Αποφασησα να αρχιζω να παιρνω αμηνοξεα για να βοηθησει με την προπονηση, τα πηρα σε μορφη χαπια (bcaa essencials της mprotein). Στο σιτε γραφουν να παιρνω 2 πριν και 2 μετα απο την προπονηση. Αυτη η δοσολογια ειναι ανεξαρτητα απο το βαρος (ειμαι 56κιλα); Και τη γυνεται στις μερες που δεν κανω προπονηση; Υποθετω τοτε δεν το παιρνω, ετσι δεν ειναι; Οταν το παιρνω να το παρω με το γευμα / σνακ η δεν εχει σημασια; Επειδη συνηθως κανω προπονηση 2 φορες την μερα ποτε μαζεμεννα ποτε σπαστα (πρωι-απογευμα) ποτε να το παρω τοτε;
Bookmarks