Μέμος-Log

[Musclemar]

Έχεις ψάξει μήπως σε βοηθήσει βελονισμός (accupuncture, dry needling κλπ);

[ΜΕΜΟΣ]

Για την ώρα περιμένω. Η αλήθεια είναι οτι βελονισμό δεν έχω δοκιμάσει ποτέ για κάτι.

[ΜΕΜΟΣ]

Χθές δεν πρόλαβα γυμναστική. Πάω λοιπόν τα κορίτσια μου στο στίβο και αφού έτρεχε ένας γνωστός λέω δεν κάνω μερικούς γύρους μην πάει χαμένη η μέρα; Είχα να τρέξω 4 χρόνια. Στα 2 χιλιόμετρα τα πόδια μου τα ελιχαν παίξει. Πήγαινε και ο άλλος με ρυθμό 6min/Khmer. Που πας ρε Καραμήτρο(!) σκέφτηκα. Σήμερα όλη μέρα πονάγαν οι τετρακέφαλοι αλλά τουλάχιστον έκανα το σημερινό πρόγραμμα. Ευτυχώς είναι ακόμη light και βγαίνει.

[Musclemar]

Για την ώρα περιμένω. Η αλήθεια είναι οτι βελονισμό δεν έχω δοκιμάσει ποτέ για κάτι.

Αν μπορείς να βρεις κάποιον που να έχει εμπειρία με παραδοσιακό βελονισμό και όχι απλά να κάνει dry needling που είναι της "μόδας", στο προτείνω ανεπιφύλακτα.

Με είχε βοήθησει σε μεγάλο βαθμό και είναι αρκετά αποτελεσματικός με νευρολογικά θέματα.

[ΜΕΜΟΣ]

Συνεχίζεται το απλό full body πρόγραμμα με εβδομαδιαίες αυξήσεις βάρους αν και παρατηρώ ότι σε κάποιες ασκήσεις θα αρχίσω να προσεγγίζω τα 2-3 RIR σύντομα παρότι είμαι χαμηλά σε κιλά. Παράλληλα κάνω και κάποιες αερόβιες (στατικό ποδήλατο και Jogging).
Παραμένω πάνω από τα 88 κιλά αλλά δε με απασχολεί στην παρούσα φάση.
Το μούδιασμα στο χέρι βελτιώνεται αλλά παρατήρησα ότι το δεξί στήθος είναι ελαφρώς παραμορφωμένο σε σχέση με το αριστερό και αρκετά άδειο. Ίσως έπαιξε ρόλο η τομή.

[babisvaleris]

Ωραία Μέμο, ακούς το σώμα και προχωράς με τους ρυθμούς που νιώθεις καλύτερα και πιο ασφαλής για τη συνέχεια.

[ΜΕΜΟΣ]

Ωραία Μέμο, ακούς το σώμα και προχωράς με τους ρυθμούς που νιώθεις καλύτερα και πιο ασφαλής για τη συνέχεια.

Έτσι είναι φίλε Μπάμπη. Αφού δεν είμα για πολλά - πολλα αρκούμαι στο να έχω μια συνέπεια έστω και χωρίς ιδανικές παραμέτρους προπόνησης και διατροφής.
Ας γίνει πάλι συνήθεια η γυμναστική και όταν βρεθεί η όρεξη παω για το κάτι παραπάνω.

[ΜΕΜΟΣ]

Με μια πρόχειρη μέτρηση το Σαββατοκύριακο βρ΄΄ισκομαι στα 89 κιλά με 19,11% λίπος. Δηλαδή Recomp περίπου 2,5 κιλών.
Παραμένω πάνω από τη συνηθισμένη μου κατάσταση αλλά τουλάχιστον για την ώρα παραμένω σε πρόγραμα έστω και με τα ελφαρύτερα κιλά που κάνω.
Προφανώς οι κάυσεις μου είναι μειωμένες και λογιικά για να χάσω πρέπει να πέσω σε θερμίδες.
Θα προσπαθήσω τις επόμενες 8 εβδομάδες να ρίξω κι'αλλο το λίπος σε πιό λογικά επίπεδα.

[ΜΕΜΟΣ]

Συνεχίζω την προπόνηση με εβδομαδιαίο ανέβασμα κιλών αλλά πλέον πλησιάζω στο 1-2 RIR. Άρα θα πρέπει να αλλάξω προσέγγιση.
Απο κιλά παρότι δεν τρώω πολύ είμαι στα ίδια. Με περίπου προσέγγιση περίπου και τα αποτελέσματα.
Μάλλον πρέπει να μετρήσω θερμίδες για κάποιο διάστημα να δω τι παίζει.