικη.
.......και δεν ειναι σιγουρα για μεγαλο χρονικο διαστημα γιατι κρυβει....παγιδες
Κανονικα σημερα θα επρεπε να ξεκιναω τη δευτερη εβδομαδα του FBBBB,αλλα ....η θερμοπληξια το Σαββατο(που πιστολιασα τη προπονηση),μου χτυπησε το....κεφαλι.
Πηγα κι εγω καμαρωτος στο Gym ,παρολο που γνωριζω καλα οτι η ζεστη ειναι ενα μονιμο προβλημα σε μενα,αλλα λεω θα το παλεψω.
Ανεβαινω στο στατικο κανω ενα δεκαλεπτο ζεσταμα και ...ξαφνικα αρχιζα να ανεβαζω παλμους,να νιωθω χαλια,να παθαινω κραμπες..και επειδη το εχω ξαναδει το εργο πολλες φορες κανω.....ατακτη υποχωρηση προς το σπιτι......ε λες κι εκανα μαραθωνιο!
....φτανω με τα χιλια ζορια μπαινω στο μπανιο και καπως συνηλθα....βεβαια μετα απο λιγο ανεβασα πυρετο,ειχα ζαλαδες ολα τα γνωστα συμπτωματα,που ευτυχως διηρκεσαν λιγες ωρες.....
Σημερα λοιπον που εχω φορτωσει ηλετρολυτες,εχω πιει τονους νερου και εχω κατσει στο airco ενα τριημερο(ευτυχως που εχω αδεια),μονο στο ψυγειο δε μπηκα....ειπα να παω παλι ......
Το γυμναστηριο ειναι 500 μετρα απ?το σπιτι,συνηθως παω με τα ποδια,αλλα σημερα πηγα με το αυτοκινητο με το airco στο φουλ φυσικα,παρκαρω σχεδον απ?εξω και μπαινω μεσα.....ευτυχως που ειχαν κι εκει το airco στο φουλ.
Κυκλος 3 Εβδομαδα 1
Squats 3x5
75-85-95...μια χαρα,πολυ ανετα και με καλη ταχυτητα..το γονατο ευτυχως δουλευει ολο και καλυτερα και νομιζω πως ειναι στο 85-90% της αποδοσης του.
ΟΗP BBB
5X10 στα 30 kg
Biceps barbell curls superset triceps pushdowns 3x10
Face pulls 3x10
Crunches 5x15
Ελπιζω τη Πεμπτη που θα ξαναπω να εχει δροσισει λιγο ο κ@λοκαιρος!!!
Το εχω γραψει και πιο πανω apo οτι το προβλημα που εχω με τη ζεστη ειναι οργανικο(εχω υψηλοτερη θερμοκρασια σωματος απο το φυσιολογικο και αυτο με κανει ευαλλωτο στη ζεστη και ....αρκουδα πολικη στο ψυχος).
Το gym μια χαρα ειναι εχει πολυ καλο κλιματισμο,ο δικος μου εσωτερικος κλιματισμος ειναι για πεταμα
Πω μεγαλη ταλαιπωρια να εισαι "πολικη αρκουδα" ρε φιλε Τουλαχιστον με την προπονηση δυναμης θα εισαι και στην οψη αρκουδα
Ωραια προπονηση, αρκετα μας ταλαιπωρησαν τα γονατα!
Ωραίος!
Ο Συνδυασμός squat-ohp στην ίδια προπόνηση είναι από τους αγαπημένους μου..
Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.
Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.
Γιάννη, τώρα το καλοκαίρι που όλοι θα κάνουν ηλιοθεραπεία στη θάλασσα, εσύ θα τους περιμένεις στη ψαροταβέρνα αγκαλιά με εναν κουβά πάγο!
Ας είναι και η τελευταία θερμοπληξία που σε πιάνει για φετος! Aircondition μόνο!
Ωραία προπόνηση btw !!
Σ?ευχαριστω Κωνσταντινα!
....ηλιοθεραπεια????????????........η τελευταια που φορα που εχω κανει πρεπει να ηταν οταν ημουν εφηβος(Π.Χ. δηλαδη)....
Μακαρι να ειναι η τελευταια γιατι περυσι ειχα δυο!!!!!....
....στη θαλασσα παω παντα πρωι πριν τις 11 φυσικα και μετα τις 5-6 το απογευμα....και μονο κολυμπαω( ενταξει χαζευω και λιγο τα ¨αξιοθεατα ¨)
Όσο είναι τα πιτσιρικια μικρά έχεις ελπίδες να τα διδάξεις να αγαπάνε το κρύο και το βουνό πάντως
Last edited by Mikelangelo; 10-07-19 at 23:09.
Να του πεις του μικρού να πάει erasmus αζόρες! Και βουνό και θάλασσα και αξιοθέατα..!
Αντε ωραία που έστρωσε το γόνατο! Και ναι, squat & overhead press είναι ότι πιο αθλητικό υπάρχει. Και λίγο δικέφαλοι/upper back έξτρα, όντως αρκούδα λέμε!
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
......να μου το θυμησεις Αχιλλεα για το erasmus σε 13 περιπου χρονια,γιατι εγω τοτε μαλλον θα ξεχναω
.......το γονατο στρωνει ευτυχως,εχει μια πολυ μικρη ασταθεια ακομη,η μαλλον εγω το φοβαμαι λιγο ακομη,αλλα ειμαι σε καλο δρομο
Δεκα μερες αδεια εχω και νομιζα πως θα λιωσω στις προπονησεις και μεχρι στιγμης εχω λιωσει.....στο να ειμαι καλος μπαμπας!!!
Πιστολι και στη δευτερη προπονηση αυτης της εβδομαδας,για να δουμε αυριο αν θα με αφησουν να κανω.!!!
......δυο μπανακια στη θαλασσα τα εκανα παντως,επαιξα και λιγο μπασκετακι με κατι πιτσιρικια και τα ξεπατωσα.....μεχρι που ο γιος μου το τερματισε σημερα και ηθελε να κανει.....ιππασια,ρε φιλε...ελεος!!!!
...,αντε να ψαχνω ιππικους ομιλους,βρηκαμε ενα που μπορουσε και γιναμε καουμπουδες.....βεβαια το αλογο που μου δωσανε να καβαλησω εγω με κοιταζε λιγο περιεργα πριν ανεβω και ειπα στον εκπαιδευτη,....εισαι σιγουρος οτι θα αντεξει 100+ κιλα στη πλατη του....γιατι το βλεπω λιγο αδυνατουλι.....αν δε φοβασαι μου ειπε καβαλα αυτον.....και μου εδειξε ενα θεριο
Σιγα μη φοβαμαι του ειπα....τόχω........πως δε με πεταξε κατω το τερας ενας Θεος ξερει.
......παντως πονανε οι προσαγωγοι μου και ο κ@λος μου
Χαχαχα ωραιος ρε φιλε!
Πιο σημαντικο ειναι το να εισαι καλος πατερας, απ το squat!
Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.
Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.
gym dad της χρονίας! Μια χαρά, κι αυτά στο πρόγραμμα είναι
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Επιτελους καταφερα να ξεκινησω τη Εβδομαδα 2 του Κυκλου 3.....αλλη μια εβδομαδα και τελος το ΒΒΒ.....επιτελους!!!
Deadlift 3x5
90-110-120......ανετα και ομορφα,παρολο που ειχα να παω 4 μερες.....κατι δε μου παει καλα στη αριστερη πλευρα της μεσης και με τσιμπαει....καπου χαλαρωνω....θα το ψαξω
Bench 5x10 BBB στα 60 kg.
Barbell Curls superset Pushdowns 3x10
Face pulls 3x10
Crunches 5x15
Μηπως εισαι πιο δυνατος απο την αλλη μερια γι αυτο; Ειναι συχνο φαινομενο..Ωραια προπονηση!!
Ευχαριστω Δημητρη.
Αυτο που μου κανει εντυπωση ειναι οτι η αριστερη μου πλευρα ειναι πιο δυνατη.....αλλα ειχα ενα θεματακι πριν πολλα χρονια στην αριστερη πλευρα(μια κακωση μεσοσπονδυλιου,που δημιουργουσε και ασταθεια σε αυτη τη πλευρα και μια ελαφρυα καμψη σε αυτη....σα να εχω παρει ¨σασι ¨ στα αριστερα)....πιθανοτατα θα με θυμηθηκε παλι!!!.........οσο μεγαλωνει ο ανθρωπος τοσο τον θυμουνται οι τραυματισμοι του
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)
Bookmarks