Θα σου πρότεινα να βλέπεις διακριτά την άλιπη μάζα και το λίπος από το βάρος. Να σε ανησυχεί αν πέφτει η άλιπη μάζα και όχι το βάρος.
Επειδή και εγώ πειραματίζομαι με κυκλική κετογονική διατροφή (anabolic diet) δες μήπως σε παίρνει να έχεις που και πού υδατάνθρακες - αν και δεν το θεωρώ απαραίτητο.
Ως προς την εμφάνιση των κοιλιακών έχε κατά νου ότι η διαμόρφωσή τους είναι σε μεγάλο βαθμό κατασκευαστικό θέμα. Άλλοι έχουν 6-pack άλλοι 8-pack και άλλοι 4-pack. Αυτό δεν αλλάζει. Μπορεί με γυμναστική να τους αναπτύξεις αλλά το σχήμα τους θα είναι πάντα συγκεκριμένο. Θεωρώ ότι βοηθάει να κάνεις και ασκήσεις με πρόσθετο βάρος. Επίσης η κατακρατήσεις υγρών (που εσύ λες ότι έχει λόγω της αγωγής) επηρεάζουν την εικόνα. Βέβαια αν πέσεις χαμηλά σε λίπος στην περιοχή των κοιλιακών σίγουρα θα έχεις πιο καθαρή εικόνα. Θα έλεγα αυθαίρεται ότι πρέπει να πέσεις τουλάχιστον κάπου 2-3% σε λίπος για να φανούν παραπάνω.
Bookmarks