Μια χαρά είναι και τα 3-4 γεύματα. Και μη σκας με τις διακυμάνσεις απο μέρα σε μέρα.
Ως προς το πρόγραμμα για 3-4 μέρες μπορείς και full body ή κάποιο 2ήμερο ή 3ήμερο σπλιτ. Θα πρότεινα το 2ήμερο σπλιτ (upper/lower).
40-45 λεπτά θα σου κάνουν δουλειά αν προπονηθείς σωστά.
Bookmarks