Γεια χαρά σε όλους!
ήρθε η ώρα να ανεβάσω το δικό μου log! Γυμνάζομαι καθημερινά από τον Μάιο του 2021 και έχω ιδιαίτερη αδυναμία στο μονόζυγο!
Σημερα όμως έχουμε:
Πιέσεις πάγκου ζέσταμα με ανοδικά κιλά
Πιέσεις πάγκου 90kg 4 σετ (reps όσα βγαίνουν)
Επικλινής πιεσεις στηθους με αλτηρες 27,5kg 4 set
Cable flys μηχανημα 4 set 120(μαλλον lb δε παιζει να ειναι 120 kg.)
Cable flys τροχαλίες 4 set 12,5kg με εμφαση στην αργη επιστροφη
Κάμψεις δικεφαλου με ισια μπαρα 25kg
κλασσικο bicep curl με 12 ή 14 kg(αναλογα την αποδοση)
bicep curl στη τροχαλια με αργες αρνητικες και κρατημα στην καμψη
Πάμε δυνατά!
Bookmarks