καλησπέρα!
είμαι 36 ετών, 85 περίπου κιλά, 177cm ύψος, 20-25% λίπος θα έλεγα με πολύ πρόχειρο υπολογισμό με το μάτι
για χρόνια δεν πήγαινα γυμναστήριο για οικονομικούς κυρίως λόγους, αλλά είμαι σε φάση πλέον που μπορώ να ξεκινήσω πάλι. δεν τα είχα παρατήσει εντελώς βέβαια, έκανα και κάνω μέχρι στιγμής ότι μπορώ στο στπίτι (κάμψεις, μονόζυγο, καθίσματα, προβολές, κοιλιακούς - 3 με 4 φορές τη βδομάδα), αλλά δεν πάει άλλο να συνεχίσω σπίτι
απλά προβληματίζομαι πως να ξεκινήσω και πως να δομήσω τις ασκήσεις. Να ξεκινήσω με fullbody?, να μπω κατευθείαν upper/lower?, τον καιρό όταν πήγαινα γυμναστήριο, πριν πολλά χρόνια, με έβαζαν έκανα στήθος δικέφαλα, πλάτη τρικέφαλα, πόδια, ώμους, αλλά είναι σωστό να μπω κατευθείαν σε αυτό το τετραήμερο;
τι μου προτείνετε; ευχαριστώ για τον χρόνο σας
Bookmarks