Ρόφημα πρωτεϊνης σε φάση "καθαρού" όγκου

[unlimited]

καλησπέρα θα ήθελα να ρωτήσω τι είναι καλύτερο από πλευράς καθαρής διατροφής όγκου,ρόφημα έτοιμο σε σκόνη ή ότι μπορώ να φτιάξω μόνος μου με υλικά από σούπερ μάρκετ;

ευχαριστώ.

[babisvaleris]

Αυτό εξαρτάται από σένα. Εσύ χρειάζεσαι θερμίδες από ποιοτικές πηγές στα μακροθρεπτικά σου.
Ανάλογα με το πως έχεις προσαρμόσει τη διατροφή σου και την προπόνηση μέσα στη μέρα σου και το χρόνο που έχεις για να προετοιμάσεις γεύματα,
θα δεις τι σε βολεύει για να πετύχαίνεις το στόχο σου σε θερμίδες (καθημερινά ή έστω στη βδομάδα). Δεν υπάρχει κάτι που ισχύει για όλους - καθένας έχει άλλο ρυθμό και άλλους χρόνους στην καθημερινότητά του.
Μια πρωτεΐνη "όγκου" με υδατάνθρακα γρήγορης απορρόφησης βοηθάει στο χρόνο προετοιμασίας, στη χώνεψη κλπ και συμπληρώνει το φαγητό σου αλλά αυτό δε θα αποκλείσει το σούπερ μάρκετ.
Σούπερ μάρκετ έτσι κι αλλιώς θα πηγαίνεις συνέχεια για τροφές

[GreenBill]

Πρόσφατα άκουσα αθλητές να λένε πως μετά την προπόνηση από ρόφημα πρωτεΐνης μόνο ένα μικρό ποσοστό αξιοποιείται στην πρωτεϊνοσύνθεση συγκριτικά με ασπράδια αυγών που αξιοποιείται 100%. Δεν έχω δει κάπου τη μελέτη αυτή ωστόσο τα τελευταία χρόνια έχω σταματήσει τελείως το συμπλήρωμα πρωτεΐνης πιστεύοντας πως περισσότερα είναι τα αρνητικά της παρά τα θετικά της . Επίσης πάντα σου λένε αν μπορείς να φας φαγητό κ όχι συμπλήρωμα πρωτεΐνης κάνε το. Με λίγα λόγια είναι κοινό μυστικό πως το συμπλήρωμα πρωτεΐνης είναι περιττό εκτός ίσως ορισμένων εξαιρέσεων πχ αν κάποιος δεν μπορεί να φάει φαγητό. Ωστόσο μια ολόκληρη βιομηχανία στηρίζεται σε αυτό οπότε η πλύση εγκεφάλου γίνεται κ δύσκολα ξεγινεται...

[Panosfx]

Πρόσφατα άκουσα αθλητές να λένε πως μετά την προπόνηση από ρόφημα πρωτεΐνης μόνο ένα μικρό ποσοστό αξιοποιείται στην πρωτεϊνοσύνθεση συγκριτικά με ασπράδια αυγών που αξιοποιείται 100%. Δεν έχω δει κάπου τη μελέτη αυτή ωστόσο τα τελευταία χρόνια έχω σταματήσει τελείως το συμπλήρωμα πρωτεΐνης πιστεύοντας πως περισσότερα είναι τα αρνητικά της παρά τα θετικά της . Επίσης πάντα σου λένε αν μπορείς να φας φαγητό κ όχι συμπλήρωμα πρωτεΐνης κάνε το. Με λίγα λόγια είναι κοινό μυστικό πως το συμπλήρωμα πρωτεΐνης είναι περιττό εκτός ίσως ορισμένων εξαιρέσεων πχ αν κάποιος δεν μπορεί να φάει φαγητό. Ωστόσο μια ολόκληρη βιομηχανία στηρίζεται σε αυτό οπότε η πλύση εγκεφάλου γίνεται κ δύσκολα ξεγινεται...

Το κακό είναι ότι άλλη τιμή έχει 1 σκουπ πρωτεΐνης κι άλλη τα 6 ασπράδια αυγά που χρειάζονται για να πιάσεις τα ίδια γραμμάρια πρωτεΐνης.
Επίσης είναι κι οι έξτρα θερμίδες που έχεις το φαγητό.
Όλα γίνονται φυσικά,όμως η σκόνη πρωτεΐνης έχει μια ευκολία παραπάνω μέσα στην μέρα και οικονομική αλλά και χρονική(ετοιμασία γεύματος) και όρεξης από κούραση(ετοιμασία φαγητού σε συνδυασμό εργασίας,προπόνησης,υποχρεώσεων κτλ)