Καλησπέρα σε όλους !
Θα ήθελα να κάνω κάποιες γενικές ερωτήσεις σχετικά με το χτίσιμο του σώματος διότι παρόλο που "ασχολούμαι" δεν βλέπω ιδιαίτερη βελτίωση ...
Πιο συγκεκριμένα, είμαι 35 ετών, περίπου 85 κιλά,1,85 ύψος ,και σηκώνω βάρη στο σπίτι τα τελευταία 5 χρόνια -όχι συνεχόμενα όμως,όχι συνέχεια και σταθερά- .
Το μέγιστο βάρος που κατάφερα να σηκώσω ήταν 100 κιλά με σκουάτ για 10 σετ X 1 επανάληψη πριν 4 χρόνια.
Από τότε πολλά έχουν αλλάξει και ενώ προσπαθώ να προπονούμαι συστηματικά , έχω βελτιώσει τη δύναμή μου γενικότερα αλλά δεν βλέπω εξέλιξη στο σώμα μου .
Οι ερωτήσεις μου λοιπόν είναι οι εξής :
-Υπάρχουν ανάλογα threads που θα μπορούσα να διαβάσω για να πάρω καμιά ιδέα ?
-Θα προτείνατε κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα για όγκο και μυϊκή ανάπτυξη ?
-Το να γίνεις πολύ μυώδης μόνος σου στο σπίτι είναι πραγματοποιήσιμο ή έχω έχω πέσει σε πλάνη ?
-Ειναι αδύνατον να ανοίξει ο θώρακας,να μεγαλώσουν οι ώμοι ,να ανοίξει η πλάτη κλπ.?
Γενικά είμαι εντελώς μόνος μου σε όλο αυτό και παρόλο που προσπαθώ να ενημερώνομαι και να δοκιμάζω διάφορα προγράμματα,διατροφές κλπ , βλέπω ότι δεν είναι αρκετό για να με παρακινήσει και έχω απογοητευτεί πολλές φορές.
Ωστόσο ξανα-αρχίζω διότι από μικρός ήμουν σε διάφορα αθλήματα ,όπως ποδόσφαιρο , μπάσκετ ,κολυμβητήριο , παγκράτιο,
ελεύθερη κατάδυση κλπ. και έχω την έμφυτη ανάγκη να αθληθω .
Δεν έχω φίλους ή γνωστούς που να είναι διαθέσιμοι να μοιραστούν γνώσεις και δεν με ενδιαφέρει να γραφτώ σε γυμναστήριο.
Θα εκτιμούσα ιδιαίτερα την οποιαδήποτε απάντηση σχετικά με το ζήτημα.
Ευχαριστώ για το χρόνο σας .
Φιλικά,
ΤΣiΠΟΥΡΟΣ ????
Bookmarks