Επικλινής Πάγκος

**JaiWhite** · 18-09-12, 15:06

Καλησπέρα παιδια :)
Η απορία μου είναι απλη..
τι διαφορα εχει η πισεση μπαρας η αλτηρων σε ισιο παγκο απο το να πιεζεις σε επικλινη η κατακλινη;;
εγω εχω εναν παγκο που ειναι κυρίος ισιος αλλα πηγαινει λιγο προς τα πανω αμα τον ρυθμισω αλλα αν δεν ξερω αν πιανετε για επικλινης..σας βαζω μια φωτογραφια να δειτε :)
Ευχαριστω πολυ :)

η πρωτη φωτο ειναι και καλα ο επικλινης:
rsz_dscn2528.jpg

και εδω ο ίσιος:
rsz_dscn2529.jpg

**Παυλίδης** · 18-09-12, 15:38

Η διαφορά είναι στην ενεργοποίηση μυικών ινών. Ο επικλινής πάγκος πιάνει τις μυικές ίνες στο άνω μέρος των θωρακικών, ο ίσιος χαμηλότερα, ο κατακλινής ακόμα χαμηλότερα.
Αυτός είναι πάγκος κοιλιακών μάλλον, δε ξέρω αν μπορείς να ρυθμίσεις τα ύψη των σφουγγαριών για να τον χρησιμοποιήσεις σαν ίσιο για βάρη. Επικλινής, ακόμα και αν γίνει, θα τσουλάς, αφού δεν έχει κάθισμα. Επίσης πρόσεχε μήπως δεν αντέχει το πολύ βάρος.

**Minale** · 04-12-23, 22:57

Καλησπέρα σε όλους!έχω πολύ καιρό να γράψω και μπήκα σε αυτό το ποστ γιατί θέλω να ρωτήσω για τον επικλινή πάγκο,δεν ξέρω αν έκανα σωστά αν όχι πείτε μου!έχω αλλάξει γυμναστήριο γτ μετακόμισα εκτός Αθηνών και ο προπονητής εδώ μου έχει βάλει να κάνω πιέσεις στήθους στο Σμιθ σε 2 σκάλες στον επικλινή και ρωτάω..είναι χρήσιμο αυτό??και κατά τον ίδιο τρόπο κάνουμε και άλλες μυϊκές ομάδες που θα αναφέρω σε άλλο ποστ.

**Kardoula** · 05-12-23, 00:43

Τον επικλινη πάγκο στον έβαλε για να δώσει μεγαλύτερη έμφαση στο άνω μέρος του στήθους.

**Minale** · 05-12-23, 08:13

Καλημέρα.ναι αυτό το ξέρω ρωτάω αν έχει νόημα να μου βάλει να κάνω 2 σκάλες σε επικλινή θέση δλδ λίγες μοιρες διαφορά.

**Berlyn** · 05-12-23, 11:04

Η πρώτη σκάλα είναι στις 15 μοίρες και η δεύτερη σκάλα στις 30 μοίρες. Νομίζω είναι ιδανική η δεύτερη σκάλα στις 30 μοίρες για επικλινείς πιέσεις στήθους. Όσο ανεβαίνεις μοίρες εμπλέκονται περισσότερο οι δελτοειδείς.